În ultimii ani, a crescut semnificativ numărul de persoane care conduc un stil de viață sedentar. În consecință, creșterea numărului celor care suferă de probleme cu coloana cervicala. Aproape fiecare persoană care prezintă dureri neplăcute în cele din urmă de muncă sau la școală a doua zi și se simte criza ca gât timp de câteva ore este în staționare. O metodă eficientă, care elimină stresul relaxarea mușchilor și a preveni apariția diferitelor patologii spinarii este masajul terapeutic al gâtului. Despre el și vor fi discutate în acest articol.
Indicatii si contraindicatii
Masajul gâtului este util pentru persoanele de orice vârstă. Este recomandat nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea bolilor, astfel că vizitarea unor astfel de proceduri nu va afecta nici măcar o persoană absolut sănătoasă. Participarea frecventă la un masaj este necesară pentru intelectuali, șoferi și cei care se află într-o poziție statică de multă vreme.
Există multe indicații pentru efectuarea masajului vertebrelor de col uterin:
- frecvente dureri de cap;
- degradarea prelungită a stării de sănătate;
- slăbirea sistemului imunitar;
- probleme cu somnul;
- tulburări psihice;
- stres cronic.
Medicii prescriu un masaj al gâtului pentru osteochondroză și alte boli ale sistemului musculoscheletic. De asemenea, indicațiile sunt bolile neurologice, de exemplu, nevrită, plexopatie, nevralgie. Stadiul incipient al hipertensiunii poate fi, de asemenea, motivul cursului.
Masaj a coloanei cervicale este contraindicată în cazul în care există boli acute infecțioase, dermatoze în locul masaj, febră, riscul de sângerare, leziuni la nivelul coloanei cervicale.
Nu este necesar să se treacă procedura de persoane cu risc ridicat de crize hipertensive, ateroscleroza, anevrism, tromboflebită și insuficiență cardio-pulmonară în etapa terminală.
Beneficiați de masajul gâtului
Masajul corect al coloanei vertebrale și a gâtului afectează în mod pozitiv întregul corp. Îmbunătățește circulația sanguină, normalizează procesele metabolice, elimină spasmul țesutului muscular, se elimină oboseala și iritabilitatea.
De asemenea, masajul ajută la îmbunătățirea fluxului de lichid limfatic și sânge venos, evitând lor stagnante. Ca urmare, creierul este saturat cu oxigen, iar tensiunea arterială este stabilizat, retrăgându-dureri de cap, probleme amețeală se oprește.
Masajul ar trebui să se facă nu numai atunci când există deja patologii, ci și pentru prevenire. Aceasta este o modalitate foarte bună de a preveni apariția tulburărilor în corpul uman.
Regulamentul de procedură
În timpul procedurii, este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale structurii regiunii cervicale, în special faptul că în această zonă există o mulțime de nervi și vase de sânge. Să examinăm cum să masăm corect gâtul astfel încât efectul vindecător să fie pozitiv.
Există câteva reguli importante pentru masaj, implementarea cărora va contribui la evitarea posibilelor consecințe neplăcute:
- Persoana trebuie să fie așezată sau mințită, dar întotdeauna astfel încât țesuturile musculare ale gâtului să fie complet relaxate.
- Primele proceduri nu sunt recomandate pentru o perioadă lungă de timp - doar 10-15 minute.
- Masajul trebuie să fie neted, în nici un caz nu poate face mișcări dure.
- În timpul masajului nu ar trebui să existe durere.
- Este important ca mișcările mâinilor să coincidă cu direcția de scurgere a fluidului limfatic. Se mișcă din spatele capului la lamele umărului, precum și din bărbie până în zona de deasupra claviculei. Pentru a obține cel mai mare efect, trebuie să finalizați un curs complet de masaj.
- Nu este posibil să sari brusc de la un tip de mișcare la altul.
Tipuri de masaj la nivelul gâtului
Masajul regiunii cervicale poate fi efectuat în moduri diferite. Prin urmare, specialiștii disting mai multe tipuri de proceduri:
Clasic. Când se efectuează, se aplică tehnici standard și comune care afectează țesuturile musculare ale coloanei vertebrale.
Hardware. Pentru implementarea sa, se utilizează echipamente speciale - masaje.
Masaj cosmetic. Se utilizează pentru a elimina defectele cosmetice, de exemplu, pentru a strânge pielea și a elimina depozitele de grăsime.
Relaxing. Ea se realizează cu scopul de a preveni și de a elimina spasmele musculare.
Punct. La acest tip de masaj, efectul este asupra unor puncte de acupunctura specifice, care sunt responsabile pentru activitatea anumitor organe interne.
Tehnici de masaj
Pe baza tipului de masaj pe care îl alegeți, se va determina tehnica performanței sale. După ce ați studiat elementele de bază, puteți face auto-masajul zonei de guler acasă, dar cea mai bună opțiune este de a efectua proceduri de către un masinist cu experiență medicală cu experiență. Puteți găsi un specialist care oferă servicii într-un cabinet medical sau face masaj la nivelul gâtului la domiciliu.
Tehnica clasică a masajului gâtului constă în următoarele etape:
- Stroking. Aceste mișcări încep și termină procedura. Acestea sunt realizate cu ajutorul palmelor de sus în jos.
- Frecarea. Masajul este necesar activ și ritmic, astfel încât pielea este întinsă și deplasată din locul ei.
- Frământare. Recepția este ca sondele terapeut, se mișcă, se intinde, squeezes tesutul muscular, astfel flexare lor activă.
- Vibrații. Se efectuează cu ajutorul degetelor sau pumnilor și reprezintă mișcări oscilante.
Masajul ar trebui să fie efectuat strict în ordinea recepțiilor, care este indicată mai sus. La sfârșitul procedurii, trebuie să vă culcați câteva minute.
complicații
Dacă o persoană este slab dezvoltată fizic, după masaj, poate apărea durere. Cu toate acestea, după 2-3 sesiuni, dispare - mușchii se obișnuiesc cu încărcătura, iar persoana simte oboseală excepțională. În cazul în care durerea nu trece, trebuie să-i vezi un doctor.
O consecință neplăcută a unui masaj cu o tehnică incorectă - manipularea prea brută sau o poziție în care mușchii nu se relaxează complet, este o durere de cap.
Prin urmare, înainte de sesiuni, trebuie să înțelegeți în mod clar cum să faceți masajul gâtului acasă, pentru a nu vă face rău. Dacă aveți îndoieli cu privire la utilizarea corectă a tehnicilor, este recomandat să contactați un specialist cu experiență.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: