Cum să eliminați grăsimea din stomac

(exerciții eficiente)

Nu este atât de ușor (dacă nu chiar imposibil) să găsim un om care este complet mulțumit de aspectul lui și, mai presus de toate, de figura lui. Și greutate în plus pentru frumoasa jumatate a omenirii se poate transforma într-un coșmar. În același timp, pentru dorința exprimată de a pierde în greutate, de obicei ascunde căutarea răspunsului la întrebarea cea mai "bolnavă" - cum să-și piardă grăsimea din stomac și să-și recâștige vechea armonie. La urma urmei, burta si coapse jgheab ciudat Zhirkov, în primul rând.







Și nu credeți că acest lucru se întâmplă doar cu vârsta. De multe ori arderea grăsimilor pe abdomen devine o problemă pentru mamele tinere, dornici să se întoarcă la formele lor anterioare cât mai repede posibil. Cu toate acestea, chiar și fetele foarte tinere nu sunt imune la astfel de probleme dacă acestea conduc un mod de viață foarte puțin mobil în combinație cu malnutriția.

Dar scăderea stocurilor inutile este mult mai dificilă. Mai ales dacă pariați pe diete sau chiar pe foame. Orice dietă duce la faptul că, mai întâi, fața devine subțire, apoi pieptul, coapsele și stomacul - la ultima întoarcere. În plus, chiar și o destul de "pampushka" poate avea o burtă îngrijită, și o fată foarte subțire este uneori preocupată de modul de a pierde grăsime din stomac și de a deveni cu adevărat subțire. Dar este dificil - nu înseamnă imposibil. Și chiar vârsta sau predispoziția genetică nu reprezintă o piedică în a te face.

Aspect medical al problemei

Cu toate acestea, există o altă parte a întrebării. Depunerile de grăsime pe abdomen și talie cauzează recent o alarmă specială în rândul medicilor. Medicii văd acest lucru ca pe un risc de a dezvolta boli de inimă, diabet. hipertensiune arterială și chiar cancer. Desigur, dacă te-ai prins de stomac, ai prins cu degetele câteva centimetri de grăsime, nu e un motiv pentru panică. Dimpotrivă, grăsimea sub piele este suficient de inofensivă și este mai ușor să-i iei la revedere. Este mult mai periculoasă grăsimea care se depune în jurul organelor interne - intestinul, ficatul.







Pentru a afla dacă eliminarea excesului de grăsimi este foarte important pentru dvs., nu este necesar să recurgeți la studii speciale. Există o altă cale. Măsurați circumferința taliei și a șoldurilor și împărțiți talia cu volumul șoldurilor. Experții americani privind obezitatea (în SUA pe care le ia deja dimensiunile unui dezastru național) cred că „burta rotundă“ este necesară, în cazul în care raportul diviziune care rezultă de mai sus 0,95 pentru bărbați și 0,80 - pentru femei.

Cum să eliminați grăsimea din abdomen cu exerciții

Deci, decizia de a elimina grăsimea din abdomen este acceptată. Rămâne să alegeți modul în care se poate face. Nu vom vorbi despre diete, liposucție, centuri de masaj, miostimulyatorah și creme miracole, care, dacă nu dăunează sănătății, este foarte vizibil afectată de buget. Există o altă modalitate, mai mult decât fiabilă, de a vă imagina visul. Aceasta este o combinație de nutriție adecvată (fructe, legume, produse lactate etc. + refuzul de a servi hrana rapidă și dulciuri) cu fortificarea mușchilor presei abdominale.

Astfel de exerciții pentru arderea grăsimilor pe abdomen, cum ar fi ridicarea trunchiului sau picioarelor, picioarelor și picioarelor, "bicicleta" sunt cunoscute, poate, tuturor. Prin urmare, hai să vorbim despre altele mai puțin cunoscute, dar, în opinia multor exerciții mult mai eficiente.

1. Răsucirea. Inflamația - întins pe spate, picioarele pe podea, genunchii îndoiți. Împingeți brațele înainte ca umerii să iasă de pe podea. Încercați să nu întindeți mușchii gâtului, întreaga încărcătură - pe presă.

2. Răsucirea inversă. IP -. Culcat pe spate, picioarele ridicat și îndoit la genunchi (dacă nu se tem de dificultăți, încercați exercițiul cu picioarele drepte), mâinile pe langa corp pe podea. Ridicați pelvisul de la podeaua de centimetri cu 5-10 (ca și cum ați încerca să faceți un stand pe lamele, dar nu atât de înalt). Nu încercați să ușurați sarcina prin răsucirea picioarelor - funcționează doar presa.

3. "Froggy" pull-up-uri. Ele sunt efectuate pe o bancă sau pe un pat. Așezați-vă pe marginea patului, stați pe spate, cu mâinile în spatele capului. Trageți picioarele îndoite la genunchi în stomac, apoi îndreptați-le ca un șnur. Strângeți din nou picioarele și vă puteți întinde genunchii în lateral, etc.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de la 20 la 50 de ori, fără odihnă. Cu presa neobișnuită va arde doar după antrenament, dar rezultatele vor fi destul de tangibile.

ATENȚIE! Înainte de a utiliza droguri, mijloace sau metode de tratament, ÎNTOTDEAUNA CONSULT MEDICUL!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: