Exercițiile pentru ochi ușurează oboseala și tensiunea. Exercitiile au ca scop ameliorarea tensiunii si cresterea tonusului muscular. Ochii deseori fac rău și suprasolicită atunci când trebuie să te uiți într-o direcție, să te privești, să faci o muncă monotonă și monotonă, fără a-ți pierde ochii. Muschii ochilor se obisnuiesc adesea obosiți, au nevoie de odihnă. Este necesar să se dea odihnă și relaxare. Pentru a vă relaxa, trebuie să faceți exerciții speciale pentru mușchii ochiului.
Această rotire a ochilor în lateral - lateral spre dreapta și spre stânga, alternativ, vederea este îndreptată în sus și în jos, în diagonală spre laturile în jos și spre dreapta și spre dreapta, spre stânga și spre stânga, pentru mișcări circulare. De asemenea, rotația circulară pe "opt". Aceste exerciții sunt bine descrise de M. Norbekov în carte, unde învață să antreneze viziunea.
De asemenea, ajută să se uite de departe, apoi drept înainte, în timp ce faci exercitii fizice, mișcarea și schimbarea curbura cristalinului - acest lucru este util pentru miopia, astigmatismul și orice viziune bună pentru prevenirea oboselii.
În plus față de exercițiile pentru ochi pentru a ușura tensiunea și oboseala din mușchii ochiului, puteți să vă antrenați direct procesul de viziune.
Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o evaluare, așa cum se spune la numirea unui medic, și sunt învățați pur și simplu să se uite unde sunt contururile obiectelor slab vizibile.
Mirzakarim Norbekov are o masă specială cu litere și metode, cum să vezi corect și mai clar, pe care le-a descris în cartea sa.
De asemenea, este util să masaj pe mâini ochi (cald) și globul ocular, exercitarea de Est de tip „oladonivanie“, închizând ochii strâns, cu palmele în cruce notă pe nas - mâinile calde, creând un întuneric total și odihniți-vă ochii. „Osolntsevanie“ - este același, numai că în loc de întuneric, lumina - să se uite la soare, cu ochii închiși, astfel încât incidentul razele de căldură pe globul ocular, este antrenată de nave, ceea ce le face rezistente la infecție, nu există nici o conjunctivita și viziune mai bună.
Sunt de acord, astăzi cei mai mulți petrec mult timp la calculator, la televizor. E foarte enervant.
Există adesea disconfort, oboseală și chiar ochi uscați. Nu toată lumea este îngrijorată.
Dar trebuie să înțelegem că acestea sunt primele semne de afectare a vederii.
Chiar dacă aveți o vedere bună, ochii dvs. au nevoie de odihnă.
Unii dorm destul de bine, iar unii vor ajuta la gimnastica speciala pentru ochi.
Ochii, ca organ, funcționează datorită mușchilor, iar mușchii trebuie instruiți.
Exercitarea SHANKA îmbunătățește circulația sângelui:
Priviți fereastra la obiectul îndepărtat, uitați-vă la mânerul ferestrei.
Exercitiile BIG EYES. bine intareste si relaxeaza muschii, imbunatateste circulatia sangelui:
strângeți strâns ochii timp de 5 secunde, apoi deschideți-le foarte larg.
Exercițiu MASSAGE pentru circulația corectă a fluidului intraocular:
degetul mare pe pleoapele superioare, apoi eliberați.
ochii dețin cercuri, pătrate, romburi, arcuri etc.
Faceți aceste exerciții, chiar dacă nu toate, dimineața sau seara, înainte de a merge la culcare.
Repetați cel puțin 5-10 ori sau 2 minute fiecare exercițiu.
Apoi doar stai sau minți cu ochii închiși, odihniți-vă timp de 2-3 minute.
Singurul lucru pentru care ei într-adevăr ajută, relaxează mușchii ochiului, ceea ce permite ochilor să se relaxeze. Câți oameni nu au făcut exerciții pentru a reduce, de exemplu, miopia, succesul real nu a ajuns. O verificare cu medicii, în cel mai bun caz, a înregistrat o lipsă de deteriorare. Dacă ne uităm și la asta, atunci exercițiile de ochi sunt necesare în duble. Din nefericire, mulți, datorită activităților lor, lucrează ore întregi pentru a nu se uita la obiectele dintr-o mică apropiere pentru ochi, care într-o stare normală ar trebui să se concentreze asupra celor mai apropiate obiecte și infinit. Din păcate, încărcătura neuniformă duce la oboseală, la vedere slabă. Fie trebuie să luați pauze, să părăsiți locul de muncă sau, fără a vă ridica, să faceți exerciții pentru ochi. Apropo, pentru restul corpului, orice încărcare, întreruperea mișcărilor monotone, merge într-un plus.
Gimnastica pentru ochi este necesara de toti, chiar si cei care nu au probleme de vedere. Mai ales nu poate lipsi o singură zi de gimnastica pentru cei care lucrează este conectat cu computerul, pentru că cea mai mare parte a sarcinii, și pentru a evita problemele cu viziunea necesară pentru a da odihna ochilor sub formă de încărcare pentru ochi, pentru acest lucru este necesar pentru a proteja ochii, și rotirea le sensul acelor de ceasornic înapoi. Complexe de exerciții foarte mult pe internet pot fi găsite, alegeți cel care este cel mai potrivit pentru tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: