- Bună, mami, ce mai faci?
- Nu știi cum fac? Totul e rău, totul doare!
Când fiul nu-i cheamă mama, se cheamă cu întrebarea: "De ce nu suni?" Si cand suna, nu este fericita: "Ce apelati? Nu știi cum faci? E rău!
Și, în același timp, mi-am amintit o poveste despre bunica mea, născută în 1915.
Aceste două povești mi-au determinat să mă gândesc la cauzele și simptomele depresiei, la menținerea optimismului și la dorința de a trăi la orice vârstă. Ca rezultat, a apărut următoarea descriere a depresiei.
Dacă definiți limitele conceptului de depresie - acestea sunt extrem de largi, de la depresia clinică până la înțelegerea zilnică a depresiei, ca o scădere a tăriei, oboseală generală și apatie. În consecință, ajutorul cu depresia va fi diferit - de la tratamentul de droguri la psihoterapie sau ambele.
Depresia are o listă diversă de definiții și simptome, pe scurt simptomele depresiei pot fi descrise după cum urmează:
Simptomele depresiei
Emoții și sentimente
Starea depresivă, sumbră, melancolie, pot avea schimbări de dispoziție. Experiențe de neputință, abandon, abandon, lipsă de valoare. Hipocondrie, vinovăție, iritabilitate, nemulțumire, lipsă de bucurie, dragoste, intoleranță la suferință până la gândurile de sinucidere.
Corp și fiziologie
Tulburări de somn, coșmaruri, oboseală, pierderea apetitului sau supraîncălzirea, constipație. Cu depresie clinică - încălcarea posturii, lipsa micromimicii, rigiditatea generală a mișcărilor.
Deteriorarea atenției și memoriei, incapacitatea de a se concentra, gândurile pesimiste, gândurile repetitive, vina de sine, gândurile de sinucidere.
Scăderea activității, letargia, suprimarea inițiativei, pierderea intereselor, apatia, agitația, pasivitatea, respingerea ocupațiilor obișnuite și modul obișnuit de viață.
"Învinge" voința de viață, supraviețuire, suprimarea voinței (lipsa voinței) și abilitatea de a lua decizii.
Prevalența depresiei
Colegii americani scriu că se află acum în mijlocul unei epidemii de depresie care duce (prin sinucidere) un număr imens de vieți. În Statele Unite, zece ori mai mulți oameni sunt loviți de forma acută de depresie decât acum șaizeci de ani.
Femeile suferă de aceasta de două ori la fel de des ca și bărbații și, în medie, încep cu zece ani mai devreme decât o generație în urmă. În mai mult de 90% din cazuri, depresia este episodică, vine și se duce. Aceste crize durează între trei și douăsprezece luni.
Rusia este, de asemenea, destul de nefericită cu țara depresie, avem o cifră de 6% din totalul populației, care au depresie clinică, cred că cifra reală este mult mai mare.
Originea depresiei
Este demn de remarcat că chiar cuvântul depresie a apărut relativ recent. Anterior a folosit cuvântul melancolie. Melancholia a fost considerată o boală care a fost tratată, o formă slabă de melancolie fiind considerată hipocondrie sau splină.
În Evul Mediu, în vremuri străvechi, precum și în epoca modernă, oamenii erau expuși la boli mintale de o severitate variată. În Egiptul antic, misterele dedicate zeităților au fost stăpânite, timp în care au cerut să se scape de nebunie. Disapodența patologică, melancolia și alte boli mintale au fost considerate a fi cauzate de obsesia cu spiritele rele, care au fost expulzați în diferite moduri.
Desigur, sensul cuvântului "melancolie" ca o boală este legat de numele lui Hippocrates. Descrierea lui de depresie mi se pare foarte profundă: "Dacă sentimentul de teamă și lașitate durează prea mult, atunci aceasta indică apariția melancoliei ... Frica și tristețea. dacă durează mult și nu sunt cauzate de motivele obișnuite, ele provin din bile negre. "
Este important să ne gândim la componentele melancoliei și depresiei - frică și tristețe. Ce simțim când ne este frică? Fizioterapia, bătăile inimii sau înghețarea, nu pot mânca, pierde în greutate sau prea mult. Gândurile se învârt în jurul fricii și pericolului, este dificil să se concentreze, să se comporte uneori necorespunzător, etc. O tristețe? Ne simțim deprimați, lipsiți de bucurie, dorință. Foarte similar cu simptomele descrise de depresie.
Ce fel de frică și tristețe aveți dacă întâmpinați simptome de depresie?
Cauzele depresiei
Atunci când se descriu simptomele depresiei, cauzele depresiei se numesc stres, eșec, dificultăți și probleme cu care se confruntă o persoană, durere și pierdere.
Vorbind despre motivele, de multe ori persoanele în vârstă cer întrebări importante și valabile - de ce condițiile de viață anterioare au fost mai rau - stres și evenimente negative, mai trăiau în apartamente comunale, apa din coloana de pe strada, mortalitate mai mare, și mai puțin deprimat?
Răspunsul, în opinia mea, este în această privință. Dacă luăm logica bunului simț, atunci evenimentele negative (să luăm ca exemplu un eveniment cumulat - îmbătrânirea și un singur eveniment - concediere de la locul de muncă), cauzează unele emoții, de exemplu, depresia tristă:
Îmbătrânire → tristețe, depresie
Renunțarea la muncă → tristețe, depresie
De fapt, între eveniment și emoții există încă o interpretare, adică atunci, pe măsură ce noi interpretăm evenimentul, ce părere avem despre el:
Îmbătrânire → interpretare → tristețe, depresie sau.
Renunțarea la muncă → interpretare → tristețe, depresie sau.
Astfel, interpretări diferite conduc la emoții diferite. Și oamenii moderni interpretează foarte des "totul este rău" în cheie, și mai devreme a existat mult mai multă speranță pentru un "viitor luminos" și, prin urmare, există o mai mică depresie. Chiar și mai devreme, credința în Dumnezeu a ajutat o persoană să evite depresia, pentru că dificultățile și lipsurile au fost percepute ca un test, la sfârșitul căruia va fi neapărat lumină și mântuire ...
Imaginați-vă că sunteți în fața unei oglinzi, uitați-vă la voi și vedeți ridurile și gândiți-vă "îmbătrânesc" (sau cheli, sau pungi sub ochi, în general, care vor vedea ce). Prezentat? Și acum dați o interpretare a ceea ce vă aduceți în minte în legătură cu acest fapt.
De exemplu, "cea mai mare parte a vieții a trecut, nu va mai fi nimic interesant, nu va exista dragoste, nu am nevoie de nimeni bătrân și bolnav, ei mă vor abandona".
La ce provoacă aceste interpretări? Corect, la depresie, apatie, deznădejde. Încercați alte interpretări, de exemplu, iubirea tuturor vârstelor este supusă, la fiecare vârstă o persoană poate fi fericită. Această opinie conduce la activitate și la redresare. De exemplu:
Aging → "Nu am nevoie de nimeni" → tristețe, depresie
Aging → "viața a trecut" → apatie
Aging → "Am ceva de amintit și împărtășesc" → demnitate
Îmbătrânirea → "toate vârstele sunt supuse" → speranță
Aging → "îngrijire specială, cosmetică, stil este necesar" → activitate
Desigur, unele evenimente negative nu pot fi interpretate într-un mod pozitiv. Pierderea unui iubit, prieteni. Durerea este dureroasă, atunci este important să vă oferiți interpretări de sine stătătoare. Da, da, psihologii recomandă să vorbești singur, nu este o "clinică", este utilă și este chiar mai bine să corespondi cu tine, de exemplu, într-un jurnal. Cum vă sprijiniți în durere? Și cum sunt ceilalți?
Cercul vicios al depresiei
Dar asta nu e tot, dacă nu ar fi decât în interpretări, am vorbi cu inima la inimă și totul ar fi bine. Nu se întâmplă întotdeauna. Există și așa-numitul ciclu vicios al depresiei sau un reflex condiționat.
Îmi amintesc celebrele experimente ale lui Ivan Pavlov, când s-au dat cățeluși carne și clopotul sunat, câinele saliva, apoi un clopot a sunat, nu a existat nici carne, și salivă a fost.
Deci, cu depresie, se dezvoltă un reflex sau un obicei al depresiei. Aici este ceva care nu este atât de ușor de depășit.
Cum poate cineva să depășească reflexul condiționat când câinii opresc salivarea saliva? De-a lungul timpului, dacă nu dați carnea cu un clopot, reflexul se stinge. El nu învinge, dar moare.
Cum să intri în depresie
În cele din urmă, voi da un exemplu din opusul "auzit" de Oksana Lavrova la unul dintre seminarii - cum să fii deprimat. Acesta este un proces laborios, deoarece o persoană de la o persoană veselă devine o bancă de nedreptate.
- Ține-te în gol, cum să faci asta? Trebuie să te atașezi la o situație de bani, pentru totdeauna. Lucrezi doar un partener inutil - nu pot, trebuie să suport, etc.
- Urmați stereotipurile, adică faceți doar ceea ce vor de la dvs.
- Cât de corect vă puteți identifica cu modul de viață, de muncă, de profesie, de mediul în care trăiți.
- Trebuie să pierzi încrederea în tine.
- Renunțați la perspectiva personală.
- Tot timpul, arată nerăbdare și intransigență.
- Să te dedici complet altora și fără rămășiță.
- Înconjurați-vă cu lucruri, de preferat frumos și frumos.
- Nu ai nimic în viața ta, cu excepția lucrurilor.
- Tot timpul pentru a spune cum totul este foarte teribil sau, dimpotrivă, totul este minunat. Nu contează nici hiperrealist, nici hiporealist.
- Întoarceți-vă la gândurile negative pe care le vizitați.
- Poți să te uiți prost la TV, să privești prost computerul, de preferință mai mult.
- A minți, mai des pentru mine.
- Lansând sufletul, uitându-se la zilele pierdute, acesta este un ritual zilnic, cu atât mai mult timp, cu atât mai repede veți fi deprimat.
- Urmăriți în fiecare zi în seara zilei de pe omul rasfatat al acestei zile și regretați-o.
O mulțime de timp nu va fi necesară, dacă urmați pașii de mai sus, veți deveni foarte repede deprimat.
Și, de fapt, este important să realizăm ce se întâmplă, iar apoi să existe o șansă din nou să fii și să trăiești.
Ajutor cu depresia
Deoarece depresia este de severitate diferite, răspunsul normal la un eveniment anormal (accident, pierderea bruscă, alterarea, boala și așa mai departe.) Până la o depresie clinica, care este un tratament medical, atunci ajutorul este niveluri diferite în depresie.
Aceasta poate fi suportul de droguri și psihoterapia, în timpul căruia vor fi investigate cauzele și originea individuală a depresiei. Cercul vicios al depresiei și interpretărilor negative vor fi diagnosticate și schimbate.
În relațiile terapeutice, devine posibilă cercetarea resurselor interne ale unei persoane, puterea și energia, care ajută la depășirea depresiei.
Articole similare
-
Franchise Consumer Protection Society preț, cumpara, descriere
-
Mini Israel Park, orele de deschidere, adresa, prețul biletelor, istoria și descrierea
Trimiteți-le prietenilor: