Un specialist în vânzări care cunoaște principiile rețelelor de vânzare cu amănuntul.
Pentru a afla cum să utilizați nutriție pentru a ajuta organismul recupera copiii în vacanță, spune directorul de prospețime supermarket „Pyaterochka“ din orașul Ulyanovsk Elena Andriyanovna Strukov
- Având în vedere că în timpul anului școlar, fiecare elev se confruntă cu nerv enorm și suprasarcini inteligente începe reconstrucția costurilor din sistemul nervos. Principalele elemente pentru ea sunt de magneziu și vitamine B, in special B6. Conținutul-produse Campionii acestor substanțe sunt hrișcă (65 $ / kg.) Și niște nuci - caju (. 110 ruble / 250 g), migdale, fistic si pin (130 ruble / 50 g.). Suficient cel puțin 2 - 3 ori pe săptămână pentru a pregăti o garnitura sau pentru micul dejun hrisca, și ca o gustare sac de oferta nuci, iar deficitul de magneziu vor fi eliminate (Fără sare și aditivi!).
Având în vedere că toți anii de studiu la școală copilul este activ în creștere, ea are nevoie de calciu și fier. Sursa cea mai accesibila de calciu, care este de asemenea fericit să mănânce copii, este orice brânză, inclusiv prelucrate (de la 46 de ruble. / 250 g). În cazul în care studentul nu respectă produsele lactate sau are intoleranta la lactoza, calciu poate fi obținut din pește de înaltă calitate conservate cu oase fierte (saury, somon, sardine) și unele legume cu frunze - spanac, ceapa verde, salata verde, andive.
Cea mai bună sursă de fier - carne rosie (320 ruble / kg.), În special carnea de vită „pentru adulți“ (nu vițel!). Din ea puteți găti friptură de vită, chiftele sau ATPază, a servit pentru a maximiza absorbția de fier să prezinte salată de sfeclă, și pentru desert (20 ruble / kg.) - mere verzi proaspete (cele care apar mai întâi în sezonul - de exemplu, „alb turnare "). Carnea suficient pentru a da de trei sau patru ori pe săptămână, timp de 150 - 250 de grame pe zi: că chiar și elevii de școală suficient.
Este minunat dacă în vacanță copilul se va mișca foarte mult - și asta înseamnă că are nevoie de multă băutură. Cea mai bună alegere este apa curată sau un compot de casă făcut din fructe de sezon, gătite fără zahăr. Ceai rece cu menta sau lamaie. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să dați un pahar de lapte praf sau lapte coaptă (de la 60 rub / litru) - aceste alimente îmbunătățesc digestia și, cu o utilizare regulată, măresc imunitatea.
Aici este o listă de produse care trebuie să fie în regimul alimentar al elevilor (în absența alergiilor alimentare pe oricare dintre ele): carne rosie si alba -, pește de mare (110 ruble / (păsări de curte sau carne slaba de porc de la 260 ruble / kg.). kg), hrișcă și orez boabe, cartofi, fructe proaspete, legume și plante aromatice, unt și ulei vegetal, lapte și produse lactate, ouă, produse din carne (în principal, ficat).
Citiți de asemenea
Mâncați și tineri! Ce produse prelungesc tinerii ani?
Cum să încetinească îmbătrânirea cu o dietă corect formulată
Vitamine dulci: ce este bogat în fructe de vară?
Campionii de bine și proaspeți!
Ce substanțe valoroase sunt bogate în foarte multe legume de vară?
Timp de soare: dieta pentru o arsură frumoasă
Ce alimente sunt bogate în elemente care ne ajută să bronzăm, dar să nu suferim de lumina soarelui
Ratiune pentru maloezhek - prin toate mijloacele!
Unii oameni, în special copiii de până la 10 - 12 ani, nu au un apetit bun. Cum să vă planificați mesele pentru a obține toți nutrienții necesari din produsele disponibile?
Vitamina E - o sursă de imunitate și frumusețe puternică
Alimente bogate în această vitamină ar trebui să fie pe masa noastră în fiecare zi!
Cea mai folositoare primăvară "vârfurile și rădăcinile"
În ce primăvară devreme legumele, verdeața și culturile de rădăcini sunt ascunse cele mai utile vitamine?
Vitamine de nervi puternici, păr și unghii
Deci, uneori ei numesc vitaminele din grupa B. Despre care dintre produsele disponibile sunt cele mai ușor de obținut, spune Irina Pyatyorochka, Director de prospețime la supermarketul Irina Lagireva, Penza
Indiferent dacă sunt șube kebab-uri utile?
Mâncărurile tradiționale pentru picnicurile de primăvară pot fi făcute nu numai gustoase, ci și utile și, în același timp, ieftine
Cum sa alegi o grasime sanatoasa?
Director pentru prospețimea supermarketului "Pyaterochka" Tatyana Svetlakova (Lipetsk) ne ajută să alegem cele mai valoroase și accesibile surse de grăsime
Decorul este baza oricărui meniu
În mod paradoxal, prin garnisuri puteți face mesele dvs. echilibrate și variate
Fiber este baza unei cifre bune!
De ce nu puteți pierde în greutate fără "substanțe de balast"?
Magneziul este alimente pentru nervi puternici!
Schimbările de dispoziție, spasmele musculare și tulburările de somn pot avea o cauză comună - deficiența de magneziu
Energia vieții: unde să luați puterea?
Potrivit OMS, primăvara locuitorilor continentului european suferă de o lipsă de energie și de energie cu 28% mai mult decât în timpul iernii. De ce? Și cum mă pot ajuta să "reîncarc bateriile"?
Meniul de primăvară: ce să mănânci pentru vivacitate?
Baza de proteine a meniului
Karl Marx a scris de asemenea că "viața este o modalitate de existență a corpurilor de proteine", ceea ce înseamnă că este imposibil să trăiești fără produse proteice
Sfatul expertului este în fiecare casă!
Mai ales pentru cei care apreciaza buna planificare a bugetului și abordarea rațională a nutriției, vom deschide o nouă secțiune
Adresați-vă o întrebare unui specialist
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: