Caracteristici Highland

materialul a fost pregătit de M. Urbanavičute

Acest workshop este destinat pentru participanții care călătoresc cu clubul nostru în zonele muntoase din Tibet, Nepal, India de Nord, Kirghizstan, Altai, Africa, Uzbekistan și altele. În cazul în care înălțimea intervalul de traseu 3000 la 6000 m. Deasupra nivelului mării Acesta va fi, de asemenea relevante pentru toți iubitorii de drumeții montane și alpinism ca un scurt, dar este disponibil sub formă de alfabetizare descris.

De ce ne simțim răi în zonele muntoase?

Care sunt simptomele apariției aclimatizării? Ce este o "boală de munte"?

Astfel, boala de munte este o conditie dureroasa cauzata de hipoxie (lipsa de oxigen în sânge), împreună cu alți factori suplimentari, cum ar fi oboseala fizica, hipotermie, deshidratare, iradiere cu raze ultraviolete, condițiile meteorologice severe și schimbările de temperatură ascuțite în timpul zilei. Bout altitudine de boală este o deteriorare rapidă și pune viața în pericol a condiției umane sub forma de umflare a creierului și a plămânilor, cauzată în 99% din cazuri, ignorând regulile de aclimatizare, contraindicații să stați la mare altitudine și de urcare ascuțite.

Cum să aclimatizați în mod corespunzător?

Regulile sunt surprinzător de simple. Mai întâi, nu te grăbi. Acest lucru se aplică nu numai la o urcare treptată, ci și la ritmul zilnic obișnuit. Necesitatea de a merge mai lent decât în mod normal, nu tam-tam (și, dacă este un picior sau o excursie pe jos de munte, în zonele muntoase, exercitarea doar de modul în care, aceasta determină organismul să transpir și reduce astfel presiunea din interiorul). În al doilea rând, bea mult. Apă curată obișnuită. Cantitatea minimă, în special la începutul aclimatizării, este de 3-4 litri pe zi. Fiind la mare altitudine, pierdem o mulțime de apă în urină, sudoare și secreții în timpul respirației, chiar fără să observe, deoarece umezeala din aer uscat, subțire se evaporă repede. Puteți și ar trebui să bea băuturi calde, în special cu adaos de alimente acide și tonice, cum ar fi de lamaie, trandafir, hibiscus, ghimbir. Stimulează rinichii, încălzește corpul. Absolut contraindicat pentru alcool buna aclimatizare de orice concentrație, supraalimentarea și exercițiile fizice excesive. Nu este recomandat să folosiți ceai negru puternic, cafea, alimente grele, grase și fumat. Este bine să dormiți suficient (8-9 ore pe zi).

Este posibil să accelerați aclimatizarea cu ajutorul unor medicamente?

Nu ai nevoie de nici un medicament, doar de timp. Lăsați corpul să se adapteze la tensiunea arterială scăzută și lipsa de oxigen. Majoritatea oamenilor pot realiza acest lucru urcând zilnic în înălțime de 300-400 de metri și odihnindu-se în fiecare a treia sau a patra zi. Dacă aveți o durere de cap, acesta este un semn că trebuie să vă odihniți. Dacă încă doriți cu adevărat să luați medicamente, atunci beți remedii homeopate. De droguri sintetice, Diamox s-au dovedit. Stimulează creierul, rinichii și te face să respiri mai des. Doza uzuală de 250 mg de două ori pe zi, începând cu o zi înainte de naștere la altitudine și se termină la o zi după coborâre. De asemenea, puteți lua paracetamol, spazgan sau ibuprofen pentru tratamentul durerilor de cap. Dar cel mai important lucru este să te odihnești și să nu te grăbești. Puteți utiliza medicamente pentru a trata anumite simptome, dar nu le utilizați ca acceleratori ai aclimatizării, ceea ce poate duce la consecințe grave.

Care sunt contraindicațiile pentru șederea în zonele montane?

Există o anumită listă de contraindicații medicale, dar în primul rând este în valoare de a spune că o persoană ar trebui să fie, în general sănătoasă, adică, să nu aibă nici un boli grave, ca expunerea la altitudini mari provoacă recidive și exacerbări. Persoanele care suferă de hipertensiune și boli ale sistemului cardiovascular, expunerea prelungită la mare altitudine (de la 3000-3500 m. Deasupra nivelului mării) este strict contraindicată. Femeile gravide și adolescenții care locuiesc în zonele înalte pot de asemenea să facă rău mare.

Trucuri mici pentru a facilita aclimatizarea:

Cele mai multe dintre rutele noastre sunt turism activ

Cele mai multe dintre rutele noastre sunt turism activ. care implică activitate fizică, acestea nu sunt excursii și călătorii cu autobuzul.

Se prevede o taxă

În majoritatea tururilor clubului există o datorie pentru bucătărie și acest lucru se aplică tuturor membrilor grupului.

Bea alcool

Pe rutele și ascensiunile montane înalte, consumul de alcool este inacceptabil. Pe alte căi este permisă numai în cantități minime și strict în afara părții active. Instructorul are dreptul deplin de a exclude un membru din grup prin abuzul de băuturi alcoolice. Fără rambursarea costului de participare.

Dacă sunteți un fotograf, un yoghin etc.

Dacă sunteți un fotograf, un yoghin etc. dar înscrieți-vă pentru un traseu obișnuit, vă rugăm să îl evaluați în avans. dacă este potrivit pentru scopurile dvs. Scopul călătoriei este de a face o excursie pe jos. Nu de dragul fotografiei sau al practicii de yoga, ci de dragul călătoriei în sine. Există fotografii speciale sau tururi de yoga.

Vegetarianism și alte diete

Vegetarianismul și alte diete: cele mai multe tururi ale clubului implică un meniu de drumeție unu-la-unu pentru toți participanții (aveți grijă să vă luați o porție fără carne sau pește din vasele comune). Dacă într-un anumit traseu există posibilitatea existenței unui meniu separat, îl vom oferi cu plăcere. De exemplu, uneori, un grup mănâncă într-o cafenea sau acasă, atunci ar trebui să-i reamintiți în prealabil instructorului despre dieta ta. Dacă sunteți gata să faceți camping cu mâncarea dvs., vă vom oferi condiții speciale pentru cost.

Echipament personal și pregătire fizică

Echipamentul personal și pregătirea fizică reprezintă zona dvs. de responsabilitate (nu a clubului). În cazul în care trekking sticks și cizme de munte sunt necesare în trek dumneavoastră ales, ne așteptăm logic că le veți lua, nu adidași oraș. Dacă arătăm că trenul este planificat să fie unul mediu cu rucsaci mari, atunci cu siguranță nu este o plimbare ușoară prin lumina munților.

Sfaturi privind echiparea

Administratorul clubului vă va oferi cu plăcere consultările necesare privind alegerea echipamentului și pregătirea pentru orice traseu după efectuarea unei plăți în avans pentru participare.

Despre costul participării

Dacă trebuie să vă alăturați unui grup mai târziu sau să plecați mai devreme și să nu utilizați o parte din servicii, acest lucru nu modifică costul participării.

Cine din campanie este cel mai important

Instructori și parteneri ai clubului. care lucrează pe rute, sunt responsabile pentru calitatea călătoriei pentru întregul grup, în conformitate cu planul prealabil. Instructorul este un lider, un traseu senior, mai experimentat și mai informat. Ne așteptăm ca participanții să-și urmeze instrucțiunile, în special în situații de forță majoră, pentru propria lor siguranță și calitatea de odihnă. Amintiți-vă, de asemenea, că instructorul nu este obligat să vă distreze sau în mod special să raliate grupul timp de 24 de ore, de asemenea, are nevoie de odihnă.

Microclimatul grupului

Turiștii noștri sunt mândria noastră!

Administratorul clubului are dreptul să refuze participarea în cazul în care există o situație care indică în mod clar încălcarea planificată pe ruta regulilor de mai sus sau în înregistrarea ulterioară a întoarcerii din prima călătorie (lista neagră). Sperăm pentru înțelegerea dvs., lucrăm pentru restul și confortul tuturor grupurilor din club în ansamblu.

Mulțumesc, cererea dvs. este acceptată!

În viitorul apropiat, administratorul clubului vă va contacta

De asemenea, nu uitați să citiți regulile clubului

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare