Pentru a menține sănătatea și greutatea normală, este necesară o proteină care restabilește mușchii și, în același timp, permite organismului să se satureze. Proteina este aceeași proteină care participă la formarea mușchilor și completează perfect consumul de energie. Prin urmare, este posibil să se mărească semnificativ efectul dietei prin introducerea de cocktailuri de proteine în dieta dumneavoastră. În plus, proteina este prezentată persoanelor care muncesc din greu și nu pot mânca normal în timpul zilei.
Care este scopul unui cocktail de proteine?
Pentru a pregăti un cocktail de proteine, trebuie mai întâi să determinați obiectivul pe care trebuie să-l atingeți. Există multe rețete, cum să vă faceți proteine singur, și printre ele puteți alege unul care vă va potrivi atât pentru componente, cât și pentru direcție. În continuare, vom analiza în ce scop pot servi proteine, și anume: pentru scăderea în greutate, creșterea în greutate sau pentru consumul zilnic.
Nu este nimic greu să faci o proteină de casă. Principalele produse sunt aproape întotdeauna acasă, le puteți achiziționa la orice magazin. Cocteilurile de proteine sunt preparate cu ușurință, dar beneficiile pentru organism sunt enorme.
Puteți, desigur, să cumpărați proteine în pulbere și plante acasă și puteți să faceți un cocktail proteic la domiciliu. La urma urmei, nu este deloc dificil, va dura un timp minim, dar, cel mai plăcut, vă va costa mai puțin decât proteina achiziționată.
Cum sa faci un cocktail de slabire pentru proteine
Dacă aveți nevoie pentru a reduce greutatea, puteți pregăti un amestec de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de padure proaspete sau fructe. Pentru a face acest lucru, puneți 300 - 400 grame de ingrediente într-un blender și amestecați bine. În plus, puteți adăuga un suc mic sau iaurt natural.
Ce sa întâmplat după toate manipulările, este necesar să se împartă în cinci părți egale și să se mănânce în timpul zilei. Acest amestec este o sursă excelentă de vitamine și fibre, în timp ce conține o normă zilnică de proteine. În plus, un astfel de cocktail va satura corpul și va compensa costurile cu energia.
Cocktail de proteine pentru creșterea în greutate
Dar nu toată lumea se străduiește pentru pierderea în greutate. Există oameni care sunt interesați de modul de a face proteine la domiciliu pentru câștiguri în masă. Acest lucru este, de asemenea, foarte simplu. Este suficient să amestecați un pahar de lapte, o banană și 50 de grame de brânză de vaci într-un blender. Puteți adăuga nuci, cereale, ciocolată. Puteți adăuga, de asemenea, ouă crude, pre-spălate în apă clocotită. Aceste elemente sunt sursa de carbohidrati, care sunt de asemenea necesare organismului nostru.
Cocktail-uri de proteine pentru sport
Cei care sunt implicați activ în sport știu cât de mult efort este necesar pentru a obține rezultatul. Prin urmare, sportivii includ neapărat în cocktail-urile lor de proteine, care contribuie la construirea musculaturii și la scăderea rapidă a excesului de grăsime. Înainte de antrenament, puteți bea un cocktail de banane lapte, care va da putere. Iar după antrenament puteți face un amestec de fructe și crânguri. Aici este tot ceea ce are nevoie organismul: proteine, calciu, fibre, vitamine. Și, în plus, este foarte gustos.
In plus fata de a fi luate pentru pierderea in greutate, shake-urile de proteine pot fi consumate de cei care au intoleranta la lactoza. Desigur, shake-urile de proteine nu pot înlocui complet mesele de bază. Dar poate deveni un supliment gustos și foarte util pentru dieta de bază.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: