Un tânăr frumos și puternic a fost întotdeauna apreciat. Din timpuri imemoriale, când datele fizice au dat speranțe că tribul nu va rămâne foame și nu va fi rupt în bucăți de animalele predate. Desigur, în lumea modernă, societatea prețuează alte caracteristici ale oamenilor, dar frumusețea fizică este, fără îndoială, un mare plus.
Un tânăr frumos și puternic a fost întotdeauna apreciat. Din timpuri imemoriale, când datele fizice au dat speranțe că tribul nu va rămâne foame și nu va fi rupt în bucăți de animalele predate. Desigur, în lumea modernă, societatea prețuează alte caracteristici ale oamenilor, dar frumusețea fizică este, fără îndoială, un mare plus. Și dacă atractivitatea unei persoane este mai mult sau mai puțin constantă, atunci corpul nu este doar supus corecției. Poate fi complet transformat. Deși nimeni, cu excepția escrocilor care fac bani pe această afacere, nu susține că acest lucru se face ușor și rapid.
Începeți cu formatorul
De unde să încep? Dacă lăsați la o parte lucruri precum motivația, concentrați-vă pe atingerea obiectivelor și altele asemenea, atunci trebuie să începeți cu antrenorul. Un antrenor personal este cea mai bună opțiune. Și de asta.
Pe Internet, în același "VKontakte", puteți găsi o mulțime de informații despre culturism, inclusiv programul de exerciții fizice. Nuanța este că aceste programe nu merită ouăle mâncate, iar urmarea lor este cel puțin lipsită de sens, dar destul de periculoasă. Da, fiecare organism este individual și, prin urmare, nu există cursuri universale prin definiție. Principii - da, metode - da, dar nu programe de formare specifice. De aceea antrenorul este necesar.
Dacă luăm de la sine înțeles că antrenorul - un om cu experiență și știe teoretic savvy și nu pentru prima forța fierul de călcat în sine, antrenorul va fi capabil de a determina sursa fizica de date NEWFOUND „tangaj“ și de a face un program care este potrivit să-l în mod specific. Pentru a înțelege dacă antrenorul un profesionist, poate fi destul de dificil, dar există o singură atingere inconfundabil - un profesionist va cere cu siguranță despre contraindicații și leziuni care au suferit a venit in camera sunt noi.
comoție cerebrală, curbura coloanei vertebrale, miopie poate avea un impact serios asupra formării unui program de exerciții, iar antrenorul trebuie să știe despre toate rănile episcopiei sale.
Culturismul este un complex și plin de nuanțe și, prin urmare, există întotdeauna o mulțime de oameni care caută modalități simple. Adesea, acest lucru se aplică adolescenților care și-au amintit în primăvara vara în curând și doresc să găsească rapid un corp impresionant. Dar, uneori, oamenii de vârstă mai solidă admit aceeași greșeală stupidă.
Trebuie amintit că exercițiile de rezistență sau, așa cum se mai numesc, exerciții cu greutăți, sunt doar o parte a complexului care vizează formarea unui frumos corp sportiv. Și o parte din non-dominantă. Mai mult de jumătate din succes - mâncare și odihnă. Antrenorul va spune și despre asta.
Nutriția corectă este garanția unei pregătiri eficiente
Este clar că mușchii nu sunt luați de nicăieri. Pentru a crește, aveți nevoie de o proteină. Prin urmare, în dieta unui culturist, atât experimentat cât și începător, proteina trebuie să fie necondiționată. Fără proteine, efectul de formare este în mare parte redus la "nu". Produsele în care este conținut: brânza de vaci, lapte, ouă, pui.
Dar pentru a ne instrui eficient, avem nevoie de putere, iar organismul primește energie de la carbohidrați. Prin urmare, rația "rulare" va fi incompletă fără produse care conțin carbohidrați, iar acest lucru: paste făinoase, pâine albă, crupe de hrișcă, orez, fructe strălucitoare. Mai ales o mulțime de carbohidrați conțin banane, atât de mulți culturisti imediat după antrenament mănâncă banana adusă împreună cu ei pentru recuperare. Carbohidrații sunt împărțiți în simple și complexe, dar acesta este un subiect pentru o conversație separată.
Muschii cresc în timpul odihnei, în mod ideal în timpul somnului. Prin urmare, cea mai bună opțiune va fi, după ce vă întoarceți din sală de gimnastică, să cădeți câteva ore să dormiți. Este clar că această opțiune nu este acceptabilă pentru fiecare culturist, dar dacă nu există posibilitatea de a cădea pe pat în după-amiaza, este absolut necesară o odihnă de noapte pe deplin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: