Sisteme moderne de sport și de fitness ale exercițiilor fizice
Pentru modern de sănătate și a sistemului de fitness de exerciții fizice cu privire la formarea de cultură a mișcărilor și a corpului sunt: gimnastica ritmică, modelarea, pas-aerobic, aerobic tobogan, veloaerobika, aerobic de apă, culturism (gimnastica sport), etc elevii de liceu cu plăcere sunt implicați în multe dintre ele. astfel încât profesorul trebuie să-și extindă cunoștințele elevilor și să le dea sfaturi specifice cu privire la auto-ocuparea forței de muncă. La gimnastica atletice, fasonarea, puterea de aerobic a fost deja discutat anterior, astfel încât să se concentreze pe alte sisteme.
Pasul Aerobic - un sistem de exerciții fizice folosind platforma pas cu înălțime reglabilă. Efectuarea muzica diferitelor etape, miscari de dans, tranziții rapide, de multe ori schimba ritmul și direcția de mișcare, puteți obține o sarcină echivalentă antrenament banda de alergat. Cu exerciții regulate îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular, crește rezistența.
Slide aerobic -. Este un sistem de exerciții fizice pe o lungime specială cale lină de 183 cm și o lățime de 61 cm este angajată poartă pantofi speciale și șosete stau pe diapozitiv și diapozitivul pe pista, care simulează mișcarea patinatorul, schiorul sau patinator. Slide aerobic imbunatateste rezistenta de ansamblu se dezvoltă puterea mușchilor picioarelor, corectează forma soldurilor.
aerobic de apă - este un sistem de exerciții fizice în apă, efectuate pentru muzica ce combina elemente de inot, gimnastica, stretching, exerciții de rezistență. Promovează o pierdere mai eficientă în greutate, crește rezistența. îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Pentru clase au nevoie de adaptări speciale: akvapoyas capabilă să mențină corpul în poziție verticală în apă adâncă, akvaperchatki, akvaganteli și akvashtangi, akvastep, bandaje elastice, aripioare, plăci, cercuri, greutăți, fixate pe încheieturi sau gleznelor. aerobic de apă îmbunătățește sistemul cardiovascular și respirator, dezvoltă calități fizice, promovează corectarea corpului, îmbunătățește sănătatea, are un efect pozitiv asupra psihicului uman.
În prezent, în îmbunătățirea pregătirii fizice adoptate pe scară largă diverse aparate de fitness și dispozitive de fitness care ajuta să piardă în greutate, cumpara o postură frumoasă, să consolideze inima musculare și de a dezvolta rezistenta.
Treadmills câștigă în popularitate. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că, în orașele mari, poluarea aerului este atât de mare încât răul de a alerga în aer liber poate fi mai mult decât bun. În plus, banda de alergat, de regulă, conține un mini-computer care oferă informații utile. Ele sunt de două tipuri principale: mecanice și electrice.
Dacă aveți corecții sau sugestii pentru această lecție, scrieți-ne.
Dacă doriți să vedeți alte ajustări și dorințe pentru lecții, consultați aici - Forumul educațional.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: