Vă salut, dragi cititori, în atenția dvs. Ofer un material interesant și informativ pe această temă: exerciții cu un expander de primăvară pentru bărbați. Voi întrebați ce este, de ce aveți nevoie de ea și ce este folosirea acesteia și voi răspunde la aceste și la alte întrebări.
Îți voi spune care sunt avantajele simulatorului, cum funcționează, ce spun medicii și antrenorii profesioniști despre el și cele mai de bază, cum să antrenezi și cum să-l folosești. Stați cu noi și aflați totul despre expandatorul de primăvară.
Cele mai practice și funcționale
Curând vara, ca niciodată înainte, trebuie să vă gândiți la restabilirea formei fizice, iar în acest expander este primul dvs. asistent. Mai întâi de toate, este ieftin. are loc minim, dar setul de exerciții este cât mai larg posibil. Prin achiziționarea unui singur expander, obțineți un simulator pentru aproape întregul corp. După cum se spune, toată frumusețea este în simplitate, așa că simulatorul este foarte simplu și simplu în construcția sa.
Extensie de primăvară - aceste două mânere sunt conectate împreună prin mai multe arcuri de oțel. La capetele izvoarelor există cârlige mici, cu care arcurile sunt atașate la mânere. Numărul maxim de arcuri pe extensor poate fi de la 4 la 8 sau mai mult. Extensorul funcționează prin întinderea arcurilor, depășirea rezistenței la arc asigură o sarcină asupra mușchilor, dezvoltă rezistența și crește cantitatea de mușchi.
Datorită numărului mare de arcuri, este posibilă ajustarea încărcării în consecință, reducerea numărului de arcuri, reducerea sarcinii. Ca urmare a tragerii și a adăugării de arcuri, puteți prelua în mod individual sarcina în funcție de forma fizică.
De asemenea, poate fi transformat. Anume: scoateți mânerele de pe o parte a celor două agățătoare, atașați aceste capete cu cârlige una la cealaltă, obțineți în cele din urmă un expander lung de 120 cm lungime.
Este posibilă conectarea mânerelor a două expandatoare cu o bandă convențională și cu ajutorul unei astfel de construcții, se obține un simulator pentru alte tipuri de exerciții. Acest lucru îl face universală astfel încât să fie potrivită pentru o varietate de exerciții și chiar pentru jumătatea feminină a umanității.
Grupul de umăr al mușchilor va spune mulțumiri pentru exercițiile cu simulatorul
Când alegeți un expander de primăvară, merită să vă amintiți! Corect pentru dvs. va fi expanderul, care la sarcină maximă se poate "întinde" nu mai mult de trei ori. Există extensie de umăr elastică și extensie de primăvară pentru mâini și deget.
Extensorul de primăvară pentru mâini este destinat să antreneze fiecare deget separat, articulația mâinii și dezvoltarea unui reflex apucător. Medicii recomanda cu exactitate acest expander lucratorilor de birou si persoanelor cu sedentari, stoarcerea expanderului contribuie la imbunatatirea circulatiei sangelui in organism.
Extensia arcului de umăr are posibilități mult mai largi. Ei pot antrena mușchii pieptului, antebrațele, brațele și spatele. Pe baza ei, puteți face chiar și un program de instruire.
Cel mai adesea, medicii recomandă folosirea acestei mașini pentru exerciții de dimineață.
Sfaturi pentru profesioniști
Formatorii profesioniști recomandă întotdeauna pentru antrenament să folosească expediatoarele de primăvară bune și bine testate. Ei sfătuiesc să studieze cu el dimineața și seara de două sau trei ori pe săptămână. Un mare plus al unui expander - îl poți face oriunde. la serviciu, la domiciliu sau nu în natură.
În dimineața cu el e suficient să faci din două până la patru exerciții și dacă ai inclus expanderul în antrenamentul de bază, atunci complexul de exerciții ar trebui să fie mărit de zece ori.
Începeți exercițiile cu o sarcină ușoară de una sau două izvoare. Odată cu creșterea instruirii, adăugați izvoare, astfel încât să fie ușor de realizat într-o abordare de la 6 la 10 ori. Cu această sarcină, ar trebui să practici pentru 5-6 antrenamente. Ulterior, adăugați sarcini astfel încât exercițiile să poată fi efectuate de 4-5 ori cu repetări în două abordări.
În cazul în care formarea de trei ori pe săptămână, atunci acest set de exerciții pentru a efectua o lună până la complex este parțial sau complet înlocuit de sarcini mai complexe. În general, exercițiile pot fi foarte diverse. Totul depinde de tine și de dorința ta, dar după o lună de antrenament cu un expander de primăvară vei vedea rezultate reale reconfortante.
Pentru baietii care doresc sa arate frumos si pompat, vreau sa recomand lui Denis Borisov cursul "SCHEMA DE FEMEI".
Aflați mai multe despre curs »»
Cu sinceritate, Vladimir Manerov
Articole similare
-
Cum să câștigi în greutate un om fără să dăuneze sănătății, alimentației și exercițiilor fizice
-
Inelul izotonic pentru Pilates este utilizarea și exemplele de exerciții
-
Modă și stil pentru bărbații în vârstă, portal de informare și de referință al Belarusului
Trimiteți-le prietenilor: