Obiceiul dăunător al majorității persoanelor în vârstă de a conduce un stil de viață sedentar conduce la dezvoltarea rapidă a numeroaselor boli legate de vârstă, ceea ce face exercițiile fizice deosebit de importante pentru promovarea sănătății și menținerea unei forme bune.
Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani, deoarece, la această vârstă, activitatea fizică poate preveni apariția diferitelor boli ale sistemului imunitar, poate crește flexibilitatea corpului, poate extinde gama de mișcări și poate întări sănătatea creierului și îmbunătăți performanța mentală.
4 direcții de fitness de vârstă
Doriți să arătați mai tineri (și să simțiți același mod) în comparație cu contemporanii, pe care alții îi numesc deja bunicile? Iată patru domenii de exerciții care sunt cele mai potrivite pentru a promova sănătatea persoanelor în vârstă.
În ultimii 5-10 ani, yoga este foarte popular în rândul femeilor ... și nu este foarte mare. Avantajele sale sunt creșterea flexibilității articulațiilor, reducerea durerii artritice și relaxarea, care scade tensiunea arterială și ajută la adormirea mai rapidă.
În yoga, există exerciții și poziții speciale pentru toate vârstele, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu puteți ține pasul cu tinerii. În plus, grupurile pentru practicarea yoga sunt, de regulă, recrutate ținând cont de vârstă și de aptitudinile fizice.
Înotul, ca și yoga, aparține categoriei de educație fizică sportivă, care totuși are multe avantaje, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului corpului, ameliorarea tensiunii nervoase și reducerea riscului de osteoporoză.
Înotul este, de asemenea, o alegere excelentă pentru persoanele în vârstă, de asemenea, deoarece nu supraîncărcă articulațiile. În multe piscine și centre de fitness există programe speciale pentru înot și aqua aerobic, concepute pentru vizitatorii vârstnici.
Exercițiile fizice nu sunt întotdeauna legate de rezistență și sarcini excesive. De exemplu, Tai Chi este mai mult o activitate de relaxare meditativă. Aceste exerciții cu impact redus sunt foarte bune pentru persoanele în vârstă care tocmai au început să-și îmbunătățească sănătatea și au început să se antreneze.
Clasele Tai Chi ajută la scăderea durerii artritice, scăderea tensiunii arteriale, creșterea concentrației și îmbunătățirea activității mentale, făcându-le o alegere excelentă pentru pacienții cu demență și boala Alzheimer.
Desigur, mersul pe jos este dificil de atribuit exercițiilor fizice, cum ar fi yoga sau Tai Chi, dar este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți corpul și de a crește rezistența. În plus, exercițiile de mers pe jos tonul muschiului inimii, menținându-l sănătos.
Spre deosebire de alte educații fizice, mersul pe jos nu este neapărat angajat în grupuri, se poate face individual. Prin urmare, dacă orașul dvs. nu are o secțiune de mers pe jos atletic, nu disperați și nu începeți studii independente.
Doriți să încetinească îmbătrânirea și să devină mai sănătoși? Apoi amintiți-vă că anii nu reprezintă o piedică pentru fitness și exerciții fizice. Inclusiv sarcini mici în viața de zi cu zi, puteți fi întotdeauna la vârful formei și să vă simțiți cel puțin 10 ani mai tineri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: