Pierdere în greutate de până la 6 kg în 7 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 420 kcal.
Toți din copilărie au auzit că pentru funcționarea normală a stomacului și menținerea întregului corp pentru a mânca în mod regulat feluri de mâncare lichide. În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate și de nutriție bună, și (PP), este o alegere excelentă dintr-o varietate de metode de pierdere în greutate, acest lucru se va baza pe utilizarea supa Bonn. Aceasta durează 7 zile, pentru care, de regulă, este posibilă aruncarea a 2 până la 6 kilograme de exces de grăsime. Rezultatul pierderii în greutate depinde de masa corpului la începutul dietei.
Cerințe pentru dieta din Bonn
Supa de supă Bonn este preparată din cele mai comune legume. Veți avea nevoie de:
- varză albă (500 g);
- conopidă (300 g);
- morcovi și telina (pentru 170 g);
- ceapa (150 g);
- un fascicul de ceapă verde;
- usturoi (20 g);
- 300 g de roșii proaspete;
- 1,5 litri de apă;
- Coriandru, chimion și curry (1 lingură);
- ardei roșu uscat (1 pod);
- 2 frunze de dafin;
- cuburi de bulion de legume (2 bucăți);
- 1 linguriță. sos de soia;
- patrunjel verde, ghimbir, coriandru;
- un pic de ulei vegetal pentru prăjire (orez mai bun).
Ceapa albă finită și ceapa verde tăiată ușor se prăjește într-o tigaie cu unt. Acum, adăugând aici cantitatea indicată de curry, usturoi și chimen, suflați totul într-un mic foc. Se taie în cuburi morcovi si telina, varza shinkuem, repezeală inflorescență de conopidă, roșii și se taie totul împreună cu zazharki trimite într-o cratiță cu apă de dafin. Gatiti aproximativ 10-15 minute. Apoi adăugați coriandrul, cuburile de legume, dovleacul, ardeiul de ardei tocat și toate celelalte condimente. Acum aduceți supa la pregătire, până când toate legumele sunt complet sudate. Se recomandă să nu sare supa sau să adăugați puțin sare.
În timpul dietei, puteți mânca numai supa Bonn, mâncând-o în porții mici când vă simțiți foame. Dacă nu vă puteți lăuda cu adevărat despre voința de fier, atunci nu încercați răbdarea și atitudinea dvs. psihologică. În fiecare zi alimentară, este permisă includerea în alimentație, în plus față de vasul cu coroană, a altor alimente. Ei, ca și supa, ar trebui să fie consumați atunci când apare foamea, dar controlează în continuare rafalele apetitului lor.
Orice fruct este permis în prima zi, bananele nu sunt recomandate. A doua zi mâncăm legume verzi, dar la cină îți poți permite un cartof fiert sau copt, cu o picătură de ulei vegetal. În a treia zi, consumăm orice fructe și legume (dar astăzi nu mâncăm cartofi). În a patra zi, în conformitate cu regulile de tehnici de pierdere în greutate de pe supa Bonn, a permis să mănânce banane (nu mai mult de trei bucăți) și au un pic de lapte cu conținut scăzut de grăsime. În a cincea zi, vasul lichid al companiei este o cantitate mică de piept de pui macră sau pește, roșii proaspete. În a șasea zi, împreună cu supa este permis să includă în meniul de friptură de vită macră (sau doar această carne fiartă), plus orice legume (cu excepția cartofilor). Iar în cea de-a șaptea zi de dietă puteți consuma orez brun și legume nesaturate.
În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă și ceaiul preferat (de preferință pe bază de plante sau verde) fără zahăr. Toate celelalte alimente și băuturi, dacă doriți să aruncați kilograme greoaie, trebuie acum să fie excluse.
Vă atragem atenția asupra faptului că, la începutul dietei pe supa din Bonn, greutatea, de regulă, merge mai repede. Ulterior, plumb-urile devin mai puțin vizibile. Acest lucru este normal și nu ar trebui să vă sperie. Totul se desfășoară în conformitate cu planul de la Bonn.
După ce ați părăsit dieta, nu vă grăbiți să vă sprijiniți pe produsele alimentare interzise. Va fi minunat dacă cel puțin în primele 5-7 zile după dietă există un loc pentru supa dvs. Bonn pe masa dumneavoastră. Cu siguranță vă va ajuta să modernizați în mod semnificativ cifra, așa că nu fi atât de ascuțită cu el să-și ia rămas bun. Pentru a menține rezultatul, este o idee bună să practicați zilele de descărcare pe supa de la Bonn și să o mănânci cel puțin o dată pe săptămână. Această practică va crește șansele de a menține o figură frumoasă pentru o lungă perioadă de timp.
Meniu de dieta pe supa din Bonn
Ziua 1
Mic dejun: supă.
Snack: un măr mare.
Prânz: supă; pentru desert o portocala sau mai multe mandarine.
Gustare după-amiaza: 2 kiwi.
Cina: supa.
Ziua 2
Mic dejun: supă.
Gustare: salată de castraveți și verdețuri.
Prânz: supă.
Gustare după-amiaza: varză albă tocată și un mic castravete proaspăt.
Cina: supa si cartofi in forma coptata.
Ziua 3
Mic dejun: supă și portocaliu mijlociu.
Snack: 2 mere mici de copt.
Prânz: supă.
Snack: un măr.
Cina: supă și salată din orice legume și verdeață.
Ziua 4
Mic dejun: supă și banană.
Snack: supă.
Prânz: supă și banană.
Snack: un cocktail de banane lapte sau doar o banană; un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: supa.
Ziua 5
Mic dejun: supă și câteva roșii proaspete.
Snack: supă.
Prânz: supă și o bucată de file de pui fiert; proaspete de roșii.
Snack: roșii proaspeți mari.
Cina: supa.
Ziua 6
Mic dejun: supă; jumătate de carne de vită.
Snack: supă.
Prânz: supă; restul de cotlet; salată de legume fără ulei.
Gustare: orice legume proaspete.
Cina: supa.
Ziua 7
Mic dejun: supă; o porție de orez brun fiert și o pereche de castraveți proaspeți.
Snack: supă.
Prânz: supă și o orez mic cu verdețuri.
Gustare după-amiază: roșii proaspeți.
Cina: supa.
Contra-dietă Bonn supa
- Este contraindicat pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal (în special serioase), femeile însărcinate și care alăptează.
- De asemenea, tabu pentru a se conforma cu o astfel de dieta - ateroscleroza, diabetul si vitamine deficiente (mai ales dacă aveți un supraponderal tangibil).
Avantajele dietei pe supa din Bonn
- Rețineți eficiența acestei tehnici. Desigur, la sfârșitul ei, rezultatul transformării tale va fi vizibil pentru toată lumea.
- Dieta, dacă nu vorbim despre o dietă pe o supă pură de Bonn, este destul de diversă. Ca supliment la vasul principal, produsele sunt aproape în fiecare zi diferite. Prin urmare, meniul nu va avea timp să vă suporte și nu vă va deranja monotonia.
- Această dietă este de obicei destul de calm transferată și nu există nici un sentiment puternic de foame. Acest lucru este facilitat de faptul că alimentele sunt fragmentate și pur și simplu nu aveți timp să vă înfometați pentru următoarea masă. Da, și supa Bonn, în ciuda conținutului scăzut de calorii (100 g de conturi alimentare pentru mai puțin de 30 kcal) și luminozitate, suficient de bun pentru a satura.
- Dieta dieta este mai mult sau mai puțin echilibrată de diferite vitamine, minerale și alte componente necesare bunei funcționări a organismului. Acest lucru înseamnă că pielea, părul, unghiile nu pierd un aspect sănătos și o stare bună.
- Datorită prezenței în dieta de legume (ca în supă, și separat), organismul va fi prevăzut cu o calitate ridicată locuind în ele, în fibre, care ajută la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. De asemenea, plus fibre (și, în general, o dietă) este că organismul este ușor și ușor eliberat din zgură și alte resturi inutile care se acumulează în el.
- Procesele metabolice normalizate ajută și în curând să piardă în greutate și mai mult timp pentru a menține rezultatul obținut din eforturile dietetice.
- De asemenea, caracterizează pozitiv metoda Bonn că pierderea în greutate apare, în principal, nu datorită pierderii umidității, așa cum se întâmplă adesea, ci datorită dizolvării grăsimilor urât. Prin urmare, dacă nu vă permiteți prea multe excese de alimente la sfârșitul dietei, noua greutate va dura mult timp.
Dezavantajele dietei de supa din Bonn
Partea negativă a acestei diete este uneori flatulența (separarea frecventă a gazelor). Dacă ați confruntat anterior cu probleme similare, și într-adevăr starea tractului gastro-intestinal este slabă, este recomandabil să se acorde o atenție la alte metode de pierdere în greutate, și să se abțină de la utilizarea supa Bonn, în orice caz, în cantități mari, așa cum a recomandat aceasta dieta.
Dieta repetată pe supa din Bonn
Repetarea unei diete săptămânale pe supa Bonn nu este recomandată mai mult de o dată în 2 luni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: