Denis Minin spune cum să faci stomacul pe bara transversală "cuburi" și bicepsul de relief
Pentru cei care nu pot participa la cursuri Minin, „Azi“, continuă să publice recomandări cu privire la dezvoltarea corpului sportivului. În acest moment în centrul atenției - exerciții de pe bara orizontală. „Înainte de formare trebuie să Omogenizați comun grupuri musculare :. umeri, spate mușchii, triceps, biceps - acest lucru se aplică pentru a trage-up-uri și push-up-uri este de asemenea foarte important de a respira în mod corespunzător în timpul exercițiului: pe bara - expirați atunci când ridicarea corpului în sus și inhaleze atunci când coborâre“, - sfătuiește atletul. În plus față de clasic Denis oferă exerciții pentru a practica versiunea complicată de pull-up-uri - „mașina de scris“ și „oamenii de serviciu“, în care brațele oscilante și apăsați în afară.
„Este un clasic. În acest exercițiu, reglementările chirie în armată. Poate fi realizată și pe buiandrug, iar pe emisfera (proiectil de gimnastică de construcții). Hemispheres potrivite pentru incepatori, deoarece există un organism pentru a ridica va fi mai ușor, pentru că nu există obstacole în formă de grinzi“ , Sfătuiește atletul.
„Avem nevoie de a prinde din urmă, și a rămas în această poziție pe bara, pentru a scutura stânga și la dreapta Acest exercițiu static întărește articulațiile și ligamentele ale mușchilor - .. Coturi, încheieturi, umeri si muschii spatelui Este potrivit pentru cei care știu deja cum să ajungă din urmă și să contribuie la dezvoltarea rezistență ", - a spus Denis.
"Ștergător" pentru mușchii oblici abdominali
"Aceasta este pomparea presei cu ajutorul mușchilor oblici, picioarele trebuie să fie ridicate până la bara transversală și să facă colțurile corpului la stânga și la dreapta", a spus Minin.
Ouă de prepeliță - într-un cocktail
Dieta de zi cu zi a lui Denis Minin, are un număr mare de ouă de prepeliță, care, potrivit atlet, el este obligat să imunitate bună. „Ei normaliza activitatea tractului gastro-intestinal, și sistemul cardiovascular. Dimineața pe stomacul gol beau 5-7 oua de prepelita. Și apoi în timpul zilei sau să le adăugați la un cocktail care bea dupa antrenament sau bea timp de 40 de minute înainte de un antrenament 7- 10 ouă. în ouă de prepeliță au o mulțime de avantaje față de, să zicem, carne de pui. Ei nu provoacă diateză și alte reacții alergice, și are proprietăți tonice, în afară de prepelițele nu sunt salmoneloză bolnav. mai multe ouă de prepeliță, în valoare egală în greutate, la un pui , cu posedat de 2,5 ori mai multe vitamine B1 și B2, de 5 ori mai mult fier potasiu de 4,5 ori, și mai mult fosfor, cupru, cobalt și așa mai departe „- contactul comun Denis.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: