1. Urcați pe scări.
Mergând pe scări, o persoană arde 11 calorii pe minut - atât de mult ați petrecut jogging-ul.
2. Pentru a ajuta la stomac.
O ceașcă de ceai de menta după masă ajută la digestie și previne balonarea.
H. Nu uita de picioare.
Pentru ca picioarele să fie la fel de moi ca bebelușul, nu fi leneș să le exfoli și să le hrănești.
5. Îndreptați părul.
O fată cu păr neted arată mai subțire datorită firelor verticale drepte.
6. Alegeți o culoare.
Purtați haine de aceeași umbră. Nu contează ce va fi - negru sau colorat - vizual va crea efectul unei siluete mai grațioase.
7. Există fructe uscate.
De exemplu, caise uscate, prune, smochine - sunt bogate in vitamine si oligoelemente.
8. Alege ciocolata.
Rețineți că numai întunericul este util - are zahăr puțin și multe boabe de cacao (aproximativ 70%). Vă ajută să controlați nivelul zahărului din sânge și, în consecință, dorința de a mânca dulce în cantități mari.
9. Mâncați în mod regulat.
Dacă nu ați avut micul dejun, prânz în loc sa așezat într-o întâlnire cu șeful, și la jumătate de normă un sandwich gustare rapidă în corpul dumneavoastră, pur și simplu nu are energia să rămână frumos.
10. Faceți prieteni cu acest sport.
Amintiți - calitatea este importantă, nu cantitatea de lecții. Chiar și antrenamentele scurte de 10 minute vă pot îmbunătăți cifra.
11. Purtarea tocurilor.
În primul rând, își extind vizual picioarele. În al doilea rând, când vă aflați pe tocuri - mușchii se strâng și picioarele arată mai subțire. Cu toate acestea, evitați curelele pe glezne - ele negau efectul prelungirii și, de asemenea, nu purtați pantofi pe platformă - ele strică doar silueta. Rețineți că opțiunea ideală - călcâiele nu sunt mai mari de 5 cm.
12. Nu abuzați de diete.
Experții susțin că acest lucru duce la epuizarea masei musculare, la o încetinire a metabolismului și, ca o consecință, la creșterea necesarului de organism pentru alimentele grase. Ei nu pot oferi o soluție simplă, ci ne cer să mâncăm și să fim cu înțelepciune.
13. Să râzi mai des.
Când râzi cu inima, muschii abdominali se contractă activ.
14. Pentru a iubi grapefruit-urile.
Sucul lor este un diuretic natural care ameliorează umflarea. În plus, este foarte bogat în vitamina C, deci atunci când beți suc proaspăt storcit de la un grapefruit, veți obține un impuls real de energie!
15. Urmați caloriile.
Evitați feluri de mâncare foarte bogate în grăsimi și calorii, cum ar fi cartofii prăjiți și prăjiturile. Preferați orez fiert, sos de roșii, pește și legume.
16. Ține-te drept.
Poziția bună nu numai că sporește creșterea, dar promovează și o respirație mai profundă și, ca rezultat, îmbogățirea celulelor cu oxigen.
17. Respectați proteinele.
O dietă bogată în proteine ajută organismul să controleze pofta de mâncare și să producă un hormon glucagon, în absența căruia începem să devenim foarte grași. Vreți ca grăsimile să se împrăștie rapid în organism - mâncați pește și leguminoase.
18. Lupta cu celulita.
Pentru piele a fost netedă, încercați să utilizați capsule anticelulitice. Acest aditiv testat clinic este proiectat să vă scape de efectul "coajă de portocală".
19. Urmăriți gradul.
Alcoolul are calorii suplimentare și umflături pe față. Eliminați complet băuturile alcoolice - acesta este un ideal la care ar trebui să se străduiască, dar pentru a ajunge la el este foarte dificil. Un compromis posibil este de a bea vin alb, amestecat cu apă minerală.
20. Nu te certa.
De obicei, mâncarea trage din plictiseală sau singurătate, așa că încercați să mâncați în companie - nu veți avea timp (și indecent) să mănânce delicatese în kilograme.
Articole similare
-
Modalități de curățare și de înmuiere a apei la domiciliu, nutriție adecvată, sănătate, argumente și
Trimiteți-le prietenilor: