Nutriție în timpul menstruației, lucru mic

Acasă »Blog» Sănătate »Cum să mănânci în zilele critice?

Nutriție în timpul menstruației

Cu câteva zile înainte de începerea menstruației și în timpul zilelor critice, dieta ar trebui să includă cereale, legume, fructe și pâine de cereale. Încercați să mâncați mai multă salată verde, varză, broccoli și mere.

Pe dulciuri nu ne bazăm neapărat, le puteți înlocui cu caise uscate, banane, pepeni, nuci și semințe. Dacă nu puteți refuza carnea, alegeți păsările de curte, de exemplu, file de pui sau curcan. Este mai bine să excludeți băuturile dulci, în special cele care conțin cafeină.

Ca în fiecare lună, împreună cu sângele unei femei a pierde o mulțime de fier, ceea ce duce la o sănătate precară, slăbiciune, somnolență și a scăzut de performanță, aveți nevoie pentru a compensa această pierdere prin utilizarea de produse din fier: crustacee fierte, drojdie de bere, tărâțe de grâu, cacao, alge marine. Nutriția în timpul menstruației vă poate ajuta să fiți "pe val" și în zilele critice!

Articole similare

• Cum se păstrează legumele și fructele în timpul verii, un lucru mic

• Secretele de armonie cum să fie mai subțiri, cum să pari mai subțiri - dieta și nutriția corectă - sănătatea

• Regulile de a manca halle Berry - stiri de sanatate - regulile de baza ale actritei de nutritie Holly Berry -

Trimiteți-le prietenilor: