Nutriționistul privat Anna Ivashkevich ne-a dat 8 motive pentru a deschide frigiderul după ora 18.00.
Amintește-ți cum te-ai minunat de pierderea incredibilă în greutate a celui mai bun prieten al tău? Apoi ea a spus că secretul ei nu este de a mânca după șase seara, niciodată! Am crezut această regulă de mai mulți ani, dar sa dovedit că nu este imposibil doar să termini cina la șase, dar este și periculoasă!
1. Dacă te duci la culcare târziu (în jurul orei 23:00 sau 00:00), atunci gustarea / cina la ora 17:00 va fi fost procesată de organism pentru o lungă perioadă de timp, și vă va fi foame. Frecvența acestor repetări poate avea ca rezultat o defalcare și o supraalimentare abundentă noaptea sau noaptea.
2. Restricționarea în timp a alimentelor nu este adecvată persoanelor implicate activ în sport, asociate activității creierului activ și schimburilor de noapte ale muncii. Aceasta va duce la scăderea puterii, somnolență.
3. Mulți cred că să nu mănânce după ora 18:00 - este corect, dar cei mai credincioși nu vor mânca bine 1,5-2 ore înainte de culcare.
Foto: Getty Images
4. Alimentele trebuie distribuite uniform pe tot parcursul zilei. Conținutul caloric al zilei: 25% - mic dejun, 35% - prânz, 25% - cină. Și 15% - pentru câteva gustări.
5. Refuzul de a mânca după ora 18:00 nu se va potrivi persoanelor cu ulcere și celor care suferă de gastrită, deoarece acidul clorhidric secretat și enzimele nu sunt folosite în digestie datorită faptului că nu există nimic de digerat.
6. Nutriția fractală nu ajută la suprasolicitarea vezicii biliare - o stagnare atât de mare a bilei de la 18:00 la 7:00 am poate fi un factor de formare a pietrelor.
7. Lipsirea substanțelor nutritive pe o perioadă îndelungată, luând în considerare activitatea, conduce la o funcție cumulativă. Organismul, dimpotrivă, va stoca greutatea, dar nu-l va reduce.
8. După ora 18:00 este util să nu mâncați pe cei care merg la culcare până la ora 21:00.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: