Gândirea noastră creează astfel de probleme,
care nu poate fi rezolvată de către
gândire de același tip.
Albert Einstein
Această poveste este o continuare logică a materialelor "Tristan Lessons versa".
În articol, am dat sfaturi dăunătoare, deoarece "în farmecul căutării defectelor". Cu toate acestea, ce suntem noi? Cu astfel de tehnici și fără instrucțiunile noastre detaliate, oamenii sunt fluenți în perfecțiune. Dificultăți apar atunci când trebuie să vă reconfigurați pozitiv.
Asta vom face.
Pentru început, o anecdotă este o parabolă filosofică, care pentru mulți a devenit punctul de plecare al reframingului.
Treci prin pădure, bine, să presupunem că, Hare. Iar el afirmă pozitiv: "Sunt puternic! Sunt puternic! Sunt puternic! ". Curând, el intră peste Ursul - nu-în-spirit. Ursul lovește iepurele cu piciorul, iepurele zboară peste tufișuri, studiază împrejurimile și strigă bucuros: "Sunt puternic și ușor! Sunt puternic și ușor! Eu sunt. Pentru a zbura. "
Totuși, vom merge mai adânc în teorie. Psihologii disting două tipuri de bază de reframe: Reframează contextul și reframează semnificația
Context Reframing
Restrângerea contextului este cea mai simplă. Este necesar să luăm un obiect al realității sau al unui eveniment, care, din obișnuință, percepem doar într-un context negativ. Este necesar să le "tăiem" din contextul negativ și să le transferăm acolo unde sunt relevanți, pozitivi, buni - într-un context pozitiv.
Cel mai simplu exemplu este culturologic. În nordul sălbatic, într-o Europă culturală există o expresie - BLACK TUCHI. Imaginați-vă acest cer, care este strâns de nori negri și aveți grâu la rădăcini. Prezentat? Aveți asociații negative sau pozitive? M-aș mira să-mi dau seama - negativ. Ca majoritatea europenilor, care au legat negrul cu culoarea dolului și a doliuului.
Și acum transferăm culoarea neagră în context, unde el, această culoare neagră, devine instantaneu pozitiv, va crește un fan al conotațiilor plăcute. Haide! Ne-am dus în deșertul african, la nomazi, în Orientul Mijlociu. Ei bine, începem să murim de sete, iar în jurul nostru este doar un cer albastru roșu-cald și o minge de soare în centrul focului. Și nu există nici un semn de nor, cu atât mai puțin un nor negru de dorit, din care să plouă ploaie, nu ploaie! Apoi apa va alerga în șanțurile de irigare, oamenii vor umple vopselele, animalele vor bea, viața caravanei va fi salvată. În Africa și în Orientul Mijlociu, negrul este culoarea vieții, sexului, bucuriei, bogăției.
Aproximativ astfel încât să realizăm refractarea contextului.
Dar, de cele mai multe ori, vom dizolva mormanul aproape de la zero. Dacă se întâmplă ceva într-adevăr în viața noastră, atunci nu trebuie să ne plângem, suntem aleși, grupați, începem să vorbim calm și într-un mod asemănător - corpul include sisteme de protecție în caz de urgență, mobilizează resursele. Chiar și o persoană stupidă într-o situație de pericol REAL este mai inteligentă și mai inteligentă.
Și dacă nu există probleme, noi, trăind în general o viață bună și mai degrabă plină, căutăm un subiect pentru whining și găsim imediat.
Nu, dacă sunteți determinat să se comporte ca o prințesă Nesmeyan, cu entuziasm jucând jocul "Totul este rău", atunci vă rog.
Ei spun o poveste despre o persoană care în serviciu era renumită pentru că nu a fost niciodată fericită de nimic și, în orice caz, numai schimbările viitoare pentru mai rău ar putea vedea. Era stilul lui, nu se putea lauda cu nimic altceva. Și aici dă-i acestui angajat de la serviciu - un apartament. Două dormitoare. Întreaga cameră de fumat, grăbindu-se ca una, se grăbește să nu piardă această secție unică: cum va reacționa de data aceasta, cum să iasă. Nytik stătea în mijlocul camerei, cu o expresie tragică pe fața lui. La vederea colegilor săi, șopti într-o voce subjugată: - Ei bine. apartamentul a fost dat. (sobă) Trei camere! "și se încleșta pe fața înfricoșată.
Un atelier mic despre reframe
Să presupunem că aveți o vacanță, ați luat un bilet și ați venit într-o țară necunoscută, într-un hotel necunoscut. A trecut ziua, trei au zburat și nu ai întâlnit pe nimeni. Mergeți în izolare splendidă. Nici tu nu vorbești cu compatrioții tăi, nici nu mergi la cumpărături. Verdictul prestat: Singuratatea. La stațiune. Ce ar putea fi mai rău? Cum să raportați apoi prietenilor.
Ajutați-l pe bătrânii să vină Refractarea contextului: Vino la simțurile tale! Nu este că ai vrut, nu i-ai cerut „Lasă toți mă în pace!“ Ai uitat vara trecută, când grupul de inițiativă al prietenilor, condus de mama cuiva, ai crescut în fiecare zi, la ora 6 dimineața, va afunda în gheață mare, gratar noapte hrănite, forțat să cânte cântece de Alla Pugacheva la unison și la început totul imbecilitate târât până la vârful muntelui, unde ai luxat glezna lui, un plângăcios? Îți amintești romanul „Maestrul și Margareta“ la citirea limită de timp și grijuliu din care ai visat tot anul, ați terminat de citit a patra oară la pagina?
O sarcină distractivă pentru cititorii acestui articol: rescrieți mental "vara trecută a whiner" într-un mod pozitiv, folosind același context reframing :)
Reframează sensul
Oh! Este mult mai complicat, dar și mai frumos, pentru că este mai profund. Refractarea sensului vă face să vedeți evenimentul în mod holistic, să vedeți toată profunzimea acestuia, să vedeți toate fețele. Refractarea sensului este strâns legată de atitudinea religioasă față de evenimentele din viața noastră - aceasta este capacitatea de a ACCEPTA situația, pentru a vedea în ea nu numai o componentă a Răului, ci și o componentă a Binelui. Bineînțeles, cu o percepție ateistă, plană, a lumii, este puțin probabil ca reîncadrarea înțelesului să aibă succes. Aveți nevoie de o "a patra dimensiune", trebuie să aruncați o bară de pescuit pe "acea lumină", fără de care imaginea care sa dezvoltat în această lume este neclară. Tot timpul nu există suficiente dovezi, câteva piese ale puzzle-ului.
Cum de a schimba sensul unui eveniment dacă ideologia de care ne inspirăm este netedă și primitivă și permite doar o singură interpretare a acțiunii? Negru sau alb - nu sunt date nuanțe. Este bine pentru noi, în timp ce întâlnim doar situații "albe" în viața noastră. Și când sunt "negrii"? Ce ar trebui să fac? Pentru a schimba etichetele este imposibil - sunt strâns atașați de lucruri.
Ce ar trebui să fac? Înțelegeți că această lume nu este alb-negru. Că nu există deloc evenimente "negre" și "alb". Refractarea înțelesului este mult mai dificilă, din cauza rigidității, a conservatorismului, a dogmatismului și a fanatismului, care sunt inerente în majoritatea dintre noi. "Acest eveniment are doar un astfel de simț!", "Am fost atât de crescut!" Care este aceasta, prostia sau trădarea Persoanei în sine?
Refractarea înțelesului se reduce la o anecdotă neclară: "Dacă sunteți violată și nu puteți schimba situația - încercați să vă relaxați și să vă distrați".
Simt că refractarea sensului provoacă o furtună de resentimente și respingere. Asta e, am spus că majoritatea dintre noi suntem fanatici rigizi, conservatori, dogmatici. Iar reflexia înțelesului este foarte complicată.
Psihologii recomanda: a face reîncadrarea sensul, întrebați-vă întrebarea: „Ce pozitiv poate da această situație«»Care sunt beneficiile pentru mine, am fost în stare să extragă?“ Sau, în cazul în care situația este destul de destul de rău: „Ce lecții pot învăța“ „Ce face acest lucru situația este în general predată? "
În concluzie, vă voi da un exercițiu foarte scurt, datorită căruia puteți învăța să regândiți setările negative ale vieții pe cont propriu în două moduri:
Dana: Nu-mi place apariția mea.
Reframează contextul: Dar arată ca alți oameni.
Fata se afla într-un context în care erau doar: ea, chipul ei și reflecția ei în oglindă. Ea este transferată într-un context în care fața și figura ei sunt însoțite de circumstanțe complet diferite, de exemplu, de alți oameni. o mișcare foarte neașteptată, nu-i așa?
Refractarea înțelesului: Aducerea unor astfel de cereri înalte pentru voi însuți, veți obține o șansă de a nu înflori niciodată și de a deveni o frumusețe bine îngrijită. La urma urmei, numai cei care își cunosc deficiențele - pot fi fără nici un chip!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: