Orice jucător de fotbal novice ar trebui în primul rând să practice abilitatea de a controla bine mingea. Controlul mingii este capacitatea de a lua rapid și eficient mingea, apoi țineți-o. În această parte vom descrie modul de dezvoltare a acestor abilități. Descrie tehnicile și oferă exerciții care merită încercate.
De ce am nevoie?
Pentru antrenament în această etapă, aveți nevoie doar de o minge de fotbal și câteva mărci. Aici sunt etichete sportive speciale, dar puteți folosi și pungi sau pulovere. Puneți pe haine spațioase și confortabile, de exemplu pantaloni sport sau pantaloni scurți (scurți) și un tricou. Formatorii sunt potrivite pentru cele mai multe suprafețe, dar dacă joci murdar, „fără sâmburi“, site-ul, în acest caz, este mai bine pantofi de fotbal potrivite. Toți cei care citesc un blog despre fotbal ar trebui să știe acest lucru.
Pentru a gestiona bine mingea, trebuie să învățați cum să vă controlați corpul. Abilitatea de a face răsuciri, întoarce, precum și capacitatea de a păstra echilibrul vor fi necesare pentru a efectua mai multe trucuri.
Faceți acest exercițiu în perechi. În același timp, mai multe perechi se pot instrui. Acesta este un exercițiu bun pentru încălzire, promovează dezvoltarea unui sentiment de echilibru și capacitatea de a se deplasa pe teren.
Marcați o zonă pătrată cu o latură de 6 m. În ordine aleatorie, plasați 6-7 note pe ea. Decide cine va fi atacatorul și cine va fi apărătorul.
Atacatorul conduce mingea înainte, plimbând semnele. Apărătorul încearcă să nu îl treacă pe partea opusă.
Nu li se permite să se atingă unul de celălalt și să părăsească pătratul. Dacă fundașul a reușit să scoată atacantul din zonă, el a câștigat.
Dacă a trebuit să jucați un fotbal, atunci probabil că aveți deja o idee despre modul în care mingea reacționează la atingerea dvs. Aceasta se numește "simți mingea". Pe aceste pagini veți găsi o descriere detaliată a acestui concept și veți învăța cum să utilizați diferite părți ale piciorului pentru a obține anumite rezultate.
Acest exercițiu vă va ajuta să vă simțiți părți ale piciorului, care sunt cel mai des folosite pentru a lovi mingea - partea interioară, exterioară, și creșterea a piciorului.
Poziționați zigzag șapte mărci la intervale de 2 m. Împingeți mingea de la primul la al doilea marcaj cu partea exterioară a piciorului.
Partea interioară a piciorului sau "obraz" este folosită cel mai adesea. Utilizați-l pentru a controla mingea, dribble și unelte.
Partea exterioară a piciorului este folosită pentru răsuciri, contururi și se îndepărtează de la sine.
Ridicarea piciorului, de regulă, se întâmplă să fie implicată în momentul impactului deosebit de puternic asupra mingii, inclusiv în cazul atacurilor asupra țintei.
Înălțimea este folosită rar. Este potrivit pentru transferul rapid al mingii către partenerul din spate - "invers" sau aruncarea mingii înapoi.
Este foarte dificil să controlezi mingea cu ajutorul unui deget de la picior. Pentru lovituri, este greu să folosiți deseori această parte a piciorului.
Este riscant să controlați mingea cu talpa piciorului, dar pentru unele trucuri dificile această tehnică este aplicată.
Acesta este cel mai simplu mod - de a împinge mingea înainte când se rostogolește chiar în fața dvs.
O lovitură din afara piciorului trimite mingea în lateral de la tine. Pentru a vă asigura că puteți continua să controlați mingea, lovitura trebuie să fie ușoară și curată.
Lângă a doua marcă, începeți să utilizați interiorul piciorului.
Spre deosebire de marcajul următor, utilizați ridicarea piciorului: loviți bilele în aer, lăsați-o să coboare o dată, apoi o loviți din nou.
Lângă următoarea etichetă, porniți secvența din nou. Obișnuiți-vă să utilizați ambele picioare stânga și dreaptă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: