Regulile de bază sunt 3:
Dieta "Flying Flavor" (Fat Flush Dieta)
Această dietă este formată din 3 faze. În prima fază (1-2 săptămâni), dieta este limitată la 1100-1200 calorii pe zi. Sarcina în acest stadiu este de a elimina capacitatea inițială de apă-grasime. În acest stadiu, este interzis: margarina grăsimi, alcool, ulei vegetal, animale și vegetale, cereale, paine, cereale, legume bogate in amidon, produse lactate.
În cea de-a doua fază, cantitatea de calorii consumate crește la 1200-1500 pe zi. Dieta este continuată până când se obține greutatea dorită.
În cea de-a treia fază, se menține greutatea. Consumul de calorii aici este de aproximativ 1500 sau ceva mai mult.
exerciții
În timpul dietei, sunt necesare exerciții fizice - de la 20 la 40 de minute pe zi. De exemplu, mersul pe jos este potrivit. Noaptea trebuie să dormi cel puțin 8 ore.
Exemple de feluri de mâncare:
Înainte de micul dejun. Apă cu suc de lamaie.
Micul dejun. 2 ouă fierte, spanac, ardei dulce, patrunjel.
Micul dejun 2. O jumătate de grapefruit.
Cu 20 de minute înainte de prânz. Un pahar de apă.
Masa de prânz. Un mic pește roșu cu lămâie și usturoi, sparanghel, broccoli, castravete. Pansamentul este o lingurita de ulei vegetal.
ceai de după-amiază. Mărul.
Cu 20 de minute înainte de cină. Un pahar de apă.
Cina. Un cotlet de miel cu muștar și legume, supă de varză.
Înălțimea lui Halle Berry este de 169 cm, greutatea - 56 kg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: