Nu stați niciodată pe spărturile deodată. Puteți să vă întindeți foarte mult mușchii. Asigurați-vă că vă încălziți înainte de ore. Poate fi o baie caldă, un masaj de încălzire și mersul pe jos. Instruirea timp de câteva săptămâni ar trebui să vizeze instruirea muschilor. Efectuând exercițiile obișnuite, acordați mai multă atenție întinderii mușchilor picioarelor și articulației șoldului.
Efectuați pante cu piciorul pe piedestal. Poate fi orice suprafață care se extinde până la talie. Păstrați echilibrul, încercați să vă aplecați cât mai jos posibil. Faceți același lucru cu celălalt picior. Când efectuați acest exercițiu, pot apărea dureri. Nu exagerați. Mușchii și tendoanele devin mai elastice și se întind. Amintiți-vă că au nevoie de timp pentru a obține starea corectă.
Încercați să stați pe firul transversal sau longitudinal. Opriți-vă în momentul în care simțiți durerea. Nu vă grăbiți, păstrați-vă postura. La cea mai mică schimbare a stării dumneavoastră de sănătate în caz de rău sau dacă există senzații neplăcute, opriți imediat pregătirea.
Faceți toate aceste exerciții în fiecare zi timp de 30 de minute. Nu ratați orele. Ajungeți la rezultatul final. După exercițiu, folosiți tehnicile de relaxare, relaxați-vă. După aproximativ o săptămână de antrenament, veți vedea cu siguranță rezultatul. Chiar dacă nu ați reușit să stați pe sfoară pentru această perioadă. nu vă faceți griji: obiectivul este aproape. Amintiți-vă că exercițiile pe care le-ați făcut nu au fost în zadar și că ați reușit deja puternic să vă atingeți obiectivul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: