- eficiență ridicată în respectarea studiilor sistematice;
- Dimensiuni mici, care permit amplasarea ei oriunde;
- Simplitatea exercițiilor, totuși, duce la rezultatul dorit.
Nou simulator de sport uitat
Acest simulator de sport este unic în felul său și este proiectat pentru corecție, în special, pentru a reduce grăsimea din talie și să-l formele ideale. Rotirea discului este potrivit pentru ocuparea forței de muncă de către persoane de orice vârstă, dar, în ciuda simplității sale, eficacitatea sa depinde de eforturile și exercițiile programate în mod regulat. Fiecare este liber să stabilească ritmul de performanță și de încărcare, dar nu uitați că, la fel ca în cazul în care celălalt exercițiu, cu atât mai greu sunteți de conducere, cu atat mai multe calorii arse, iar mușchii abdominali lucru mai greu.
Discul de sănătate este un dispozitiv excelent de încălzire a mușchilor, înainte de a utiliza, de exemplu, hulauchup pentru pierderea în greutate. El nu numai că se luptă cu kilograme în plus, dar, mai important, îmbunătățește mobilitatea coloanei vertebrale și circulația sângelui. Mișcările de mișcare creează un masaj unic al organelor interne și, prin urmare, îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal.
Cu toate acestea, dacă revenim la subiectul reducerii greutății, atunci numai rotațiile nu pot fi suficiente. Mai ales dacă vor lua ceva timp. Vitezele de 15 minute vă pot salva de la excesul de 100 kcal. Cifra nu este foarte impresionantă, așa că pentru a obține efectul necesită mișcare activă, în special în timpul alimentației. Cea mai bună opțiune este o combinație de activități pe unitatea Health Drive cu exerciții de putere pe presă. Permiteți în complexul dvs. să se implice răsucirea, ridicarea și coborârea picioarelor, "bicicleta".
Și poate cel mai important - pentru a obține rezultate vizibile, este necesar să se angajeze în mod constant, în mod regulat, cel puțin 15 minute pe zi. Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți conturul corpului, atunci acest timp poate fi întotdeauna distins, de exemplu, făcând simulatorul în fața televizorului.
Exerciții pe simulatorul de sport
După cum sa menționat mai sus, sănătate disc va ajuta la intarirea muschilor abdominali, elimina centimetri în plus în volum, dar este mai bine să se combine cu alimentația corectă și combinarea cu alte exerciții fezabile sau activități recreative (fitness, piscina). Desigur, puteți continua să se bazeze pe o varietate de pastile misterioase, injecții, senzație de arsură excesul de grasime, bisturiu de chirurg și alte tehnici pentru leneș, dar nimic nu poate înlocui natural și sarcina naturală asupra mușchilor, care este o figură subțire pe termen integrantă.
Și totuși, pentru a obține un rezultat pozitiv, încercați să mențineți o anumită rată și să creșteți frecvența cardiacă timp de câteva minute. Pentru a stimula circulația sângelui, se recomandă să beți 200 până la 500 ml de apă caldă înainte de a începe cursurile la Băutura de Sănătate.
Numarul de exercitii 1. Întărește mușchii presei și antebrațelor
Stați cu două picioare pe disc și ocupați o poziție stabilă. Mâinile ridică podeaua orizontal și se îndoaie la articulația cotului. Îndoiți ușor genunchii, mutați șoldurile la stânga și la dreapta, menținându-vă coatele la înălțimea umerilor.
Exercitarea numărul 2. Întărește mușchii presei și coapsei
Plasați discul pe un scaun și stați pe el. Mâinile se ridică astfel încât coatele să fie în linie cu umerii. Mutați șoldurile în direcții diferite, încercând să nu vă lăsați mâinile.
Exercitarea numărul 3. Intareste torsul
Luați discul și țineți-l între mâini. Apăsând simultan din ambele părți, rotiți mâinile în direcții opuse.
Exercitarea 4. Întărește mușchii din partea inferioară a trunchiului
Pentru exercițiile descrise mai jos, aveți nevoie de 2 discuri de sănătate.
Așezați 2 discuri unul lângă altul, la aproximativ 10 cm distanță. Puneți un picior pe un disc și unul pe celălalt. Puneți picioarele pe marginea exterioară a discului. Picioarele sunt drepte. Mâinile se îndoaie la coate și țin podeaua orizontal de lângă linia taliei. Mai întâi, mișcați picioarele spre interior, apoi îndreptați-le în direcția opusă.
Numărul de exerciții 5. Întărește mușchii presei și picioarelor
Stați pe 2 discuri, așa cum este descris în Exercițiul 4, dar plasați picioarele în centrul discurilor. Loviți ușor genunchii. Faceți mișcări la stânga și la dreapta, dar părțile superioare și inferioare ale corpului se mișcă în direcții opuse. Adică, dacă întoarceți corpul spre stânga, picioarele ar trebui să "treacă de la opus" și să se întoarcă spre dreapta (efect de răsucire).
Numarul de exercitii 6. Întărește mușchii mușchilor de presă și vițel
Stați pe 2 discuri și îndoiți ușor genunchii. Așezați picioarele pe marginea exterioară a discurilor. Mâini într-o stare îndoită la nivelul taliei. Lăsând corpul în poziția inițială, efectuați mișcări de rotație cu picioarele în direcții opuse.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: