Învățați să intrați în starea alfa
Învățând să intri în starea alfa sau în meditația minții
Când ne trezim dimineața, adesea rămânem în stare alfa pentru o vreme. Pentru a trece de la o stare teta, adică, nivelul de somn, în stare beta, adică, nivelul de trezie, trebuie să treacă prin starea alfa și se întâmplă să leneviți acolo pentru un timp înainte de a ajunge în sus și în procedurile obișnuite de dimineață. Dar, uneori, nu ne dăm seama de acest lucru din cauza tiparelor de comportament stereotipic și a constanței acestui stat.
1. Închideți ochii și priviți sub pleoapele coborâte la un unghi de 20 de grade. Această poziție a ochiului implică trecerea creierului în starea alfa.
2. Acum, încet, cu un interval de două secunde, începeți o numărătoare inversă de la 100 la 1. Faceți acest lucru, concentrați-vă asupra contului și veți intra în alfa pentru prima dată. Dacă nu aveți nicio schimbare specială. Relaxați-vă, nu puneți întrebări și continuați să faceți exerciții.
3. Pentru zece zile dimineața, utilizați metoda de numărare de la 100 la 1. Apoi numărați următoarele 10 zile de la 50 la 1, de la 25 la 1, de la 10 la 1 și în cele din urmă de la 5 la 1.
4. Deși veți intra în starea alfa prima dată când încercați să vă concentrați, aveți nevoie de încă 7 săptămâni de practică pentru a merge la niveluri mai profunde de alfa și apoi theta.
5. Ieșiți din starea alfa. sunet mental - „Când am număra până la cinci, apoi vin încet din starea lor, senzație pe deplin conștient și mai bine decât oricând înainte de 1, 2, gata pentru a deschide ochii, 3, deschide ochii mei, 4, 5, ochii sunt deschise, mental sunet afară. - "senzație de conștiință deplină și mai bună decât înainte".
6. Pornind de la prima apariție în starea alfa, folosiți o singură cale de ieșire din ea. Acest lucru vă va oferi un grad mai mare de control împotriva retragerii involuntare.
7. În acest fel, veți dezvolta două secvențe stabile: una pentru a intra în starea necesară, una pentru a ieși din ea. Dacă schimbați secvența, atunci trebuie să vă stăpâniți de la zero noua versiune așa cum ați învățat să folosiți prima. E o slujbă inutilă.
Odată ce ați învățat cum să ajungeți la starea dvs. de alfa atunci când numărați între 5 și 1 dimineața, sunteți gata să îl introduceți oricând la dispoziție. Tot ceea ce este necesar pentru acest lucru, 10, 15 minute gratuit. Dar, din moment ce veți intra în starea voastră din beta, și nu dintr-o stare alfa ușoară (după trezire), aveți nevoie de puțină pregătire suplimentară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: