Consultarea părinților. Încălzirea este primul pas pe calea sănătății
Cu toții dorim ca copiii noștri să crească sănătoși, puternici și dexteroși. Și pentru aceasta este necesar ca copilul să aibă o idee despre ce este sănătatea și cum ar trebui protejată; de ce regimul este necesar, o alimentație adecvată; că el a înțeles beneficiile exercițiilor de dimineață, jocuri în aer liber, plimbări în aer proaspăt, a avut o idee despre obiceiurile utile și dăunătoare, a înțeles nevoia de îngrijire a corpului și de apariție.
Cu interacțiunea strânsă între familie și grădiniță, putem obține rezultate bune.
În grădinița noastră există toate condițiile care satisfac cerințele medicale și educaționale pentru conservarea și promovarea sănătății copiilor. Profesorii efectuează lucrări în domeniul educației fizice: gimnastica de dimineață, educația fizică, pauzele dinamice, diverse jocuri mobile, procedurile de temperare etc.
La sfârșit de săptămână, puteți lucra împreună cu copilul la domiciliu, astfel încât procesul de consolidare a sănătății fizice să nu fie întrerupt.
Cum începe dimineața? Ei bine, bineînțeles, ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață! Are copilul dumneavoastră exerciții? Dacă nu, vă sugerăm să începeți de astăzi! Nu va dura mult timp, dar beneficiile vor fi minunate. Astfel de exerciții contribuie la trecerea rapidă de la somn la starea de veghe, de a crea o stare emoțională pozitivă, creșterea nevoii de mișcare și formează abilitățile motorii de bază, ceea ce este foarte important pentru buna dezvoltare a copilului. Este recomandabil să vă ocupați împreună cu copilul, stabilind astfel un exemplu și demonstrând îngrijirea sănătății.
Unul dintre mijloacele cele mai eficiente de promovare a sănătății este temperarea corpului, care ajută la reducerea morbidității și la creșterea nivelului de eficiență al copiilor.
Deci, care este temperarea corpului?
Încălzirea este un sistem de măsuri care vizează îmbunătățirea stabilității mecanismelor de protecție și adaptare a organismului la mai mulți factori de mediu (schimbări de temperatură, presiune atmosferică, furtuni magnetice etc.).
Un copil condimentat este cel care tolerează în mod constant toate schimbările din mediul extern.
Prin urmare, temperarea corpului copilului ar trebui să devină un mod de viață pentru fiecare familie.
Nu poți tempera un copil odată pentru totdeauna. Trebuie să fie întărită constant.
Sănătatea noastră este de doar 20% dependentă de mediul înconjurător și de 50 de stilul de viață.
Pentru a promova sănătatea, mersul pe jos și alergarea sunt utile, care protejează corpul uman de apariția bolilor, au un efect de formare pronunțat, contribuie la temperarea corpului.
Sensul călirea este de a utiliza, eventual, proceduri speciale spori rezistența umană la răcire, datorită faptului că organismul va reacționa reacții adecvate de protecție - a crescut producția de energie termică, și scăderea transferului de căldură. Când se întărește, imunitatea crește, de asemenea, în detrimentul creșterii producției de interferon și alți factori de protecție din organism.
Metode tradiționale de întărire. băi de aer, băi de apă pentru picioare, garaj.
Neconventional. contrast temperarea aerului, mersul pe jos desculț, duș de contrast, gargară cu apă rece.
Contrastează întărirea aerului.
Într-o cameră caldă, copiii cad în frig.
Atunci când mersul pe picioarele goale există o întărire a arcurilor și ligamentelor piciorului, există profilaxia picioarelor plate.
În timpul verii, copiii au posibilitatea să meargă desculți pe nisip fierbinte, pe pietricele mici, conuri, care acționează ca stimuli puternici. Nisipul cald, iarba moale, un covor de cameră acționează liniștitor. Atunci când mersul pe picioarele goale crește intensitatea activității aproape a tuturor mușchilor, circulația sângelui în organism este stimulată, activitatea mentală se îmbunătățește.
Cea mai eficientă metodă de întărire la domiciliu.
După încărcare, copilul se ridică sub duș, se toarnă apă 36-38 * C timp de 30-40 de secunde. apoi temperatura apei scade cu 2-3 ° C, iar timpul de dură este redus la 20-25 secunde. Procedura se repetă de 2 ori. După 1, 1, 5 săptămâni, diferența de temperatură a apei crește la 4-5 ° C și în decurs de 2-3 luni ajunge la nivelul de 19-20 ° C.
Clătiți gâtul cu apă rece.
Aceasta este una dintre metodele de prevenire a bolii nazofaringiene.
Clătirea gâtului începe la o temperatură a apei de 36-37 ° C, apoi scade la fiecare 2-3 zile cu 1 ° C și este adusă la temperatura camerei.
Încălzirea este, de asemenea, o serie de proceduri de rutină. Ea nu are nevoie de o organizare specială: fiind în cameră și aerul din hainele respective, spălarea cu apă rece, somn cu o fereastră deschisă sau geam, pregătire fizică activă, mai degrabă decât doar turnarea și frecare.
Încălzirea trebuie efectuată sistematic în toate anotimpurile anului, fără întreruperi și cu reducerea treptată a temperaturii apei. Nu puteți începe cu o turnare și un duș rece, trebuie să pre-instruiți corpul cu proceduri mai blânde - ștergeți, băi de picioare.
Stingerea zonei expuse a picioarelor, a gâtului, a feței, a întregii suprafețe a pielii, a mucoasei cavității nazale și a faringelui. În acest caz, este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale și starea emoțională a copilului.
Se efectuează stingerea cu aer, începând cu dezvoltarea obișnuinței de aer proaspăt. Senzațiile de temperatură disting: băi de aer cald - peste 30 ° C; cald - peste 22 ° C; media - 21-22 * С; rece - 17-21 ° C; rece 4-13 * С; foarte rece - sub 4 ° C
Procedurile aeriene sunt plimbări, jocuri, activități sportive în aer liber.
Stingerea cu apă începe cu o ștergere umedă a picioarelor. Temperatura inițială a apei ar trebui să fie de aproximativ 35 ° C, durata unei astfel de proceduri durează de la 30 de secunde. până la 1 minut. La fiecare 2-4 zile temperatura apei este redusă cu 1 *. Temperatura finală este de 28 ° C.
Umplerea picioarelor. temperatura inițială a apei este de aproximativ 20 ° C.
Băi picior răcoroase: temperatura inițială a apei este de aproximativ 34 ° C. La fiecare 2 zile, temperatura este redusă cu 1 ° C. Temperatura finală poate fi 18-28 ° C. Durata totală a procedurii este de 8-12 minute. Procedura se încheie cu dulciuri cu apă caldă - 36 ° C.
Frecție. Copilul gol trebuie să fie înfășurat cu o foaie umezită și bine îndoită, după care corpul este frecat peste foaie cu mâinile până se simte cald. Placa este curățată, copilul este umezit cu apă și se freacă cu o foaie uscată, grosieră. Procedura durează de la 3 la 5 minute. temperatura inițială a apei este de 33-35 ° C, este redusă gradual și adusă la 28 ° C.
Impactul asupra zonei gulerului. copilul este învelit într-un prosop în zona axilară. Prosop înmuiate în apă fierbinte (40 * C, se aplică pe o regiune guler timp de 1-2 minute și apoi înmuiate în apă rece (30 * C) - .. 1 minute durata totală a tratamentului - 10 -12 min.
O ruptură în întărire timp de 2-3 săptămâni reduce rezistența organismului la factorii catarali și este nedorită.
În timpul procedurilor, este necesar să se ia în considerare caracteristicile individuale ale copilului, vârsta sa, sensibilitatea la procedurile de întărire. Nu este recomandat să se realizeze întărirea pe fondul stărilor emoționale negative (frică, resentimente, anxietate). Acest lucru poate duce la tulburări neurotice.
Care este concluzia privind întărirea?
Dacă vrem să vedem copilul sănătos, este necesar să se efectueze proceduri de temperare zilnică.
La minimul de întărire se includ procedurile de aer și apă, îmbrăcămintea corect selectată.
Creșterea rezistenței organismului pentru a ajuta la unele biostimulatori rasteniya- si adaptogeni care se potriveste organismului la efectele unor nocive fizice, chimice, factori biologici, adaptați la condiții neobișnuite de mediu (coacăz negru, shipovnik- creste rezistenta organismului la racire si SARS, suc de morcovi, mere, portocale et al. - au o acțiune tonică și stimulează digestia și absorbția alimentelor, excreta substanțe toxice, sursa de vitamine, minerale, micro oelementov, aportul de vitamine poate îmbunătăți de apărare al organismului).
Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: