Astăzi, probabil, nu există nimeni care să nu audă despre beneficiile yoga pentru suflet și corp. Yoga calmează și, în același timp, revigorează, dă capacitatea de a vă simți și controla corpul, îmbunătățește fundalul hormonal, întărește mușchii.
Există cei practicați sub îndrumarea unui instructor, iar acesta este cel mai rapid și mai fiabil mod de a realiza perfecțiunea în efectuarea asanasului. Dar dacă nu aveți ocazia să participați la sesiunile de grup, atunci nu trebuie să vă deznădăjduiți. Yoga poate fi stăpânită independent.
Semnificația yoga este de a obține control asupra minții, dar acest lucru este disponibil numai pentru cei care practică yoga ca parte a practicii spirituale sub îndrumarea profesorului. Pentru oamenii obișnuiți, yoga este o gimnastică care întărește și vindecă corpul. Deși în acest caz este foarte util să studiem câteva dintre componentele yoga. Pentru ei, în plus față de asanas (adică poses), se referă la:
- principii morale (groapă)
- disciplina cu privire la puritatea trupului, hrană (niyama)
- tehnici de respirație (pranayama)
Asanele sunt posturi corporale care dau stabilitate, sănătate și mobilitate. Pentru a le îndeplini, aveți nevoie de o cameră curată, ventilată, un covor și hotărârea de a vă îmbunătăți. Nu aveți nevoie de terenuri de sport mari sau echipament sportiv suplimentar. Asanele pot fi efectuate singure, deoarece brațele și picioarele vor asigura greutatea și contragreutățile necesare. Prin practicarea asanasului, se dobândesc dexteritate, echilibru, rezistență și o mare viabilitate.
Timp de mai multe secole asanele au fost perfecționate astfel încât să afecteze nu numai fiecare mușchi, ci și nervii și glandele corpului. Prin urmare, yoga nu numai că întărește corpul, ci și îl vindecă.
Iată sfaturile celebrului maestru de yoga BK S. Iyengar pentru cei care intenționează să stăpânească yoga:
- Faceți mai bine pe stomacul gol. Dacă acest lucru este dificil, puteți bea un pahar de lapte, ceai sau cacao.
- Cel mai bun timp pentru cursuri este dimineața sau seara devreme, după apusul soarelui.
- În timpul antrenamentului, nu trebuie să existe tensiuni excesive în mușchii feței, gâtului, urechilor, ochilor și respirației.
- Respirați liber și fără probleme prin nas. Nu vă țineți respirația trecând prin poza și prin a fi în ea.
- Ține-ți ochii deschiși.
- Asanele sunt realizate într-un complex, adică mai multe asane merg una după alta. Complexul, care este potrivit pentru dezvoltarea inițială este după cum urmează: Tadasana, Vrikshasana, Utthita TRIKONASANA, Utthita parshvakonasana, virabhadrasana 1 virabhadrasana 2, parshvattanasana, Salamba Sarvangasana, HALASANA, Savasana.
Este cu totul posibil să-l stăpânești pe tine însuți. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza aceste resurse:
Yoga manualul "Clarificarea Yoga B, CS Iyengar"
Pe site-ul proiectului și pe canalul dvs. de pe YouTube puteți găsi complexe de asanas pentru începători și care deja practică, pentru bărbați și femei, complexe seara și dimineață și multe alte informații utile.
Dacă știți bine limba engleză, atunci veți dori cu siguranță aceste lecții, formând flexibilitate, consolidând mușchii și dând armonie și frumusețe. Pe canalul Tara veti gasi o varietate de asanasuri, sfaturi utile si pur si simplu incarcati o buna dispozitie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: