Calitățile fizice ale coaforului
Să începem cu calitățile fizice ale unui adevărat coafor.
Orice coafor stă pe picioare toată ziua. Aceasta este o sarcină foarte mare. Nu mă crezi? Încercați să nu vă așezați toată ziua! În plus, consideră că în tot acest timp frizerul cu greu se deplasează departe de birourile lor, cu excepția cazului în clientul său nu la chiuvetă să spele capul înainte de păr, sau du-te pentru un nou borcan de gel.
Între timp, un adevărat coafor ar trebui să fie întotdeauna în formă. De aceea, în cazul în care munca grea nu te sperii, ai în fiecare seară (sau în fiecare dimineață) pentru a efectua un set special de exerciții pentru mușchii picioarelor, care vă va ajuta să rămână sănătoși în ciuda unui mare suficient de activitate fizică în picioare. Fără masaj de picioare de zi cu zi, de asemenea, nu puteți face. "Ce se întâmplă dacă nu faceți exercițiile?" - veți întreba. Cel puțin, durere severă în mușchi. Deci este mai bine să vă antrenați picioarele în prealabil, astfel încât să nu fiți greu după aceea.
Exerciții speciale pentru picioare
Începeți cu faptul că se toarnă în bazinul cu apă fierbinte și puțin în picioare. Apoi începeți să faceți exercițiile.
1. Scuturați-vă alternativ picioarele (repetați acest exercițiu de 5 ori cu fiecare picior).
2. Stați pe degetele de la picioare și apoi "rotiți-vă" ușor pe tocuri. Repetați exercițiul de zece ori.
3. Du-te alternativ pe degetele de la picioare și pe tocuri în contul "unu, doi, trei, patru".
4. Porniți muzica rapidă și rulați puțin pe loc.
5. Încercați să imitați plimbarea cu barza (faceți plimbare, îmbrățișând fiecare picior mare).
6. Scuturați din nou picioarele.
Acum stați pe un scaun sau pe un scaun și continuați să faceți exercițiile.
7. Stați jos și întindeți picioarele în fața dvs. În detrimentul șosetelor de întindere "one-two" și în contul "trei-patru" reveniți la poziția de plecare. Exercitarea repeta de 8-10 ori.
8. În poziția așezată, puneți piciorul drept pe piciorul stâng și rotiți mai întâi piciorul drept și apoi în sens antiorar. Schimbați piciorul și faceți același lucru. Repetați exercițiul de 8-10 ori pe fiecare picior.
9. În concluzie, se agită alternativ de mai multe ori cu fiecare picior.
Și acum vă vom spune cum se face masajul picioarelor. Nu uita de el.
1. Alegeți o perie (rigiditate perie se determină în conformitate cu sensibilitatea pielii. Este clar că, în cazul în care pielea este foarte sensibila, nu este necesar să se utilizeze o perie rigid). Masați picioarele cu peria: degetele, părțile laterale ale piciorului, călcâiele.
2. De asemenea, înainte de începerea exercițiilor, faceți o baie de încălzire pentru picioare. După aceea, puneți un picior de un picior pe genunchiul celuilalt și loviți-l ușor cu mâinile, pe care aplicați mai întâi o mică cremă. Mai întâi, trageți ușor piciorul, apoi agitați viguros. Faceți același lucru cu celălalt picior.
3. Cu vârfurile degetelor, trageți-vă piciorul în direcția de la picior la genunchi.
Amintiți-vă: dacă deveniți într-adevăr un coafor, atunci va trebui să renunți la modelele de încălțăminte cu tocuri înalte. În caz contrar, picioarele se vor umfla.
Deci, cum să vă antrenați picioarele, știți acum. Dar asta nu e tot. Fiind un coafor, va trebui să monitorizați starea mâinilor. Acest lucru înseamnă nu numai faptul că trebuie să vă lubrifiați în mod regulat mâinile cu o cremă sau să faceți o manichiură (aceasta este de la sine, deoarece la locul de muncă trebuie întotdeauna să te uiți pur și simplu). Faptul că mâinile tale toată ziua vor fi ocupate cu ceva: vor trebui să păstreze acel pieptene, apoi foarfecele, apoi uscătorul de păr, fără odihnă. Și, firește, și mâinile tale vor deveni foarte obosite. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să stăpânești un set de exerciții pentru mâini.
Exerciții speciale pentru mâini
1. Începeți prin încălzirea mâinilor într-o mică cantitate de apă caldă și adăugând puțină cremă pe spatele mâinilor.
2. Puneți mâinile împreună, apăsați-le ferm unul împotriva celuilalt și împărțiți-le în laturi. Faceți acest exercițiu de 10 ori.
3. Cu forță, strângeți mâinile într-un pumn, apoi extindeți-le brusc, răspândindu-vă degetele. Repetați exercițiul de 8-9 ori.
4. "Joacă pianul". Pune mâna pe masă, degete ușor depărtate complet îndreptate, și apoi încercați să rândul său, degetele pentru a rupe de pe suprafața mesei (te deranjează, că de fiecare dată ar trebui să fie ridicat numai un singur deget). Desigur, este destul de dificil exercițiu, dar degetele vor fi în mișcare, și este imperios necesar un coafor bun.
5. Puneți-vă mâinile împreună. După aceea, împingeți o mână pe cealaltă (o perie fără efort trebuie să se îndoaie la un unghi ascuțit cu mâna). După asta, schimba-ți mâinile.
6. Puneți mâinile în încuietoare și întoarceți-vă mâinile spre dreapta și spre stânga.
7. Înghețați-vă mâinile pentru a ușura tensiunea musculară.
După gimnastică puteți efectua o ...
Masaj pentru mâini, fără de care un coafor nu se poate descurca
1. Agitați mâinile de mai multe ori.
2. frecați viguros palmele unul împotriva celuilalt.
3. Cu o mână, frecați cealaltă perie, apoi schimbați mâinile.
4. degetele de la o mână între degetele plasate ale celeilalte, după care se freacă viguros unul împotriva celuilalt.
5. Induceți o mână pe spatele celeilalte mână ca și cum ați pune o mănușă: de la vârfurile degetelor până la încheieturi.
6. Rotiți periile spre dreapta și spre stânga, apoi agitați-vă pe mâini.
Acum ești în formă. Tu nu ai devenit încă un coafor, dar faci astfel de exerciții și masaj va fi de folos pentru tine acum. Deci este timpul să începeți antrenamentul!
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: