Majoritatea femeilor și bărbaților moderni își urmăresc cu atenție cifra. În acest sens, acestea sunt ajutate de o nutriție adecvată, un stil de viață sănătos și, desigur, de fitness. Până în prezent, există un număr destul de mare de diferite tipuri de activități de fitness, astfel încât fiecare dintre noi să găsească cea mai bună opțiune pentru noi înșine. Unul dintre tipurile de exerciții propuse este Pilates.
Pilates oferă o pregătire excelentă a tuturor mușchilor corpului, ajută la dezvoltarea flexibilității, întinderea bună. În același timp, este absolut sigur, iar efectul obținut din lecțiile lui Pilates durează mult timp.
Ce este un inel izotonic pentru pilați
Unul dintre simulatoarele de antrenament este inelul Pilates. Acest inel elastic, al cărui diametru este de 38 de centimetri, cu mânere speciale pentru mâini și picioare. Numele său corect este inelul Pilates - care în traducere înseamnă inel izotonic - sau mai literalmente - aceeași încărcătură. Inelul în sine este echipat în interior Pilates cu o tijă de metal, prin care în timpul exercițiului creează o povară suplimentară mușchi care vă permite să le păstrați în formă bună și pentru a îmbunătăți coordonarea generală. Acest lucru ajută la rezolvarea în mod intenționat a tuturor problemelor.
Izotonice Ring Pilates este un simulator foarte profitabil și convenabil și de a folosi nu numai în cluburi de fitness, dar, de asemenea, la domiciliu, echipamentul de Pilates nu ocupă mult spațiu, vă puteți antrena cu el în fiecare zi, lucrând prin intermediul cu diferitele grupe musculare. Cumpărați un inel Pilates la orice magazin de sport și prețul acestui simulator este foarte acceptabil.
Inelul Pilates pregătește perfect suprafețele interioare și exterioare ale coapsei, feselor, mușchilor pectorali, precum și mușchilor mâinilor și presei. În acest caz, efectul formării primite este de lungă durată, iar mușchiul nu are loc. De asemenea, un inel izotonic pentru pilates va ajuta la imbunatatirea mobilitatii coloanei vertebrale, va sprijini muschii spatelui in tonus si va mentine o pozitie frumoasa. Tragând aproape toate mușchii de pe corpul dvs. în grade diferite, exercițiile cu un inel pentru pilates fac treptat dimensiunea considerabil mai subțire.
Exerciții cu inelul Pilates
Întinzându-se pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, inelul este comprimat între genunchi. Ținând inelul strâns, este necesar să ridicați și să coborâți pelvisul. Atunci când ridicați pelvisul - fesele se strâng, în timp ce coborâți - relaxați-vă. Mișcările trebuie să fie netede, ar trebui să simțiți efectul acestui exercițiu asupra coloanei vertebrale. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întăriți mușchii din interiorul și spatele coapsei și, de asemenea, să îmbunătățiți mobilitatea întregii coloane.
Întinzându-se pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, inelul este comprimat între genunchi. Ridicând corpul, mâinile ajung la genunchi, iar spatele rămâne drept. Pentru complicații, puteți pune mâinile în spatele capului. Acest exercițiu vă va oferi un antrenament excelent pentru presa superioară și inferioară, precum și mușchii oblici.
Aceasta este doar o mică excursie în exercițiile cu un inel izotonic pentru pilates. Veți selecta cu ușurință un set de exerciții pentru zonele cu probleme, indiferent de ceea ce doriți să strângeți - efectul se va reflecta asupra întregului corp.
Articole similare
-
Cum de a crește fundul și a deveni al doilea Joylo, exerciții de pierdere în greutate
-
Exercitarea în apropierea peretelui pentru pierderea în greutate este cea mai eficientă
-
Efectuarea exercițiilor de picioare "faceți picioarele" corect
Trimiteți-le prietenilor: