Calitatea somnului și vise caracterul unei persoane influențat de următorii factori: temperatura, miros, lumină, confort fizic și de sunet. Somneste bine noaptea sau greu - nu conteaza, deoarece orice sunete poate afecta somnul si, in consecinta, sanatatea. Impactul sunetelor asupra somnului poate fi atât de favorabile și nefavorabile - natura influenței tipului de cauze de zgomot, preferințele personale, de zgomot și de alți factori. Estet-portal.com spune cum sunetele afecta somnul, și spune cum de a limita efectele negative ale acestora, precum și sunete pentru a utiliza pentru un somn bun.
Efectul sunetelor asupra somnului - ceea ce împiedică somnul
Se pare că o persoană nu acordă atenție în timpul vegherii poate fi deranjată noaptea de un vis. Nu contează, te trezești în același timp, sau nu - este creierul percepe diferite tipuri de zgomot și reacționează la ea în consecință, având ca rezultat cicluri de somn si se pot schimba.
Sursele potențiale de sunete tulburând somnul:
- aparate de uz casnic;
- televizoare;
- animale de companie;
- concubini;
- furtună;
- traficul rutier;
- zgomotul de pe strada
Efectul zgomotului asupra somnului (conform OMS):
Nivelul de zgomot în dB
Este considerat un nivel de zgomot periculos pentru sănătatea umană: crește iritabilitatea, duce la tulburări de somn, un posibil risc de boli cardiovasculare.
- intensitatea și severitatea efectului sunetelor asupra somnului este individual;
- capacitatea de a transfera sunete este influențată de ritmurile creierului;
- de regulă, oamenii se trezesc din sunete în faza a doua a somnului;
- copiii și vârstnicii sunt cei mai sensibili la influența sunetelor asupra somnului;
- sunetele emoționale au cel mai puternic impact (plânsul copilului, numele pronunțat al cămășii etc.).
Efectul sunetelor asupra somnului - zgomot pentru îmbunătățirea somnului
Efectul sunetelor asupra somnului nu se limitează la efectele negative. De exemplu, zgomotul alb poate contribui la un somn mai liniștit. Sunetele "pline" de ploaie sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru persoanele care doresc să îmbunătățească calitatea somnului. Este uimitor cum schimbările minore în sunetele de fundal pot afecta capacitatea unei persoane de a se scufunda într-un vis sănătos!
Zgomotul alb are un efect benefic asupra copilului în pat. În plus, zgomotul alb maschează potențialele sunete externe de somn și ajută copilul să doarmă mai mult. Un alt avantaj al zgomotului alb pentru copiii adormiți: copilul se obișnuieste să doarmă sub astfel de sunete și, în cele din urmă, devine mai ușor să adoarmă de îndată ce le aude.
Controlarea efectului sunetelor la somn: neplăcut - pentru a elimina, utila - pentru utilizare
Din unele dintre sunete care perturbă somnul, pur și simplu nu pot fi evitate, dar puteți lua unele măsuri de reducere a poluării fonice:
Un somn sanatos este necesar pentru sănătatea corpului. Și tu destul de capabil să asigure o odihnă adecvată - pentru a reduce la minimum de distragere, inclusiv un impact negativ de sunete asupra somnului, pentru a regla confort pentru temperatura corpului pentru a elimina toate sursele de lumină, care interfera cu creierul să se relaxeze și să se angajeze în foarte util pentru întreg activitățile organismului de noapte. Ajungeți sănătoși și sănătoși împreună cu estet-portal.com!
Trimiteți-le prietenilor: