Medicii spun că criteriile pentru armonie la femei în anii 20, 30, 40, 50 și 60 nu sunt aceleași. Cei care au visat la o figură subtilă în tinerețe, într-o epocă mai matură și mai conștientă (teoretic), nu mai pot conta pe un astfel de rezultat. Oamenii diferiți au o perioadă de maturitate în momente diferite. O graniță condiționată este considerată a fi o limită de patruzeci de ani. În acești ani, primele probleme sunt deranjamentul pielii și celulita. Pe partea interioară a antebrațului și coapsele se formează falduri inestetice, iar acest lucru devine pur și simplu insuportabil.
Probleme ale celui de-al cincilea zece
Experții au aflat deja motivele care au determinat completitudinea în perioada de la patruzeci la cincizeci de ani. Printre făptași se numără factorii de natură fiziologică, psihologică și comportamentală.
- Cu varsta, corpul isi pierde masa musculara, care se inlocuieste treptat cu grasimi. Acest proces începe în 20 de ani, iar cu anii devine mai intens. Fesele, șoldurile și picioarele își pierd elasticitatea, ceea ce duce la o slăbire a metabolismului total. Ca urmare, zahărul și grăsimile migrează ușor în sedimente și se ajustează în aceste zone. După patruzeci de ani, procesul se accelerează și excesul de grăsime apare în partea superioară a corpului (abdomen, gât, umeri etc.).
- În perioadele premenopauză și post-menopauză în organism există o lipsă de progesteron (hormon feminin), care determină reținerea apei și, în consecință, apariția kilogramelor „apă“. Țesutul conjunctiv (și pielea incluzând) slăbește. Ca urmare, există (sau crește) celulita. Mai mult, după menopauză, există o lipsă a unui alt hormon feminin, estrogen, care contribuie, de asemenea, la plin. Acest lucru se datorează faptului că enzimele - "mâncătorii" de grăsimi nu pot funcționa normal.
- Un rol important îl are natura nutriției. Dieturile repetate provoacă o deficiență de proteine. Deficitul de proteine la rândul său slăbește sistemul muscular și structura vaselor de sânge. Ca urmare, circulația sângelui se înrăutățește, ceea ce contribuie la menținerea urinei și la dezvoltarea (sau conservarea) celulitei. Și, în sfârșit, din cauza lipsei de progesteron, comportamentul unei femei se schimbă, dieta este deranjată. Uneori se exprimă prin atacuri de foame bruscă și lăcomie patologică.
- Odată cu vârsta, nu este nimic de făcut. Nu putem întoarce ceasul, dar putem preveni o reducere a masei musculare. Înseamnă unul: sport! Trebuie să repetăm acest lucru pe fiecare pagină? Dacă nu ați fost niciodată implicat în sport, nu presupuneți că acest lucru nu vă privește. Dimpotrivă, ar trebui să o faceți și să o faceți în mod activ. Nu vă plimbați în jurul orașului, priviți la ferestre, dar într-adevăr mergeți, faceți gimnastică, înotați.
- Lipsa hormonilor feminini (progesteron și estrogen) poate fi făcută prin consumul de suplimente alimentare naturale.
Recent, s-au spus multe despre fitoestrogeni (în special despre soia), uitând de fitoprogestron (conținută în plante mexicane). Utilizarea suplimentară a progesteronului natural inhibă creșterea în greutate și previne atacurile de stare proastă (acest lucru, bineînțeles, vă va mulțumi rudelor, prietenilor și colegilor).
- Ca niciodată înainte, trebuie să monitorizați consumul de nutrienți. Nu stați pe dieta "draconiană"! Ele duc la consecințe catastrofale pentru organism pe termen lung. Acordați o atenție deosebită consumului de proteine. Dacă alimentele tale constau dintr-o jumătate de roșii și câteva frunze de salată, nu numai că nu îți vei rezolva problema, ci mai rău. Amintiți-vă că organismul arde mai multe calorii atunci când asimilează produsele proteice! Prin urmare, nu trebuie să excludeți peștele, ouăle și carnea macră din dieta dumneavoastră, chiar dacă preferați proteinele animale (cereale și legume uscate).
- Nu te duce cu alcool. Se pare că multe femei înainte de punctul culminant găsesc un farmec deosebit în vin.
- Acidul linoleic conjugat este cel mai eficient în cazul dumneavoastră. Caracteristica sa este că accelerează arderea grăsimilor (prin afectarea directă a celulelor adipoase) și mărește masa musculară. Acidul linoleic conjugat reduce cantitatea de grăsime, ceea ce este deosebit de important pentru figură.
- O alta substanta pe care sa o cautam este cofeina. Un fapt interesant: cofeina "comprimă" celulele grase. Datorită acestei proprietăți rare, el merita locația unui număr de medici care sunt conștienți de caracteristicile cofeinei și le atribuie pacienților lor. Nu vom vorbi despre cât de fericiți sunt aceste femei.
- Monitorizați cu atenție aportul de calciu și magneziu. Un nivel ridicat de calciu în organism nu este numai sănătos, ci ajută la scăderea în greutate, deoarece ajută la arderea grăsimilor. Și magneziu - aceasta este baza pentru combaterea excesului de kilograme.
Nu disperați: există o cale de ieșire. Tot ce aveți nevoie este să treceți la o nutriție adecvată, să faceți exerciții regulate și să luați suplimente nutriționale adaptate vârstei dumneavoastră.
Alte articole cu rețete pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: