Cel mai important lucru nu este acela de a mânca prea mult. Mâncarea abundentă face ca sistemul cardiovascular să funcționeze cu supraîncărcare, iar o cantitate mare de alimente, care se deplasează în stomac, deplasează diafragma, împiedicând activitatea mușchiului cardiac.
Nu suprasolicitați! Mâncarea este mai bună decât să nu sărind, iar dacă nu este gustoasă fără sare, atunci puteți îmbunătăți gustul prin adăugarea de verdeață de patrunjel, mărar, scorțișoară sau acid citric.
Excludeți băuturile și produsele care stimulează sistemul nervos central: ceai puternic, cafea, ciocolată, cacao, condimente picante. Îngrijindu-l cu usturoi, se poate mânca foarte puțin sau după tratament termic.
Mai puține produse bogate în colesterol: unt, carne de vită și grăsime de porc. Dar, complet de a refuza de la grăsimi nu este necesar: multe grăsimi participă la sinteza hormonilor.
Microelemente utile pentru inimă: potasiu, magneziu și iod.
Mănâncă alimente care conțin potasiu - cartofi, varză, dovleac. Acestea ajută activitatea mușchiului cardiac și elimină excesul de lichid din organism, reduc umflarea. Mai ales o mulțime de potasiu în caise, prune, caise uscate, izume, șolduri. Este doar un depozit de elemente utile.
Sărurile de magneziu sunt utile pentru prevenirea vasospasmelor, deoarece au proprietăți vasodilatatoare. Sărurile de magneziu sunt bogate în grâu și secară cu tărâțe, terci de ovăz: ovăz, grâu, secară, orz și hrișcă. Și, de asemenea, în sfecla. morcovi. salată, ierburi proaspete, coacăze, migdale și nuci.
Produse utile pentru inimă
De-a lungul timpului, inima noastră nu mai poate funcționa la fel de bine ca înainte. De-a lungul timpului, devine mai dificil pentru noi să suportați tot corpul stresul. Pentru a tonifia mușchiul inimii, cât mai des posibil există acele alimente în care există o cantitate mare de potasiu sau magneziu.
Promovați cea mai bună lucrare a inimii
- Grapefruit. Grapefruitul este foarte util pentru menținerea tonusului inimii. Încercați să mâncați cel puțin trei până la patru fructe pe săptămână, de preferat dimineața. Grapefruitul ajută la îmbunătățirea calității inimii și, de asemenea, împiedică apariția aterosclerozei.
- Mere. Merele sunt foarte bogate în potasiu, astfel încât utilizarea lor reduce semnificativ apariția bolilor cardiovasculare. Datorită conținutului de potasiu din mere, activitatea inimii se îmbunătățește și, datorită fibrelor de pectină, cantitatea de colesterol din sânge scade. Dacă suferiți de probleme cardiace, este foarte util din când în când să vă aranjați zilele de descărcare pe mere. Acest lucru este, de asemenea, foarte util pentru presiune.
- Ulei de semințe de in. Uleiul de semințe de inul este un remediu excelent în lupta împotriva bolilor inimii și a vaselor de sânge. Cu admitere multiplă, riscul de formare a cheagurilor de sânge este semnificativ redus, iar acest lucru, la rândul său, protejează împotriva apariției atacurilor de inimă. Uleiul din semințe de floarea soarelui scade și colesterolul.
- Fulgi de ovăz. Făina de ovăz este un remediu excelent împotriva dezvoltării aterosclerozei, precum și a bolii ischemice. În ea există o cantitate uriașă de acizi omega-3 și potasiu benefic pentru organism. În interacțiune cu fibrele, acești acizi ajută la menținerea vaselor de sânge într-o stare excelentă. Este de remarcat faptul că este de dorit să se mănânce grâu gros, deoarece acestea sunt mai utile pentru organism.
- Fasole și fasole. Aceste alimente sunt o sursă bogată de proteine, claptică, fier și acid folic, deci fasole și fasole sunt pur și simplu un remediu indispensabil pentru inima noastră. În fasole există mai multe tipuri de flavonoide - acestea sunt substanțe speciale care reprezintă o excelentă prevenire a hipertensiunii. Fasolea și lămâia roșie conțin o cantitate mare de potasiu, atât de utilă pentru funcționarea normală a inimii.
- Ciuperci. În ciuperci este ergotianin - o substanță specială care poate neutraliza efectul radicalilor liberi, datorită căruia nu există numai boli de inimă, ci și un risc ridicat de cancer. Datorită ciupercilor, nivelul colesterolului din sânge este normalizat, iar sistemul imunitar este de asemenea stimulat. Trebuie remarcat faptul că ciupercile își pot păstra proprietățile utile chiar și în timpul tratamentului termic.
- Nucile protejează vasele de sânge și inima de colesterolul rău.
- Produse în care există o mulțime de iod: pește, calmar, creveți, șobolan.
De asemenea, cu boli de inimă, este recomandabil să nu câștigi în greutate. La urma urmei, cu cât excesul de greutate este mai mare, cu atât este mai mare încărcătura inimii și vaselor de sânge.
Pentru reducerea greutății este utilă efectuarea unei zile de descărcare a legumelor o dată pe săptămână. Portocalele și mandarinele sunt bogate în zaharuri naturale și substanțe minerale care îmbunătățesc metabolismul.
Este util să faceți ceai în melis, musetel, lăstari și frunze de afine. Pentru a întări muschiul inimii, se diluează o lingură de miere în apă, se toarnă o linguriță de suc de lămâie în ceașcă, se bea băutura în fiecare dimineață. Vitamina E este utilă pentru inimă, este bogată în legume, fasole, ulei vegetal. brânză, brânză de vaci.
- Pentru a menține inima sănătoasă, trebuie să monitorizați nivelul colesterolului și să-l păstrați sănătos.
- Monitorizați tensiunea arterială.
- Respectați hrana pentru inimă. asigurarea nutriției adecvate.
- Încercați să vă controlați emoțiile, pentru a evita stresul.
- Verificați pulsul: apăsați degetele arterei radiale pe încheietura mâinii, pe braț, la baza sa. Calculați numărul de bătăi pe minut. La adulți această cifră este de 60 -90 batai pe minut. După 50 de ani, rata pulsului scade la 50-65 de bătăi pe minut. Dar în timpul activității fizice ritmul cardiac crește.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: