Toate aceste tipuri de respirație vin la o persoană cu timpul. De obicei, ca urmare a unui mod greșit de viață, stresuri constante, care par să înlăture din sistemul nostru nervos memoria mecanismului corect de respirație armonioasă și sănătoasă, care este inerentă prin natura noastră.
În consecință, vin o boală. La urma urmei, respirația este viața însăși. Fără mâncare, o persoană poate trăi câteva luni, fără apă timp de o săptămână, fără aer timp de doar câteva minute. Deci, estimează cât de important pentru noi este actul de respirație.
Deci, efectul respirației asupra unei persoane este enorm. Și dacă ceva este rupt aici, atunci afectează imediat sănătatea și bunăstarea noastră. Și după cum ați înțeles deja, sistemul nostru vegetovascular se poate descompune și sub presiunea stressurilor zilnice, ceea ce duce la distonie vegetativă.
Restaurați ritmul corect de respirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți cu exerciții care se concentrează pe faptul că vă concentrați asupra respirației și controlați-o complet, determinând mușchii respiratori să lucreze la un anumit ritm.
Începeți cu un ritm simplu, numit ritm. Aici totul este foarte simplu. Relaxați-vă și respirați mult și aceeași lungime de expirație.
Și respirați într-un mod ritmic timp de cinci minute sau mai mult.
Cel mai bine este să respirați burta. Îndepărtați-vă stomacul prin inhalarea și atrageți-vă asupra expirării. Cu o astfel de respirație, organele interne, precum și inima sunt masate.
Faceți cinci minute de respirație ritmică cât mai mult posibil pentru o zi. Și, treptat, ritmul general al respirației va reveni la normal. Și vă va afecta în mod inevitabil sănătatea și sănătatea. Și mai ales pe sănătatea mentală și emoțională.
Vei deveni mai calm, mai puțin rupt și nervos. Ritmul respirației afectează puternic starea mentală.
Când stăpâniți respirația ritmică, începeți să respirați într-un ritm ușor mai complicat, făcând o expirație mai lungă decât inhalarea.
Inhalarea excită, expiră calmul. Prin urmare, făcând expirația mult timp, acționați asupra sistemului nervos și îl înmuiați. Exercițiile cu distonie vegetativă reduc treptat simptomele care duc la atacuri de panică și temeri inconștiente.
Articole similare
-
Nutriția corectă în bolile coloanei vertebrale, echilibrul hidric al corpului
-
Cum se aplică machiajul cu pielea cu probleme la cosmetice și machiaj - bibliotecă medicală
-
Dificultate de respirație cu distonie vegetativ-vasculară, influență asupra organelor respiratorii
Trimiteți-le prietenilor: