Câștigăm energie.
Ritmul nostru nebun de viață și stres conduce la iritabilitate și oboseală. Dacă sunteți obosiți și veți bea o ceașcă de cafea cu un tort, atunci zahărul și cofeina vor da doar o explozie temporară de energie. Apoi, nivelul zahărului din sânge începe să scadă repede și vă veți simți din nou rupt și obosit.
Încercați să mâncați în mod regulat și în porții mici. Cantitatea de alimente pe bază de carbohidrați și proteine ar trebui să fie egală. De exemplu, un prânz ușor: prăjituri de ovaz, o felie de brânză și ceai, iaurt natural cu nuci și un măr verde.
Sistem imunitar imunitar.
Dacă adesea prindem frigul, înseamnă sistemul imunitar slăbit.
- Consumați mai multe alimente bogate în vitamina C, care se găsesc în legume și fructe.
- Aveți nevoie de zinc, care este în floarea-soarelui, pește, semințe de susan, ouă.
Rezolvarea stresului.
O cearta cu prietenii, blocaje de circulatie, gunoi de munca - toate acestea vor duce la stresul zilnic. Pentru combaterea stresului, substanțele speciale sunt produse de glandele suprarenale. Munca lor poate fi susținută cu alimente bogate în vitaminele C și B:
- vitamina C este bogată în piper roșu, kiwi și căpșuni.
- Vitamina B se găsește în produse lactate fermentate, legume verzi și leguminoase.
Alimente pentru sex.
Motivul, atunci când nu sunteți mulțumit de sex, poate fi elementar, este o lipsă de produse importante.
- O componentă importantă pentru o viață sexuală completă este vitamina E. Vitamina este conținută, de exemplu, în pește uleios - somon. Se recomandă, prin urmare, includerea somonului în dieta alimentelor, cel puțin 2 ori pe săptămână.
- Aveți nevoie de vitamina A. Consumați astfel produse lactate, fructe galbene, portocale.
- Pentru a menține energia și producția normală de hormoni sexuali, aceasta poate contribui la mineralele de crom și bor. Bor este prezent în toate legumele și fructele, iar cromul face parte din brânză și din carne.
Noi dormim liniștit.
Pentru a arăta bine, aveți nevoie de multe și să dormiți bine.
- Pentru somn de noapte și adânc, este nevoie de un tryptofan de aminoacizi. Este bogat în date, brânză și lapte, fructe uscate, date și banane.
- Cauza stresului emoțional fizic poate fi o lipsă de calciu și magneziu. Adăugați, prin urmare, semințe, pește, nuci și legume verzi închise la dieta dumneavoastră.
- De exemplu, pentru un somn bun, cina ideală va fi: un cocktail de lapte de soia și banane, fructe uscate, iaurt natural.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: