Nutriția copilului în timpul studiului trebuie să fie în mod necesar echilibrată. În același timp, cantitatea de carbohidrați ar trebui să fie de 4 ori mai mare decât grăsimile și proteinele. Acestea afectează în mod direct costurile intelectuale ale unei persoane, iar lipsa lor duce la somnolență, lipsă de atenție și memorie slabă.
Este foarte important să se dea carbohidrați foarte utili, care nu sunt conținute într-un bun sau marmeladă, ci în pilule și paste făinoase. Că copilul nu suferă de supraponderali, ar trebui să fie mâncați dimineața. Și, bineînțeles, în cantități rezonabile.
Proteinele utile pentru copii pot fi obținute din lapte sau din pește - acestea sunt cel mai bine absorbite de corpul copilului, precum și de carne sau produse vegetale. În fiecare zi, un elev trebuie să mănânce cel puțin 80 de grame de proteine.
Grăsimile ar trebui să ocupe aproximativ 30% din rația zilnică a unui elev școlar. Ele sunt conținute în ulei, smântână, cereale, precum și în lapte, pește și carne. Grăsimile, obținute de organism din produse naturale, se dizolvă mai repede și nu duc la probleme cu greutatea.
Vitaminele și microelementele pot fi obținute din fructe și legume, nuci, fasole, ficat, produse lactate și ouă. Dacă alimentația copilului este diferită, el nu va avea probleme cu beriberi.
Micul dejun al școlarului ar trebui să fie cald și să conțină o cantitate mare de glucoză și carbohidrați. Opțiunea cea mai optimă - o varietate de porridges de casă. Și pentru ca ei să nu-i deranjeze copilul, le puteți adăuga miere, nuci și fructe. Alternativ, uneori pot fi folosite macaroane cu brânză, fidea de lapte sau feluri de mâncare.
Pentru pranz, copilul are nevoie de feluri de mâncare lichide: supe sau borsch, preferabil cu bucăți de carne. Pe cea de-a doua carne sau pește, coapte cu terci de ovăz sau piure de cartofi ca o farfurie și salată de legume.
Pentru a descărca cina, aveți nevoie de o gustare. În timpul ei un elev este util să bea suc natural, compot, ceai dulce cu un bun sau caș. Poți să mănânci un ou.
Cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil. Omeletă excelentă, o mică bucată de pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume sau brânză de vaci cu smântână. Merită să beți un pahar de lapte sau ceai cu miere pentru un somn bun.
Este foarte important pentru elevul copilului să nu sări peste mese și nu gustare nimic. Acest lucru poate duce la probleme cu digestia și obezitatea. În timpul zilei puteți mânca o mulțime de fructe și asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de lichid.
Și pentru alimentația normală a copiilor. care suferă de excesul de greutate, trebuie doar să mergi la vase gătite în cuptor sau un cuplu. În acest caz, trebuie să excludeți toate tipurile de sosuri, dulciuri sintetice și orice produse semifinite.
Data preconizată de livrare se apropie. Ce să caute mai întâi? Sfaturile celor care au dat deja naștere vor ajuta mamele tinere să nu se confunde și să fie gata pentru miracolul nașterii copilului.
Procesul de a naște un copil este destul de dificil pentru o femeie. Prin urmare, este necesar să se efectueze pregătirea necesară în avans, astfel încât aspectul copilului să aducă numai bucurie.
Mănâncă bine
Este necesar în această perioadă să mănânce rațional. Nu mânca prea mult. Este mai bine să mănânci puțin, dar mai des. Alimentele ar trebui să fie bogate în carbohidrați, dar să conțină minimum de grăsimi. Mananca mai multe alimente de origine vegetala, bogate in fibre si substante fibroase.
Nu mâncați făină și dulciuri. Eliminați murături, mâncăruri afumate, picante și prăjite. Există medicii de carne nu se recomandă, deoarece ajută la reducerea elasticității țesuturilor și poate duce la rupturi.
Nu beți băuturi dulci (în special chimice), numai sucuri naturale fără conservanți. În general, încercați să nu mâncați ceva care ar putea contribui la balonare și formarea de gaze.
Cum să te adaptezi moral
Trebuie să te gândești la faptul că totul va fi minunat pentru tine. Veți fi urmăriți de specialiști care vor putea să monitorizeze situația, astfel încât să nu vă fie frică.
Cu frică, mușchii intră în tensiune și acest lucru poate afecta negativ activitatea ancestrală. Prin urmare, trebuie să înveți să te relaxezi. Acest lucru va ajuta la diferite cursuri și cursuri de formare.
Discutați cu femeile care au dat deja naștere. Ei vă vor percepe energia pozitivă, vor împărtăși sfaturile lor, vor împrăștia toate miturile care vă pot împiedica să vă acordați pozitiv. Mai mult timp petreceri printre oameni optimisti, plimbare in aer proaspat, urmarirea filmelor bune.
Ce este necesar în spital
Luați împreună cu dvs. documentele necesare: o politică, o carte de schimb și un pașaport. Acest lucru este necesar în toate spitalele de maternitate.
Dintre lucrurile de care aveți nevoie aveți o pereche de cămăși de noapte, papuci lavabili, o haină, șosete de bumbac. Luați și pastă de dinți, o perie, șervețele sanitare și scutece. Împingeți-l împreună în prealabil.
Colectați separat lucrurile pentru copil. Acestea pot fi scutece, scutece, cremă pentru copii, două capace și ryashonki. Nu introduceți prea multe lucruri. Limitați cele mai necesare. Dacă ai nevoie de altceva, soțul tău o va aduce la tine.
Urmând aceste reguli simple, vă puteți pregăti corespunzător pentru nașterea copilului și vă puteți proteja de diverse circumstanțe neprevăzute. Amintiți-vă, atitudinea corectă este o garanție că nu veți simți durerea și când totul este lăsat în urmă, în sufletul dvs. vor rămâne doar amintiri plăcute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: