Oamenii de știință din întreaga lume lucrează pentru a explica mecanismul îmbătrânirii și căutarea de modalități de creștere a speranței de viață. O mare parte din acest domeniu nu este încă clară, dar ceva este deja destul de precis stabilit. De exemplu, considerat ca fiind demonstrat în mod clar faptul că speranța de viață depinde nu numai și nu atât de mult de la o predispoziție genetică, ci și prin modul nostru de viață, care este, de mai mulți factori mici: nutriție. somn, activitate fizică, ceea ce putem și chiar trebuie să controlam.
Broccoli varza pentru protecția împotriva cancerului
Broccoli si alte legume crucifere contin sulforaphane si alti antioxidanti care ajuta la protejarea celulelor sanatoase de la daune cauzate de radicalii liberi. Când vine vorba de legume, incearca sa le mananci crude: un studiu recent a arătat că apa de fierbere are un „efect de wash-out“, ceea ce reduce concentrația de nutrienți.
Cereale integrale din bolile cardiovasculare
Cerealele integrale conțin o varietate de antioxidanți și vitamine. precum și fibre, care este cunoscut pentru a ajuta la protejarea împotriva colesterolului ridicat și a regla zahărul din sânge care vă protejează de diabet. Și un fel de boabe întregi - ovăzul - are un antioxidant unic numit avenanthramides. care oferă protecție suplimentară împotriva colesterolului.
Fructe de padure pentru creier, oase si muschi
Boabele sunt bune nu numai pentru prelungirea vieții, ci și pentru îmbunătățirea semnificativă a calității. Boabele sunt pline de antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi, și sunt disponibile în aceste antociani sunt deosebit de utile pentru funcționarea deplină a creierului și țesuturilor musculare.
Ciocolata neagra pentru combaterea inflamatiei
Ciocolata neagra contine substante anti-inflamatorii numite flavonoide. care au, de asemenea, proprietăți antioxidante și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Dar cel mai mare beneficiu al acestor substanțe este încetinirea procesului de îmbătrânire și moartea celulelor.
Tomate pentru prevenirea cancerului
Tomatele sunt o sursă excelentă de licopen. cel mai puternic carotenoid - antioxidantul prezent în sângele uman. S-a stabilit în mod fiabil că aceasta ajută la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer, de exemplu prostata, plămânii și stomacul.
Svekla este o sursă de betaină
Nuci pentru scăderea colesterolului
Nucile sunt o mare sursă de acid alfa-linolenic (ALA), care este un tip de acizi grași polinesaturați. Prezența lor în organism previne ateroscleroza, imbunatateste circulatia sangelui, are efect cardioprotector și antiaritmic. Acizii grași polinesaturați reduc procesele inflamatorii în organism, îmbunătățesc nutriția țesuturilor.
După cum puteți vedea, o dietă sănătoasă nu presupune produse rare și costisitoare. Este suficient să refuzați alimentele dăunătoare și să le înlocuiți cu alimente din grădina dvs. sau din cea mai apropiată piață. Deci, nu pierde timpul și începe gustos pentru a obține mai bine, mai ales că acum este cel mai fruct-fructe de padure sezon. Cimbru!
Cumva totul. la horoscoape la nivel Cosmopolitan Ia primul disponibile pe care rezanulo ochi - Ciocolata - „Ciocolata neagra contine substante anti-inflamatorii numite flavonoide, care au de asemenea proprietati antioxidante si ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge, dar cel mai mare avantaj al acestor substanțe este de a încetini procesul de îmbătrânire și de moarte celulară. “. Orice căutare pentru flavonoide este - „Cele mai bune surse de flavonoide -. Zest de citrice, fructe si boabe, ceapa, ceai verde, vin rosu, bere, soiuri negre, cătină, Thunberg si ciocolata neagra din deșeuri de producție de vin și suc (tescovină de struguri) sunt ieftine și bioconcentrații eficiente ale flavonoidelor ". De ce au luat ciocolată în loc de bere întunecată? sau vin, sau "fructe și boabe", sau în final "bioconcentrate ieftine și eficiente de flavonoide"? Da, la fel ca și cuvântul "ciocolată". Totul la prima vedere la același nivel.
Vrem mereu să credem în poțiuni magice. ) Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că toate aceste produse nu sunt doar componente ale micro- și macro-nutrienți, iar acest lucru este produsul în sine, în compoziția sa unică, poate afecta atât sănătatea noastră. Dar chiar mai important - un echilibru in dieta prin consumul de broccoli sau o ciocolată navryatli vom trăi până la adânci bătrâneți. Aș dori, de asemenea, de remarcat despre broccoli, care conține celuloză - Element, care este foarte greu de digerat și de aceea se recomandă să se fierbe sau un pic pe pereche pentru a rupe în jos pic de celuloză. În caz contrar, unii oameni au dureri abdominale și umflături.
Da, este clar că nu a fost științific, dar am vrut să fie mai gravă. Și așa se pare că orice produs în mod aleatoriu și apoi „mânca mere, deoarece sunt vitamina C, mananca terci, pentru că există vitamina B.“
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: