În zilele de sărbătoare, copilului i se pot acorda anumite libertăți în dietă, dar acest lucru nu înseamnă că bebelușul ar trebui să mănânce orice vrea.
Acest lucru a fost raportat de pediatrul Valentina Antonova, scrie Voice UA.
În timpul sărbătorilor de copii necesare nu mai puțin efort și energie decât în timpul formării, deoarece, în primul caz, ei cheltuiesc energie pe efortul mental, amintindu informații noi și vizite la secțiunile, primul, al doilea - în jocurile activă, recuperare, etc. .
Dacă la prânz copilul refuză supa și piure de cartofi în favoarea baghetelor și dulciurilor, atunci ocazional acest lucru poate fi tolerat, expertul este sigur. Dar nu înlocuiți toate mesele cu dulciuri și prăjituri. Și rețineți: această dietă ar trebui să fie o excepție, nu o normă.
Pentru copil nu a necesitat o gustare sau un prânz, o regulă importantă: micul dejun este ales de mamă. Aceasta este masa principală și nu pot exista compromisuri.
Pregătirea micului dejun pentru un copil nu durează mult, deoarece adesea cele mai simple mese pe care mamele și bunicile noastre ne-au hrănit în copilărie sunt adesea cele mai utile. Dar, potrivit experților, pentru micul dejun copil trebuie să fie pregătite în mod independent, la fel ca în multe fulgi gata făcute, margele glazurate și zulufi nivelul de zahăr este prin acoperiș, și utilitatea lor, în ciuda masa trase la pachet de vitamine este discutabilă.
Citește și: Au fost numite 12 mituri despre un stil de viață sănătos, pe care e timpul să uităm
„Opțiunile de mic dejun pentru un student mic poate fi o mulțime și, desigur, feluri de mâncare trebuie alternat pentru un copil pentru o ură grișul viață sau ouă. Ca un specialist și ca mama a 3-greder, am sfătui să dau terciuri de preferință, în primul rând au pregătit rapid și procesul de n necesită prezența dumneavoastră constantă la placa, și în al doilea rând, cereale satura organismul cu substanțe utile și să dea forța o lungă perioadă de timp. De exemplu, făina de ovăz, care conține vitamine, proteine, carbohidrați, este digerată destul de lent și glucoza intră în sânge în porții mici. Astfel, un astfel de mic dejun garantează că până la următoarea gustare sau prânz copilul va fi mulțumit ", spune medicul.
Un alt mic dejun super-util este terci de hrișcă cu lapte. În ceea ce privește digestibilitate de vitamine și minerale de corpul copilului este o combinație de produse este ideal, deoarece substanțele nutritive care sunt hrișcă atât de bogat, absorbit doar prin intermediul produselor lactate.
Micul dejun poate fi proteine. Cea mai ușoară opțiune este o omletă, de preferință o omeletă cu aburi. În timpul creșterii active, toți copiii au nevoie de o doză crescută de proteine, astfel încât să gătească de câteva ori pe săptămână pentru micul dejun omeleți sau să hrăniți ouăle fierte cu legume.
O altă opțiune câștig-câștig este brânza de vaci. Acest produs conține calciu și proteine, care sunt atât de necesare pentru un organism în creștere. Pentru copilul cu plăcere și-a terminat partea, adăugați fructe proaspete și fructe. Poti presara chiar si un pic de miere sale, dar numai cu condiția ca brânza de vaci conținut scăzut de grăsime, precum și o cantitate excesivă de calorii nu promite nimic bun copil „- a spus expertul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: