Dieticianul Oksana Skitalinskaya a numit principalii factori care afectează frumusețea și tinerețea pielii și, de asemenea, îi împiedică îmbătrânirea.
Potrivit ei, pielea rămâne tânără și frumoasă, în primul rând, este necesar să se acorde o atenție la dieta, spune ea pe pagina sa de pe Facebook, trimite Lady.obozrevatel.ru.
Cel mai adesea, pielea suferă ca urmare a expunerii la alimente nesănătoase, lipsa de apă, obiceiurile proaste, stresul cronic și aerul poluat. Prin urmare, un nutriționist recomandă o selecție atentă a alimentelor. În plus față de 6 produse utile care ar trebui consumate zilnic, un nutriționist recomandă:
- utilizarea legumelor și fructelor verzi, a cerealelor;
- adăugați ulei de măsline extra virgin, nuci, semințe, grăsimi omega-3, turmeric, ghimbir și ceai verde;
- vitamina C (stimulează sinteza colagenului, de care depinde elasticitatea pielii);
- magneziu și zinc - pâine integrală de cereale, alte cereale;
- produsele de proteine necesare pentru actualizarea celulelor pielii (produse lactate, ouă, leguminoase, pește);
În plus, un nutriționist sfătuiește să protejeze pielea de soare, să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi, să fie activă din punct de vedere fizic și, de asemenea, să scape de stres.
Ea mai notează că cei mai puternici factori care îmbătrânesc pielea sunt: dulciurile, alimentele prăjite și fumatul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: