Trimite articolul la mail Adauga la favorite
* Dând click pe butonul "Trimiteți", sunt de acord cu prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.
Modalitatile de a pierde in greutate, pe care le vom impartasi cu voi, nu au nimic de-a face cu dieta traditionala, dar functioneaza ca o vraja: ei ajuta la mentinerea in greutate sau chiar pierde cateva kilograme. Principalul lucru aici este să transformi aceste sfaturi în obiceiul tău. Slăbiți fără dietă - este posibil, credeți-mă, nici măcar nu trebuie să renunțați la felurile de mâncare preferate! Dar suficiente introduceri - du-te la principalul lucru. Judeca pentru tine!
Dietele nu au fost niciodată cel mai bun mod de a pierde în greutate, crede-mă. În cele din urmă, postul nu este o opțiune, așa că nu vei pierde niciodată greutate, pentru că vei dori întotdeauna să mănânci. Iar din cauza foametei, putem deveni deprimați, iar ea ne va face să profităm de stres, iar cercul vicios se va închide. Încercați nu o dietă, ci o altă tactică: planificați-vă mesele și gustările pentru a ști întotdeauna când și ce veți mânca și nu suferiți de foame. Cu cât învățați mai repede să mâncați într-un program, cu atât organismul se va adapta mai repede.
Nu mâncați înainte de culcare
Mergeți în regiunea viselor cu burtă plină este o idee proastă. Rău în multe feluri. În primul rând, există o șansă de a fi visate coșmarurile; în al doilea rând, vă veți distruge apetitul dimineața; bine, și în al treilea rând, asigurați-vă că apelați câteva kilograme în plus. Încercați să distribuiți mesele în avans și să luați cina câteva ore înainte de culcare, astfel încât organismul să poată digera mâncarea înainte de a cădea pe pernă. O cină nutritivă completă ar trebui să fie mâncată cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare, dar, de exemplu, un măr va ajuta stomacul să depășească o "chinuitoare" foame.
Setea și foamea sunt două lucruri care pot fi confundate unul cu celălalt. Adesea, ne întoarcem la hrană, când de fapt organismul cere apă. Dacă beți puțin un pahar de apă, nu numai că "vă veți lua mâinile" (ceea ce vă va ajuta dacă doriți să mestecați mâncărurile gustoase din fața televizorului), dar vă va ajuta să înțelegeți ceea ce chiar doriți - să mâncați sau să beți încă.
Să presupunem că, în loc să pierdeți în greutate fără să vă dietați, ați decis să încercați o nouă dietă și într-adevăr ați fost atașați de ea. Fiți pregătiți pentru întregul univers să râdă de voi. Dar cum altfel? La urma urmei, pe calea dietei, vei primi cu siguranta nunta cuiva, ziua de nastere, invitatia de a vizita, etc. Filmul și cina sunt clasice, dar ce veți mânca - o creangă de țelină toată seara? Acest lucru este puțin probabil. În general, aveți două opțiuni: să se predea și să se simtă ca un ratat complet sau, cum se spune, să ia taurul de coarne și să creeze o rețetă de dietă proprie. Săptămâna fără griji - asta ar trebui să fie o recompensă pentru o nutriție adecvată și o pregătire intensivă toată săptămâna. Dă-ți puțină odihnă (cuvântul cheie aici este un pic!). Muncească din greu, se odihnește și mai tare 🙂 Deci nu vei pierde motivația și nu vei simți niciodată gustul amar al eșecului. În cele din urmă, dacă miercuri este planificat să stați cu prietenii în onoarea angajamentului, atunci sâmbăta veți fi angajați și veți mânca mai puțin dăunători.
Știți când să opriți este cheia succesului! Aici trucul principal este să vă bucurați de mâncare și să vă opriți, nu atunci când plăcuța este goală, dar când creierul raportează că nevoia de alimente este satisfăcută. Împărțirea cu mâncarea din această etapă este foarte dificilă, crede-mă, dar vă va permite să mâncați ceva și totuși să nu vă simțiți ca un ratat complet. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să scăpăm de starea relaxată a "pungii rupte" pe care o trăim adesea atunci când ne mâncăm prea mult.
Dacă aveți un program aglomerat, atunci nu va mai fi timp să vă gândiți la mâncare, să nu mai vorbim de mâncare! Este logic, da? Găsiți o ocupație care vă va salva de fiecare dată când vă gândiți la conținutul frigiderului dvs. și veți pierde în curând interesul pentru gustări și gustări inutile.
Stai departe de alcool
Sau, cel puțin, alegeți baruri lângă care nu există restaurante fast-food. Toate pentru că după alcool vă veți simți super-foame, ceea ce înseamnă - o cantitate de calorii inutile în plus față de cele la care v-ați abonat deja atunci când ați decis să beți. Și, în general, un stil de viață sănătos nu implică prezența alcoolului în el.
Vezi tu? Nu totul este atât de înfricoșător! Principalul lucru este să găsiți ceva care să funcționeze pentru dvs. și să respectați acest plan, astfel încât zi de zi să puteți merge la țintă!
Articole similare
-
Diete - anemie - pierde in greutate intr-o saptamana de 10 kg
-
Cât de subțire Victor Medvedchuk politica de dietă Medvedchuk
Trimiteți-le prietenilor: