Un somn bun. Program complet pentru depășirea insomniei
"Nu știu nici o persoană care nu a suferit niciodată de insomnie în viața sa. Sunt, de asemenea, încântat să raportez că nu cunosc nici o persoană căreia tehnicile descrise în această carte nu ar fi de folos.
Cel mai important lucru este că puteți spera la o îmbunătățire imediată, chiar dacă de-a lungul anilor ați fost lipsiți de un somn sănătos.
În carte, Deepak Chopra `son` complet conține informații despre modul de a restabili armonia a pierdut contactul cu natura (condiția de bază de normalizare a somnului), pentru a determina tipul ayurvedic de carne; tehnică simplă, dar foarte eficientă de meditație; vechi exerciții de yoga și multe alte recomandări foarte utile, care într-un complex vă pot schimba radical viața.
SLEEP COMPLET. Un program complet pentru depășirea imortalității
1. Somnul și corpul cuantic-mecanic
2. Abordarea practică a somnului
3. Determinarea tipului tau de corp conform Ayurvedei
4. Ajustarea cu ritmuri naturale
5. Tehnici de calmare a simțurilor și cinci căi spre un somn odihnitor
6. Echilibrarea fiziologiei
7. Visul și visele
8. Insomnie la copii și vârstnici
9. Auto-realizarea este baza unui somn odihnitor
1. Somnul și corpul cuantic-mecanic
DREAM, precum și sănătatea în general, este percepută de oameni ca fiind ceva evident. Până când se dă cu ușurință, nimeni nu are motive să se gândească la asta. Dar pentru milioane de oameni, somnul unei nopți bune nu este deloc ușor, iar motivele pentru aceasta sunt mult mai serioase și mai complexe decât ne-am aștepta.
Astăzi, în societatea noastră, insomnie este atat de larg raspandita ca milioane de ne stau treaz noaptea, îngrijorătoare, împingându-mental soldul datoriei și veniturile sale sau de reproducere a litigiilor de cap și neînțelegeri, până când, până când în cele din urmă nici o alegere decât să te ridici și porniți televizorul .
În momentul de față suntem cu siguranță o națiune de oameni dormit agitați. Judecând după numărul de prescripții prescrise pentru somnifere și varietatea inimaginabilă de medicamente care ajută la somn, insomnia poate fi considerată cea mai răspândită problemă. În prezent, fiecare al treilea adult are probleme periodice cu somnul. În fiecare an, 10 milioane de americani se consultă cu medicii despre somn și aproximativ jumătate dintre ei sunt prescrise pentru somnifere.
Un studiu realizat de National Institutes of Health din 1970 a arătat că 17% din populație este serios preocupat de problema de insomnie, și în rândul persoanelor în vârstă, acest procent a fost mai mare: unul din patru persoane din grupa de vârstă de peste șaizeci de ani au plâns de probleme de somn severe. Și dacă există probleme cu somnul, aceasta înseamnă că una dintre principalele funcții ale corpului uman, care curge normală din care considerăm cel mai mult de la sine, devine o sursă de anxietate și stres.
Este posibil ca acum să fiți înconjurați de oameni somnoros. Mulți dintre ei conduc mașini sau operează echipamente extrem de sensibile. Se pare că ei nu pot dormi bine noaptea, sau cred că nu pot (efectul psihologic este același). Mulți dintre acești oameni sunt deja în vârstă, dar un procent semnificativ este, de asemenea, tânăr.
Atât tinerii cât și persoanele în vârstă consumă o cantitate semnificativă de alcool. Dar când alcoolul (chiar și în cantități mici), bea o persoană care suferă de insomnie cronică, efectul alcoolului asupra corpului creste, astfel încât o sticlă de bere poate avea același efect devastator asupra sănătății, precum și întreaga cutie.
Nu cunosc nici o persoană care nu a suferit insomnie cel puțin o dată în viața mea și am avut un număr de pacienți care au avut în mod regulat probleme serioase cu somnul. Și sunt fericit să raportez că nu cunosc pe nimeni care nu a beneficiat de tehnicile descrise în această carte. Unele idei sunt înrădăcinate în Ayurveda, medicina tradițională indiană, altele sunt rezultatul cercetărilor științifice occidentale. Dar cel mai important lucru este că vă puteți aștepta la o îmbunătățire imediată, chiar dacă de-a lungul anilor ați fost lipsiți de un somn sănătos.
Înainte de a începe să studiem aceste tehnici, aș dori să împărtășesc această înțelegere a problemei somnului, care este una dintre ideile fundamentale ale acestei cărți; în timp, am primit această înțelegere de la o femeie gravă suferindă de insomnie. Mi se pare că acest lucru se poate dovedi a fi o recomandare practică utilă:
Ce se întâmplă cu tine noaptea, când încerci să dormi, nu poate fi perceput altfel decât în contextul a ceea ce faci în timpul zilei.
Timp de mulți ani, pacientul meu stătea noaptea, fără să-și închidă ochii și încerca să doarmă. Odată, în timpul unei alte nopți nedormite, își dădu seama deodată ce motiv a fost insomnia ei: nu a lăsat să doarmă ce nu a mai rămas în timpul orelor de veghe. Până ce sa făcut ceva, pur și simplu nu era gata să doarmă. Diverse aspirații neîndeplinite, cum ar fi călătoria, creativitatea sau dorința de a vedea vechi prieteni, au fost cu siguranță imposibil de realizat în momentul în care această conștiință a venit la ea. Trebuia să schimbăm complet modul de viață obișnuit cu ea. Și de îndată ce a început să-și schimbe viața, un vis sa întors la ea.
Scopul acestei cărți este de a vă ajuta să vă îmbunătățiți nu numai visul, ci viața în general.
DREAM: CARE ESTE ȘI CE NU ESTE NECESAR
În timpul somnului, corpul se află într-o stare de pace profundă, metabolismul scade, iar creierul încetează să mai fie conștient de lumea din jurul nostru.
Creierul de dormit nu devine complet inconștient, ci pur și simplu înlătura direcția conștiinței, de exemplu, dintr-un scaun lângă patul tău, pe alt scaun care există în visul tău.
De fapt, din punctul de vedere al funcțiilor biologice, creierul "lucrează mai mult" în timpul visului decât în timpul trezirii. În această stare reorientată, dar nu complet inconștientă, există diferite etape, în funcție de individualitatea persoanei și de faza de somn. La fel cum unii oameni sunt "mai treji" în timpul zilei decât alții, alții sunt "mai somnoroși" noaptea.
Cu toate acestea, în ceea ce privește somn bun (obiectivul iluzoriu, la care aspira la atât de multe), există mai multe declarații care ne pot ajuta, în cazul în care nu este definit în mod clar, atunci cel puțin pentru a descrie fenomenul în general:
· Se pare că un vis bun se întâmplă de la sine. Nu aveți nevoie să vă răsturnați de anxietate sau anxietate și nu trebuie să luați medicamente hipnotice pentru a veni. o Cu un vis bun, te trezesti rar in mijlocul noptii, dar daca te trezesti in continuare, atunci repede si fara probleme adormi din nou.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: