Utila de exerciții uitate

James Bolivar di Gris

Am scris deja despre exerciții despre care toată lumea a uitat. Ne-am amintit de greutăți. care praful singuratic acasă și în săli de sport. Și acum vom vorbi despre simulatoare, care sunt rar observate, dar le puteți întâlni în continuare în săli de sport. Scriu acest post a determinat o vizită toate la fel de scump centru de fitness Posh pe cinci etaje, care sunt construite aproape sub ferestrele casei mele. Fata a încercat să mă prodazhnik vtyuhat dorogushchuju cardul anual, sub pretextul că „numai în mijlocul lor au aceste formatori unice.“ Sub simulatoarelor unice a însemnat scara simulator, care, așa cum am crezut atunci am m-am întâlnit undeva. Și aici, în scaunul său natal balansoar în care am merge pentru o lungă perioadă de timp, am fugit în aceleași scări acoperite cu praf simulatorul StairMaster, care, pentru tot timpul într-un scaun balansoar am văzut doar o dată o fată. Am decis să-mi amintesc toate simulatoarele care mi-au dat viața în diferite scaune și nu erau foarte solicitate.

1. Stairmaster

Acest simulator simulează urcarea pe scări. Este puțin probabil ca în viață să te poți urca pe scări cu sentimentul că ai fost legat la zece kilograme de cătușe la picioarele tale.
De ce poate fi folosit. Acesta este un bun cardiu și o încărcătură excelentă pe cvadriceps, hamstrings, fese, flexori de șold și viței. Picioarele sunt implicate pentru o suta la suta! Studiile arată că mai multe calorii sunt arse pe acest simulator decât în timpul unei pene încăpățânate pe o banda de alergare.

Cum să îl folosiți. Există o modalitate foarte bună de a folosi acest simulator, un fel de seturi. Sistemul este numit "piramidă" și este folosit nu numai pentru acest simulator.

30 de secunde de operare - 60 de secunde de recuperare.
45 de secunde de operare - 60 de secunde de recuperare.
60 de secunde de operare - 60 de secunde de recuperare.
60 secunde de funcționare - 45 de secunde de recuperare.
60 secunde de funcționare - 30 de secunde de recuperare.
Repetați de două sau de trei ori, iar picioarele dvs. doar cad. Vă recomand să faceți fie la începutul antrenamentului, fie la sfârșit, dar pentru început o singură dată, deoarece chiar și o persoană instruită a doua zi nu-și poate desface picioarele. În următorul antrenament, adăugați o altă abordare.

2. Mașina pentru tragere

De ce poate fi folosit. Această mașină este de asemenea în leagăn, este foarte des folosită de fete, a căror putere a mâinii nu este suficientă pentru a trage fundul. Prin urmare, dacă citiți acest articol fete, ei chiar recomanda să-l folosească, deoarece ca o femeie, din cauza disproporționat de grele de jos a corpului și este pe mâini foarte slabe prins foarte prost. Bro, ea, de asemenea, poate ajuta, pentru că cum să tragă o prindere diferită, nu toată lumea știe cum, că sunt de acord, un pic trist. Mașina ia o parte din greutatea de pe mâini, făcând trageri mai ușoare. Funcționează conform următorului principiu: cu cât vă pui mai multă greutate, cu atât mai ușor vă va fi să vă trageți. Dacă ați ajuns la marca 10-20, puteți încerca să vă trageți.
Cum să îl folosiți. 3 seturi de 10-12 repetări. Începeți cu o prindere prinsă.

3. Aka VersaClimber stand alpiniste

4. Simulatorul pentru canotaj sau unitatea pentru tracțiune la stomac

5. Ergometru pe corpul superior

Am plecat de ceva timp și am găsit un simulator de modă de ceva vreme. În sala de fitness, a fost și el. Cum să o folosesc, nu am idee, dar astăzi voi încerca să-mi dau seama.
De ce poate fi folosit. După cum înțeleg, acest simulator este perfect utilizat pentru toate tipurile de fizioterapie. În general, în orice balansoar puteți găsi un simulator care poate fi folosit pentru fizioterapie, deci iată un alt motiv pentru a merge la sala de sport. Dar ergometrul poate fi folosit și băieții sănătoși, deși personal mi se pare aproape un simulator fără sens, cu un beneficiu de mult. Stați în fața simulatorului și răsuciți cele două mâini. Asta e tot. Ca LFK, IMHO, excelent, dar ca un simulator normal?
De ce poate fi folosit. Dudes asigură că acesta este un cardio excelent, care se poate face pe stomacul gol. Nu voi argumenta: cu o anumită abilitate în cardio, poți să întorci ceva. Creatorii observă că tonul este perfect pentru centura humerală superioară și în special pentru bicep și piept. Eu personal cred că această mașină este bun pentru femeile care au arme groase agățat de grăsime, pe care un idiot numit „înger aripi“. Doamnelor și participarea la fizioterapie! Și numai!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare