tractul ilio-tibială (PBT sau ilio-tibial tractului) - gros si puternic țesut conjunctiv (fascia) se extinde de-a lungul suprafeței exterioare (laterală, laterală) a femurului. fasciei Top atașat la creasta iliacă, iar partea de jos este atașat nu numai la tibiei, ci la exteriorul patelei (rotula) și biceps femoris tendonul.
tractul ilio-tibială face legătura între mușchi și joacă un rol important în stabilizarea întregului picior, în special prin prevenirea excesului de rotație (rotire) a picioarelor din interior. Nu te mai cu un puternic supra-pronație creează o rotație a picioarelor în, iar aceasta este o povară suplimentară pentru tractul. Fascia devine dens și dureroasă (în jurul marginii exterioare a patelei la capul peroneu și mai sus), atunci când aterizarea alergător pe suprafața călcâiului la genunchi relativ îndreptate și rotirea piciorului determină piciorului să pivoteze spre interior, în loc să mențină o poziție dreaptă. Durerea este localizată în exteriorul articulației. De obicei are un caracter pronunțat, care determină sportivul să oprească imediat activitatea fizică.
Senzații dureroase în inflamația tractului iliac-tibial
La fugă, la început poate exista un discomfort de la o petrecere sau o parte laterală a unui genunchi, în lateral. Inițial, o durere traumatică, periodică, ușoară, un sentiment de frecare a tendonului împotriva osului. Apoi o durere ascuțită, împușcată. Există un sentiment că tibia devine necontrolată și se poate clăbi la pasul următor. Când te duci la pas, durerea trece. Sau când vă întoarceți puțin în timp ce rulați picioarele piciorului în afară, și senzațiile de durere scad. Dacă începeți să alergați din nou - din nou o durere ascuțită din partea laterală a genunchiului.
Dacă ați câștigat deja o inflamație a PBT, poate părea că a doua zi sau două nu doare. Cu toate acestea, disconfortul și durerea vin cu mișcări bruște și intense în timpul antrenamentului sau rulează cu un antrenament ușor în 3-5 kilometru. Durerea va reveni în cazul în care piciorul nu dă pace de spirit, reduce de funcționare a sarcinii la minimum, înlocuiți-le la momentul mersul pe bicicletă, înot, sau elimina cu totul.
Sindromul tractului ileo-tibial.
Ce poate provoca inflamația tractului iliac-tibial?
1) alergând de-a lungul unui plan înclinat, în cruce.
2) Tehnica greșită de funcționare (care trece prin călcâi, piciorul îndreptat)
3) Elasticitatea slabă a mușchilor și exercițiile de întindere rare
4) De lungă durată
5) Mușchi slabi, nu pregătiți
6) cantitate mare de sarcină. Imediat a decis să nu ruleze 2-3, dar 5-7 km.
Tratamentul sindromului PBT
Pentru tratamentul sindromului tractului ileal-tibial, este necesar un program de exerciții pentru al întinde; gheață sau ultrasunete pentru a reduce disconfortul; înlocuirea încălțămintei; eventual, adaptări ortopedice. Pentru îndepărtarea medicilor inflamatie prescrie diclofenac nesteroidian medicamente antiinflamatoare (AINS), Arcoxia, Ibuprofen.
Procesul de recuperare după sindromul tractului iliac-tibial dobândit nu este rapid. Înființat timp de 4-6 săptămâni, în general, o recuperare durează până la 5-6 luni. În același timp, este necesar să se reducă volumul încărcăturilor în antrenament și să se facă mai "moi" astfel încât să nu se perturbe trauma.
Prevenirea sindromului ileal-tibial
1) încălzirea calitativă și fixarea.
3) Masajul miofascial
5) Nutriție rațională, complexe minerale, nutriție proteică, suplimente (glucozamină, condroitină)
Alte răni frecvente sunt alergătorii:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: