Oamenii moderni, în încercarea de a menține ritmul de viață și de toate în timp, de multe ori sacrifica propria lor dieta, înlocuiți o masă completă o gustare, supraalimentarea înainte de a merge la culcare, consumul de alimente rafinate și conservate, produse semifinite și alte realizări nocive ale civilizației. urmărirea ore de bani, lucrarea pe care trebuie să ne gândim nu numai în timpul zilei, dar seara târziu și chiar și pe timp de noapte, duce la o suprasolicitare, nevroze, stres. Ca o consecință a stilului de viață modern au devenit boli larg răspândite ale tractului gastro-intestinal.
Combaterea tulburărilor tractului gastrointestinal se poate face prin aplicarea sistemului de yoga de tratament. În câteva săptămâni, în majoritatea cazurilor, există îmbunătățiri și, după 2 luni, o persoană poate să scape complet de boală. Sistemul de tratament Yoga include executarea zilnică a unui număr de asanuri speciale, combinate cu o nutriție adecvată.
Exerciții pentru tratamentul tulburărilor gastro-intestinale
Scapa de probleme cu tractul gastro-intestinal va ajuta la următoarele exerciții: Prănăyăma cu Rechaka și puraka, uttanpadasana, pavanmuktasana, bhudzhangasana, shalabhasana, Paschimottanasana, Savasana.
Pranayama cu Rechaka și Puraka
Pranayama - este exerciții, care vin în diferite tipuri de respirație. Metodele de efectuare a diferitelor pranayamas, dar, în general, acestea includ următoarele cicluri: rechaka (inhalare) puraka (expirația) kumbahu (ții respirația). Acest lucru elimină întârzierea de respirație exercițiu. Acest pranayama se bazează pe respirație diafragmatică. Peretele stomacului în timpul exercițiului tras și în afară înainte, se deplasează în sus și în jos.
Acceptați poziția de lotus sau sukhasana, spatele, capul și gâtul sunt ținute strict verticale. Privind înainte la nivelul ochilor. Mâinile directe, mâinile pe genunchi, degetul mare împreună cu degetul arătând un inel, restul - sunt comprimate și îndreptate. Respiră chiar.
Expirați încet, trăgând stomacul pentru a elibera tot aerul din plămâni. Să susțină o pauză în 1 secundă și să inhaleze lent și adânc, întinzând astfel mușchii unui stomac. Pentru a mai dura o pauză în 1 secundă. Repetați 10-15 cicluri.
Pranayama stimuleaza sistemul digestiv, ajută să scapi de tulburări intestinale, constipație, indigestie, și un efect benefic asupra glandei tiroide și a sistemului cardiovascular.
Pose de șarpe (bhujangasana)
Stați pe stomacul vostru, plecați de partea dvs. Palmele se odihnesc pe podea, punându-le la nivelul umărului, apăsând coatele spre corp. Încetați încet, ridicați capul și pieptul, fără a ridica buricul de pe podea, capul aruncat înapoi. Ridicați picioarele, mențineți respirația timp de aproximativ 8 secunde. Expirați, coborând capul, plasându-vă obrajii la podea la sfârșit. Câteva secunde să vă relaxați și să repetați exercițiul. Fă-o în fiecare zi de 5-10 ori.
Asana stimulează regiunea abdominală, normalizează funcția de organe interne, cure constipație, balonare, indigestie și ameliorează durerea și tulburări menstruale spate.
Pose dintr-un lăcustă (shalabhasana)
Lie pe stomac, pune-ți capul pe partea ta. Mâinile se întind de-a lungul corpului. Mâinile înfipte în pumnii, apăsate pe podea. Îndreptați picioarele, împingeți-vă picioarele unii față de alții. Încetați încet și profund respirația. Plasați bărbia pe podea. Mâinile strânse, pumnii bine strânși. Apoi întindeți picioarele și ridicați-le brusc cât mai mult posibil, fără prea mult efort. Țineți o poziție pentru câteva secunde, apoi expirați, coborând picioarele. Întoarceți-vă capul la o parte și odihniți-vă pentru o vreme. Efectuați zilnic asana de 5 ori imediat după ce șarpele prezintă.
Asana stimulează activitatea organelor interne, elimină constipația, diareea, balonarea, arsurile în capul pieptului și, de asemenea, afectează întregul corp.
Postura de a scăpa de gaze (pavanmuktasana)
Lie pe spatele tău. Ridicați piciorul drept îndoit în genunchi la piept. Plasați mâna dreaptă pe gleznă și mâna stângă pe genunchi. Împingeți genunchiul la piept, dar nu vă împingeți mâna pe gleznă. Țineți poziția timp de 6-8 secunde și coborâți piciorul. Relaxați-vă pentru câteva secunde și repetați exercițiul cu piciorul stâng. Efectuați asanele în fiecare zi timp de 6-8 ori.
Asana este ușor de realizat și are un efect pozitiv asupra organelor cavității abdominale. Imbunatateste instantaneu arsurile din stomac, creste productia de gaze. Stimulează mușchii intestinelor, ameliorează constipația. Restaurează funcțiile pancreasului.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: