1. Fii atent
Când se antrenează cu acest proiectil, cea mai mare problemă este că dezvolți obiceiuri "vizuale" nepotrivite. Lovituri lovind punga, luptătorii privesc adesea punga la un moment dat sau nu văd deloc proiectilul.
O privire prea concentrată
Un astfel de contact intens cu ochii este bun pentru vânător, care urmărește ținta. În ring, această părere pare să-ți spună adversarului unde vei greva. Nu te uita niciodata daca esti pe punctul de a lovi un trunchi. Altfel, dintr-o astfel de lovitură va fi ușor de apărat și de contraatac. Nu vă uitați la punctul de impact, mai ales că atunci când loviți corpul, capul rămâne neprotejat.
Nu te uita la un moment dat.
Când lucrați cu o pungă, trebuie doar să priviți înainte. Imaginați-vă că sacul este adversarul dvs. și trebuie să-l păstrați la vedere. Urmăriți mișcările capului și ale corpului. Ați lovit ținta, dar nu vă expuneți ochii până la punctul de impact.
Acesta este momentul în care luptătorul nu privește deloc punga. Credeți sau nu, unii luptători nu pot răspunde nici măcar la întrebarea: "Unde cauți, când bateți?" Uneori se întâlnesc cu boxerii care lovesc lovituri puternice care privesc pe podea sau pe lateral. Foarte des, când vine oboseala, boxerii bateau orbește.
Nu ai nevoie de ochii tăi pentru a te rătăci. Ochii încețoși te fac vulnerabili în ring! Focalizați-vă și priviți geanta. Acest lucru va oferi o precizie bună și, mai important, posibilitatea de a vedea o lovitură contra. Cel mai bun mod de a vindeca ochi lenes - sticked pe pătrate sac de bandă adezivă (adică ceva care pot fi vizualizate pe) sau petrec mai mult timp exercitarea cu alte proiectile care permit trenului de concentrare, de exemplu, pnevmogrushey.
Trebuie să vă uitați la geantă, dar să nu-i "mușcați" cu ochii. Întregul sac ar trebui să fie în câmpul de vedere, nu în partea sa. Urmăriți distanța (distanța de la dvs. la pungă).
2. Păstrați soldul
Aruncați lovituri în pungă, nu pe tine însuți. Stați pe ambele picioare și nu vă îngropați pe geantă. Echilibrul echilibrului contribuie la un impact mai puternic și la o mai bună funcționare a picioarelor atunci când se deplasează în jurul pungii.
Nu agățați de sac. Nu-i împingeți umerii - acest obicei rău permite boxerilor tehnici să vă "eșueze", în detrimentul deplasării, atunci când cădeți pe ele. Și nu împingeți sacul cu capul! Aceasta este cea mai bună modalitate de a intra într-o comandă superioară.
3. Nu împingeți, ci bateți
Din pumni, punga nu ar trebui să se îndoaie prea mult, ci ar trebui să se agite ca o căpușă paralizantă. Există o veche zicală: "Dacă doriți să aflați cine lovește corect sacul, întrebați-l pe orb". Acest lucru înseamnă că prin sunete puteți stabili dacă bateți corect sau nu. Aveți nevoie de o lovitură sau o palmă de la lovitură, nu de o tâmpenie. Pentru cei care nu știu: am scris de mult un articol "Cum să arunci un bici"
Push-ul (și nu lovitura) va împinge pur și simplu punga, iar mâinile se vor rupe repede. O lovitură rapidă, mușcătoare aproape nu-și mișcă geanta din locul ei. Relaxați-vă mâinile și aruncați lovituri rapide și biciuitoare. Invest, dar pentru ca timpul de contact al pumnului cu punga să nu fie prea lung. Odată ce a avut loc contactul, întoarceți imediat mâna înapoi și aruncați următoarea lovitură. Dacă mâinile vă obosesc repede, atunci nu veți bate, ci împingeți sacul. Repet: contactul cu punga ar trebui să fie de scurtă durată.
4. Când piciorul atinge, ar trebui să fie pe podea
Când piciorul atinge, ei trebuie să stea pe podea. Stand pe podea înseamnă un echilibru bun, o putere mare, un impact precis, abilitatea de a pleca repede după o grevă! Puteți să mutați cât doriți, dar când este timpul să bateți, puneți-vă picioarele pe podea! Dacă vă mișcați în jurul pungii, este greu să nu rupeți picioarele de pe podea, să faceți pași mai mici. Profesioniștii bate mult mai greu pentru că nu își iau picioarele de pe podea chiar și atunci când se mișcă în jurul inelului.
5. Când nu bateți - mișcați picioarele
Ei și-au mutat mâinile sau picioarele.
După cum a spus antrenorul meu: "S-au mutat cu mâinile, cu picioarele sau cu goleul." Dacă mișcarea nu are nimic de-a face cu atacul, atunci această mișcare este protejată. Din moment ce punga nu dă schimbare, nu ne îngrijorează mișcarea capului, cu toate acestea, cu siguranță avem nevoie de mișcări cu picioarele noastre. Când terminați bătălia, asigurați-vă că vă schimbați.
Mențineți întotdeauna distanța potrivită. Deplasați-vă împreună cu sacul și mențineți-l la distanța de grevă. Nu lăsați sacul să se deplaseze prea mult sau prea aproape. Nu fi leneș și lucrați cu picioarele. Deplasați-vă împreună cu geanta și nu stați și așteptați până când va "zboară" către dvs. Întoarceți-vă când sacul merge mai departe și urmați-l când vă lasă. Dacă nu aveți timp să lucrați cu picioarele în ritmul mișcării pungii, loviți-o mai ușor sau alegeți o pungă mai grea ... sau antrenați-vă picioarele.
Aceasta este ceea ce distinge un om de un băiat. Observați munca profesioniștilor pe geantă și veți vedea că acestea sunt în mod constant izbitoare. Nu se odihnesc mai mult de 2 secunde.
Începătorii fac întotdeauna pauze între serii (combinații). După o serie, își restabilesc respirația timp de 10-15 secunde. Astfel de perioade lungi de inactivitate te vor ucide. În lupta reală nu există pauze timp de 10 secunde pentru a restabili respirația.
Când nu te mai bateți, te-au bătut.
Moralitatea acestei fabule este următoarea: "Nu opriți niciodată bătăile". Nu trebuie să bateți în mod constant cu toată puterea, dar trebuie să aruncați lovituri tot timpul. Când restabiliți respirația și vă mișcați în jurul pungii - aplicați lovituri ușoare și jaburi. Odată ce sunteți pregătiți pentru fotografii puternice, ridicați focul și deschideți focul.
7. Mai puțină rezistență, dar mai multă respirație
Când lucrați cu o pungă, la fel ca și în cazul rulării, este foarte important să respirați! Nu vă faceți griji prea multe despre puterea dungilor. Concentrează-te pe respirația explozivă. Pentru a nu vă obosi să vă relaxați și să controlați respirația.
Forța apare datorită unei bune tehnici,
stamina - datorită respirației corespunzătoare.
Forța și rezistența depind foarte puțin de efortul depus pentru a lovi. Profesioniștii tratează sute de lovituri puternice numai datorită unei bune tehnici și a unei respirații adecvate. O respirație corectă vă permite să vă relaxați și să faceți o mulțime de lovituri fără să vă obosiți. Tehnica bună vă permite să faceți lovituri grele fără a suprasolicita energia, care este investită în impact.
Nu lăsa punga pentru tine. Punga funcționează în ritmul tău, adică în ritmul loviturilor tale. Învățați să economisiți energie pentru o instruire mai serioasă (sparring sau lucrul cu un pistol de aer suspendat). Dacă lucrul cu punga te face obosit, atunci nu ești pregătit pentru competiție.
8. Aruncați 3-6 lovituri
O serie de 3-6 accidente vasculare cerebrale este ceea ce aveți nevoie. Nu 1, nu 2 și nu 10. 3-6 accidente vasculare cerebrale sunt suficiente pentru aplicarea prejudiciului la inamic și nu ia mult timp, astfel încât există o oportunitate de a merge în sus, atunci când inamicul aruncă împerechere combinație. Combinați-vă dungii în combinație. De exemplu, încercați să convenționale (1-2-1-2 1-2-3, etc.) și neobișnuite (1-3-2, 3-1-2-3-3, etc.) . Combaturile au loc în combinații, nu în greve singulare. Combinați bătăile și mențineți ritmul.
Bateți înalt (în față) și scăzute (pe corp). Adesea este necesar să se observe că loviturile la cap nu sunt aplicate suficient de înalt. Când vine vorba de luptă, se dovedește adesea că din cauza obișnuinței de lovire nu este mare, luptătorul devine repede obosit de umeri.
Totul e obosit.
Este important să faceți ceva în mod constant.
10. Țineți mâinile deasupra
Trebuie să vă asigurați că puterea voastră nu vă deranjează.
Este ușor să fii leneș în a te proteja
deoarece sacul nu dă schimbare.
Voi credeți că vă țineți mâinile ridicate, dar o puteți verifica numai atunci când sunteți bătut. Până când va veni timpul pentru a intra în ring, puteți petrece sute de ore bătând punga și exacerbat obiceiurile proaste, fără a-ți da seama cât de deschisă ești. Când atingeți creionul, nu coborâți mâna dreaptă. Și nu omiteți niciodată când ați lovit cârligul stâng. Nu doar să vă acoperiți capul, ci și să vă presați coatele pentru a vă proteja torsul. Cel mai bine este să ai un antrenor sau un prieten care urmărește antrenamentul tău pe sac, care ți-ar țipa de fiecare dată când îți dai mâinile.
Formarea pe o pungă grea
O astfel de pregătire vizează dezvoltarea unei forțe eficiente, dar nu absolute. Nu distruge o cărămidă într-o singură lovitură. Aveți nevoie de greve puternice pe parcursul bătăliei, nu doar într-o singură rundă. Țineți mâinile mai înalte, mutați-vă în jurul sacului și asigurați-vă că aplicați lovituri rapide. Fii atent, ține-ți echilibrul și bate! Dacă o faci bine, va fi ușor. Lucrul la geanta va fi un bun "warm-up" inainte de munca reala - in ring.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: