Ce fel de sport poți să faci în scolioza?

Activitatea fizică în tratamentul scoliozelor este o parte integrantă a acestora. De asemenea, jocul sportiv, poziția corectă și luarea de vitamine pentru prevenție vă pot salva de la curbarea coloanei vertebrale în viitor. Dar, chiar daca este diagnosticat cu scolioza, mulți, mai ales cei care încep sau doresc să înceapă să joace sport de mirare să puteți începe de formare, ce fel și la ce sarcină. De fapt, medicul trebuie să răspundă la toate răspunsurile.

Dar, cu siguranță, putem spune că totul va depinde de gradul de curbură și de vârsta ta.
Deoarece caracteristica a scoliozei este asimetria anumitor părți ale corpului, astfel de sporturi precum tenis, bowling, badminton și altele ar trebui să fie excluse. Acest lucru se datorează faptului că în toate aceste spații de sport sarcina pe coloana vertebrală este distribuită neuniform.

Yoga și Pilates în scolioza

Pilates și yoga pot fi atribuite principalelor tipuri de auto-tratare a diferitelor boli ale spatelui. Pilates în acest sens este unul dintre cele mai puțin traumatizante sporturi. Dar, ca orice alt exercițiu, este necesar să-l practicați pe Pilates numai după aprobarea de la medicul dumneavoastră. Toate mișcările în această direcție se desfășoară fără probleme, sistematic, dar toate mușchii și spatele sunt, de asemenea, foarte bine lucrate și întărite.

Pilates are multe aspecte pozitive:

întăriți toți principalii mușchi ai corpului;
datorită dezvoltării grupurilor importante de mușchi, riscul de diferite leziuni și tulpini va scădea în viitor;
energia devine mai mult;
coloana vertebrală însăși este întărită;
durerea din regiunea lombară scade;
perioada de recuperare după leziuni este semnificativ redusă;
îmbunătățește bunăstarea;
zonele problematice devin tot mai mici;
se formează poziția corectă și se rezolvă problema cu scolioza.

De asemenea, există recomandări pentru Pilates:

Dacă unul sau mai multe exerciții provoacă senzații neplăcute sau dureroase, atunci acestea ar trebui abandonate cel puțin pentru o perioadă. Apoi, puteți continua să faceți restul exercițiilor;
Toate antrenamentele nu trebuie să provoace durere, sănătate precară. Pilates are un efect general de îmbunătățire a sănătății și, prin urmare, toate activitățile ar trebui să aducă numai plăcere;
Nu poți să faci fără covor sau prosop. Covorul nu trebuie să alunece pe podea;
A mânca este necesar nu mai târziu, cu o oră înainte de antrenament, și nu mai devreme de o oră după;
În timpul instruirii, în special la primele lecții, încercați să nu vă exersați prea mult.

Pentru a obține efectul terapeutic dorit, trebuie să faceți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Mai mult, după o recuperare completă, dacă doriți, puteți crește numărul de antrenamente, dat fiind că pauza dintre acestea ar trebui să fie de cel puțin o zi.

Yoga are, de asemenea, aceleași proprietăți de vindecare în lupta împotriva curburii coloanei vertebrale. Toate mișcările sunt efectuate fără probleme, în mod consecvent. În fiecare exercițiu, trebuie să rămâneți pentru o anumită perioadă de timp pentru a obține un efect maxim.

Ce fel de sport poți să faci în scolioza?

Tratamentul scoliozei cu yoga

Cu ajutorul yoga, scolioza poate fi tratată cu 1,2,3 și chiar uneori cu 4 grade.

dureri de spate severe;
tulburări psihologice;
tumorile din coloana vertebrală;
exprima stadiile de exacerbare;
boli infecțioase ale oaselor;
boli de inima, sânge, traumatisme craniene;
4 grade de scolioză.

Înot și piscină în scolioza

Înotul nu este doar un exercițiu util, ci o distracție plăcută. Dar dacă prevenirea poate înota în ritmul obișnuit și în modul de înot, atunci în tratamentul scoliozelor trebuie să utilizați nu numai anumite stiluri, ci și mișcările corecte (acest lucru se numește o înot tratat).

Efectul pozitiv al lecțiilor în piscină:

cu tensiunea vizibilă și aparentă a majorității grupurilor musculare, sarcina pe coloană vertebrală este redusă și astfel există o relaxare semnificativă a acesteia;
circulația sanguină este accelerată și normalizată;
se formează poziția corectă;
intareste corsetul muscular al spatelui;
rezistența, mușchiul inimii și sistemul respirator sunt instruiți;
îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Primele antrenamente menite să corecteze scolioza sunt cel mai bine efectuate sub supravegherea unui instructor în gimnastica curativă. Toate exercițiile, stilul de înot și exercițiile de respirație necesare sunt făcute cu antrenorul.

Turniche și trage-up

Toate exercițiile care se pot face pe bar pot fi sfătuite oricărei persoane sănătoase. Dar este posibil să stea pe un bar cu scolioză? Chiar și cu unele probleme cu spatele, dacă, bineînțeles, nu există dureri acute, vă puteți angaja cu curaj și te trage în sus. Aceasta va implica mușchii spatelui, brațelor, brațului umărului, abdomenului. De asemenea, se formează postura dreaptă și se fixează mușchii spatelui, care fixează coloana vertebrală. În cazul în care trage-up-uri sunt date cu dificultate, mult avantaj în scolioza va aduce un simplu atarna pe bar.

În general, clasele de pe bara pot fi recomandate pentru prevenirea scoliozelor. Dacă o astfel de boală este deja prezentă, atunci cel mai probabil medicul dumneavoastră vă va interzice orice tragere. Deoarece încărcările semnificative cu orice curbură pot exacerba boala.

Cum se trateaza scolioza inapoi la adulti: toate modalitatile.

Instruirea în sala de sport cu scolioză

Scolioza și alte boli ale spatelui sunt adesea cauzate de faptul că corsetul muscular este foarte slab dezvoltat. De aceea, pentru a-l întări, trebuie să faceți anumite exerciții pentru spate. În sala de gimnastică puteți găsi un număr mare de simulatoare care vă pot ajuta în acest sens.
Dar, dacă după un medic diagnosticat cu scolioză-l vei pune o întrebare, dacă este posibil să se facă în sala de gimnastică, apoi cu 100 la sută certitudine, putem spune că sunteți interdicție de încărcare. Și dacă nu respectați aceste recomandări ale unui medic, vă puteți confrunta cu astfel de probleme:

Nervuri înțepați;
Dislocarea vertebrelor sau formarea unei herni intervertebrale;
Apariția durerii acute în spate.

De aceea recomandările medicului trebuie respectate. Dar dacă încă dorința de a fi dominat, în sala de sport pentru scolioza trebuie să renunțe la astfel de exerciții, cum ar fi indreptari, genuflexiuni cu ponderare, halteră de ridicare, gantere la o lungime de braț, și alte atacuri.

Dar unele exerciții pot fi recomandate pentru a întări corzul muscular. Acestea includ barul, ascensoarele de picior în vise, hiperextensia, împingerea pe barele neuniforme, pescajul în piept pe simulator și altele.
Rezumând, se poate concluziona că, chiar și cu astfel de probleme cu spatele, cum ar fi scolioza, este nu numai posibil să se joace sport, dar este, de asemenea, necesar.

Desigur, în urma recomandărilor medicului și a tehnicii corecte. Și nu neapărat toate exercițiile ar trebui să provoace o mare tensiune în mușchi, de exemplu, yoga și Pilates sunt, de asemenea, beneficii foarte bune de sănătate în ciuda netezimea și ușurința de formare.

Articole similare

Pagina anterioară