Discutând rezultatele studiului, experții au ajuns la concluzia că baza pentru pierderea corectă în greutate ar trebui să fie considerată un set de mai mulți factori: nutriție adecvată, activitate fizică și suplimentarea procesului de scădere în greutate, suplimente biologic active.
Excesul de greutate aduce cu ea o hernie intervertebrală, artrită, artrită, o presiune enormă asupra inimii, presiunea vaselor este stoarsă sub presiunea grăsimii. Nu este un secret că mulți oameni obezi au probleme cu somnul - sforăitul. Da, provoacă neplăceri rudelor, dar în primul rând este periculos pentru sănătatea sforăitului. Se întâmplă ca o persoană să sune noaptea, dar brusc se oprește brusc. Aceasta se numește apnee în somn - oprirea respirației. Excesul de greutate ca o placă de beton pe piept, la un moment dat o persoană, relativ vorbind, nu mai respiră sub presiunea ei. În acest moment, fluxul de sânge se oprește, creierul nu obține cantitatea necesară de oxigen, există zone de necroză a neuronilor "
Și cu apnee, necroza neuronilor și acele părți ale creierului care sunt responsabile pentru senzația de plin și erupție cutanată. Prin urmare, potrivit medicului, persoanele obeze se simt de multe ori somnoros și înfometate dimineața, deși au mâncat și au adormit destul. Se întâmplă că un om poate începe să compenseze lipsa de somn cu alimente.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați un mod clar de a mânca - de cinci ori pe zi. Este micul dejun, prânz, cină și două gustări. Între mese nu puteți bea decât apă.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să vă revizuiți în mod fundamental stilul de viață, spun experții. În primul rând, se referă la nutriție.
"În primul rând, trebuie să luptăm cu excesul de greutate de dragul sănătății. Cel mai adesea, atunci când o persoană dorește să piardă în greutate, este motivată de dorința de a deveni frumoasă, puțini oameni se gândesc cum să devină sănătoși. De aceea, metodele de pierdere în greutate "brutală" sunt acum populare - foamete, liposucție, suturi de stomac (operațiile se desfășoară în Barnaul). Dacă recurgeți la astfel de metode, veți obține un rezultat rapid, dar vă veți pierde sănătatea de trei ori ", crede Denis Fugol.
"De ani de zile, populația are o neînțelegere inițială a sistemului de a pierde în greutate. Oamenii cred asta: să piardă în greutate - trebuie să mănânci puțin. Nu, avem costuri zilnice de energie. Când începem să limităm corpul în aprovizionarea cu energie, el încearcă să conserve grăsimea și să-și petreacă în loc de țesut muscular. Viteza metabolismului încetinește, deși pentru procesul corect de scădere a greutății metabolismul trebuie să fie accelerat din contră "
antrenor al clubului de fitness "Magis-sport"
de la un gastroenterolog și dietician Denis Fugol
2. Folosiți vase ușoare. Ne mâncăm ochii. Pentru a controla dimensiunea porțiunii dvs., aveți nevoie de o placă de lumină. În mâncăruri negre sau roșii, dimensiunea porțiunii este spălată și punem mai mult decât avem nevoie. Merită să ne gândim la dimensiunea plăcii.
3. Uitați de produsele semifinite. Ne-am oprit la gatit în bucătărie, nu mâncăm destule legume, dar mâncăm o mulțime de fidea.
4. Nu mergeți la restaurantele de fast-food. Cel mai bine este să gătiți acasă, altfel alegeți un restaurant unde mâncarea este gătită, nu încălzită.
5. Beți mai multă apă. Pentru mine părinții vin adesea la consultarea cu o întrebare, ce să dea pentru a bea copilului. Răspunsul meu este simplu - apă. Morsul sau sucul sunt alimente, deoarece conțin calorii. Apa trebuie să fie beată în medie cu 30 ml pe kilogram de greutate. În timpul iernii, pentru un adult, este un litru și jumătate pe zi. În vara, merită analizată cantitatea de lichid pe care o pierzi. Băut apa ar trebui să fie între mese în forma sa pură, care este, nu este ceai sau cafea, dar încă apă la temperatura camerei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: