Bronsita obstructivă cronică și astmul bronșic sunt cele mai frecvente boli pulmonare cronice. Și cu aceeași frecvență există întrebări despre metodele non-medicamente, simulatoarele respiratorii ale tratamentului lor. Cum să vă ajutați pe cont propriu? Aveți mereu nevoie de medicamente sau puteți să le faceți fără ele?
În primul rând, nu aș dori să contractez aceste componente ale tratamentului adecvat - luând medicamente și metode non-medicamente. Decizia de a prescrie medicamente este luată numai de un medic. Aceasta medicul va prescrie tratamentul necesar și de a dezvolta un plan de monitorizare pe termen lung, care are ca scop prevenirea exacerbarilor și menținerea sănătății normale utilizând cea mai mică cantitate posibilă de droguri (numărul și dozele lor). Dar, pentru a se simți bine, pacientul trebuie să-și ajute, de exemplu, aparatul respirator al lui Frolov. și una dintre cele mai eficiente metode pentru aceasta este exercițiile speciale de respirație.
Gimnastica respiratorie este una din modalitățile de tratare a astmului bronșic și a bronșitei cronice. Se urmărește creșterea funcționalității aparatului respirator prin restabilirea respirației libere și economice.
Cu boală pulmonară prelungită, tensiunea tuturor muschilor respiratori crește, ceea ce poate duce la oboseală. Domeniul principal de activitate al respirației (60-90% în repaus) servește diafragmei - o partiție musculară subțire de separare a pieptului și cavitatea abdominală. Sarcina gimnasticii respiratorii este tratamentul oboselii si tensiunii muschilor respiratori, inclusiv diafragma. A fost creat un set de exerciții speciale, cu ajutorul căruia se asigură un mod normal de funcționare.
În cazul bronșitei obstructive cronice și al astmului bronșic, o respirație tensionată și scurtă este înlocuită de o expansiune alungită și relaxată. Diferitele variante de gimnastică respiratorie asigură coordonarea corectă a muncii mușchilor corespunzători în toate fazele de respirație.
Vâscos, cu greu părăsind sputa - un semn caracteristic al astmului și a bronșitei cronice. La rândul său, o tuse neproductivă (fără spută) poate provoca o creștere reflexă a sufocării. Pentru a îmbunătăți sputa folosind exerciții dinamice cu expirația extinse și forțată așa-numitul diafragmatică respirație ( „burtă de respirație“). Iată câteva exerciții.
Expirarea cu rezistență Exercițiul cel mai simplu, dar foarte important, îmbunătățirea proprietăților mecanice ale plămânilor și normalizarea schimbului de gaze este expirația cu rezistență. Se poate face în orice perioadă a bolii - atât cu exacerbare cât și în remisie. Exercițiul este foarte simplu, doar un vas umplut cu apă este necesar, și un tub sau un furtun mic (o paie pentru un cocktail va face). După o respirație suficient de adâncă, ar trebui să expirați încet prin tub în apă cât mai lent posibil. Exercițiu este de dorit să se repete 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute.
Exerciții pentru respirația diafragmatică.
Poziția de plecare se află pe spate. Pe de numărul de 1-2-3 pentru a face un puternic, respirație lungă, profundă cu implicarea mușchilor abdominali (abdomen nevoie de mult tragere) la 4 - face respirație dia-fragmalny, stomac bombat extremă. Apoi, contractarea rapidă a mușchilor abdominali, pentru a tuse în tăcere. Exercitiul pentru respiratia diafragmatica poate fi facut culcat, asezat, in picioare si chiar in timpul alergarii sau mersului pe jos.
Poziția de plecare se află pe spate. Cât de aproape posibil, trăgând genunchii la piept, își prinde picioarele cu mâinile. Faceți o expirație completă cu efort și, după o respirație diafragmatică, reveniți la poziția de plecare.
Finalizați exercițiul prin tuse prin contractarea mușchilor abdominali. Exercitarea pentru stoarcere poate fi efectuată și pe scaun sau în picioare.
Exerciții dinamice cu expirare forțată
Aceste exerciții sunt efectuate în poziție de pornire în picioare, picioare pe lățimea umerilor.
Se diluează brațele drepte pe laterale la nivelul umărului, se ridică palmele, se răspândesc degetele. Traversându-și rapid brațele în fața pieptului, lovind simultan periile de pe lamele umărului, expiră tare și puternic.
Ridicați-vă degetele de la picioare, îndoiți-vă. Mâinile (degetele interconectate) se ridică și ușor în spate. La cheltuiala 1 merge în jos la picior, face o rapid înainte se aplece cu o mișcare energică a brațelor sale înainte și în jos-to-back (cum ar fi o lovitură cu un topor), ambele expirație tare și puternic. În contul 2 reveniți fără probleme la poziția de pornire.
"Pe schiuri de pe munte"
Poziția de pornire este picioarele pe lățimea "pistei de schi". Să se ridice pe șosete, ușor să se aplece înainte, mâinile să se extindă înainte, peria ca și cum ar fi stâlpi de schi de compresie. Cu o cheltuială de 1, scufundând la picioare, stai jos și înclinați-vă înainte. Atingeți abdomenul șoldurilor, mutați-vă cât mai mult pe mâini în jos și înapoi, relaxând puțin peria. Expirați. Cu o cheltuială de 2-3, rămânând într-o poziție înclinată, faceți o mișcare de arc cu picioarele și completați expirația. Reveniți la poziția inițială cu inspirație diafragmatică.
"Am lovit pe lamele umărului"
Ridicați-vă brațele în lateral și în sus, urcați-vă degetele de la picioare, îndoiți-vă. Înclinându-se pe picioare, faceți o înclinare înainte, rotind spatele. Mâinile cu o leagăn ascuțit pentru a traversa în fața pieptului, lovesc periile de pe lamele și fac o expirație puternică și puternică. Apoi divorțează brațele și traversează din nou în fața pieptului, de 2-3 ori pentru a lovi scapula cu perii, continuând să exhaleze. Reveniți la poziția de pornire făcând o respirație diafragmatică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: