"Metamorfoza" Tracey Anderson (Hipcentric) este un complex unic de antrenamente pentru fete cu tipul de pere. Dacă doriți să faceți coapsele strânse și elastice, îmbunătățiți partea inferioară a corpului și, în general, lucrați la figura dvs., atunci acest program va fi pentru dumneavoastră soluția ideală.
Descriere "Metamorfoza" cu Tracy Anderson pentru figura tip Hipcentric
Trace Andreson a dezvoltat un curs de fitness cuprinzător, care este conceput pentru a combate supraponderarea, în funcție de tipul dvs. de fată genetică. Un mare avantaj al programului este o abordare individuală a formării pentru femei de diferite fizici. Acest mod de antrenament vă va permite să corectați zonele problematice și să vă faceți corpul perfect, indiferent de genele pe care le aveți.
Antrenorul a creat 4 cursuri diferite pentru următoarele tipuri de figuri: Hipcentric, Abcentric, Glutecentric, Omnicentric. În acest articol, vom vorbi despre pregătirea pentru hipcenter. Caracteristicile fiecărei figuri puteți vedea în această figură orientativă:
După cum se poate observa din imagine, fetele hipcentrice includ fetele cu solduri largi, cu alte cuvinte "pere". Complexul de antrenament al lui Tracey Anderson "Metamorphosis" (Hipcentric) vă va ajuta să vă îmbunătățiți întregul corp. dar o atenție deosebită va fi acordată corpului inferior. Formatorul a dezvoltat exerciții eficiente pentru tehnicile sale unice care funcționează într-adevăr. Cu cursuri regulate puteți obține rezultate excelente.
Programul este conceput pentru un an întreg și este împărțit în 4 părți timp de 90 de zile. Cursul este format din formarea cardio și de forță, care durează 30 de minute fiecare. Studiile de forță se schimbă în mod constant, aerobic - la fiecare 3 luni. Ar trebui să exersați de 6 ori pe săptămână timp de o oră: să faceți mai întâi antrenament de forță, apoi cardio. Dacă nu sunteți gata să se angajeze în fiecare zi, timp de o oră întreagă, puteți alterna între aerobic si forta, dar apoi programul cu Tracy Anderson Metamorphosis va fi întins pe o perioadă mai lungă de timp.
Forțele de forță se schimbă după 10 zile de la implementare (nu doar o dată la zece zile, și anume după zece zile de implementare). Astfel veți progresa regulat și organismul nu va avea timp să se obișnuiască cu încărcătura. Cardio-lecția se schimbă mai rar, aproximativ o dată la 3 luni. Programul este potrivit pentru absolut orice nivel de pregătire. Dacă sunteți începător, faceți toate exercițiile într-un ritm mai lent. Pentru cursuri veți avea nevoie de gantere ușoare (1-2 kg) și un covor pe podea (în antrenamentul cel mai recent Tracey Anderson folosește mingea).
Pro și Contra Programului
1. Îți vei îmbunătăți cifra în funcție de tipul genetic. Eficacitatea acestei tehnici este că, cu maximă perseverență, veți lucra exact asupra domeniilor dvs. problematice.
2. Programul este foarte diversificat: aproximativ o dată la două săptămâni vă așteaptă o nouă formare. Corpul tău nu va avea timp să se obișnuiască cu încărcătura, și astfel beneficiul de formare va fi chiar mai mare. În plus, sporirea complexității vă va ajuta să progresați în formare.
3. Cursul de fitness este conceput pentru un an întreg! Nu trebuie să căutați în mod constant programe noi pentru a vă face corpul perfect. Cel puțin 12 luni veți avea ceva de făcut.
4. După cum știți, fundul corpului este partea cea mai încăpățânată a corpului. Metamorfozele lui Tracy Anderson pentru hipcentricks te vor ajuta să-ți faci coapsele și fesele subțiri și în formă. În acest caz, veți lucra și pe întreg corpul în ansamblu.
5. Antrenorul folosește o mulțime de exerciții originale, care vă vor ajuta să utilizați cantitatea maximă de mușchi în timpul orelor.
6. Programul include nu numai formare de forță, dar și formare cardio dans pentru arderea grăsimilor.
8. Cursul include, de asemenea, formare bonus pentru mușchii mâinilor.
1. Antrenamentul cardiac Tracy Anderson de la "Metamorfoza" nu îi va plăcea pe toți. Rapid schimbarea exercițiilor de dans cu salturi nesfârșite par inaccesibile. În plus, sesiunea cardio este prezentată într-o singură variantă, care nu se modifică în decurs de 3 luni. Dacă doriți să diversificați exercițiile aerobice. vezi: Top 10 antrenamente cardio timp de 30 de minute.
Metamorfozele cu Tracy Anderson (Hipcentric) vă vor ajuta să corectați linia coapsei, să strângeți mușchii și să scăpați de celulită. În plus, datorită acestui sistem de exerciții, veți pierde în greutate și veți îmbunătăți calitatea corpului dumneavoastră în ansamblu.
Am încercat sincer să mă ocup de Tracy, dar e dincolo de puterea mea. Cum poți repeta exercițiile pentru ea, dacă le schimbă în mod constant, nu raportează acest lucru și nu ține contul. Trebuie să vă uitați constant la monitor și acest lucru nu este foarte convenabil, mai ales atunci când vă culcați. În general, maniera unor astfel de formatori este dezgustătoare ca Tracy, ei par a fi implicați în ei înșiși, se citește o singură admirație pe față.
Ea este un antrenor specific, dar rezultatele cu ea sunt într-adevăr foarte bune. Am fost angajat în diverse programe pentru un an (toate sunt aproape în același stil), și nu am avut niciodată un corp atât de subțire! Îi sfătuiesc pe toți!
Sunt angajat în Traci în programul de metamorfoză pentru doar 20 de zile. și în două săptămâni era deja foarte mulțumită de rezultat. terenul devine foarte frumos și grațios. instruirea nu este plictisitoare. și, în general, nu mă așteptam de la mine să studiez șase zile pe săptămână fără să întrerup. Absolut antrenorul meu. continua))
Anna, vă mulțumesc pentru feedback! Este foarte important să vă găsiți antrenorul "propriu", așa că suntem foarte fericiți că ați reușit.
Bună ziua, vă rugăm să ne spuneți dacă programul Hiptsentik este posibil (sau metoda de 30 de zile METODA 30 de zile Tracy Anderson TRACY Anderson: a Greutate-Pierdere Kick-Start, care face perfecțiune posibil) pentru a câștiga masei musculare sau a avea nevoie de ea pentru a adăuga putere mai grave de formare?
Bine ai venit! Pentru un set de masă musculară, aveți nevoie de un surplus de forță și de formare de forță cu greutăți mari. Programele programului Tracey Anderson sunt concepute pentru pierderea in greutate si tonusul muscular.
Am fost cu Tracey timp de trei ani (cu întreruperi). Mereu mă întorc la Metamorfoze. Clasele timp de doar 30 de minute și după o zi de muncă merge la urale. Am tipul de figura de clepsidră, dar nu-mi plac exercițiile în omnitserik și eu fac hipocristul. Nici un alt antrenor nu mi-ar putea da rezultatele pe care le-am putut obține cu Tracy. Am încercat să o fac ca pe o dietă și fără ea. Pentru a nu spune că nu puteți arde grăsimile la nivel local, exercițiile fizice dovedesc contrariul. Acum mânc destul de haotic. Îmi permit să mănânc bomboane și pizza pentru noapte, dar Tracy o face în fiecare zi. Cum am fost surprins când, după trei săptămâni de formare au observat că am plecat aproape neizbutitul „urechi“ formate mușchii oblici, curăța stomacul, mâinile au fost rupte și netezite „părți“. Mă uit acum la momente mai potrivite. Nimic nu sa schimbat pe scări. Și, cel mai important, antrenamentele îți întind perfect mușchii. Nu mai rău decât yoga sau întinderea. Antrenamentele cardio nu se conectează, deoarece vecinii sunt audiați de jos. Dar chiar și fără ele există un efect excelent. Despre combinația de dietă și de formare, în general, am liniștit. Nu am fost niciodată atât de subțire în întreaga mea viață. Sper să mă împotmolească și să obțin aceleași rezultate.
Important este că nu puteți face doar fete. Tânărul meu face în fiecare zi cu mine o presă și vede, de asemenea, rezultatele.
De asemenea, aș dori să adaug că, la început, se pare că nu există suficient exercițiu pentru presă și că 5 minute nu sunt suficiente. Dar nu este așa. În Tracy, aceste cinci minute sunt foarte intense, iar exercițiile pe picioare și mâini implică și mușchii abdomenului. Ca rezultat, se pare că în timpul antrenamentului, indiferent de ce parte a corpului ați lucrat, toți mușchii sunt elaborați în același timp.
Îi recomand pe Tracy și nu o voi arunca eu :)
Sophia, vă mulțumesc foarte mult pentru o analiză detaliată detaliată
Vă dorim progrese și rezultate excelente!
Articole similare
-
90 de zile de "metamorfoză" cu traci anderson Am făcut-o! (Cu fotografie), pe diete
-
Tracy Anderson - metamorfoză pentru hiptsentrika - cea mai detaliată recenzie - recenzii despre
Trimiteți-le prietenilor: