Nutriție este unul dintre cei mai puternici factori de influență asupra organismului uman: acționează pe ea în mod constant, de-a lungul vieții sale. Și cum caracterul individual de putere, de grup sau populație răspunde la nevoile fiziologice, aceasta depinde de starea de sănătate a societății. Din punctul de vedere al prevenirii puterii cardiovasculare trebuie să prevină apariția și progresia alimentare dependente RF BCV, MT exces, dislipidemie, hipertensiune arterială, care are loc într-un grad ridicat de fiabilitate dovedit tulburări de rol pentru o alimentație sănătoasă.
Este necesară sporirea competenței profesionale a lucrătorilor medicali în materie de consiliere nutrițională și conștientizarea de către public a principiilor nutriției sănătoase.
Principiile de alimentatie sanatoasa:
Fiecare dintre recomandările cheie se bazează pe principiile medicinei bazate pe dovezi.
1. Principiul echilibrului energetic.
Valoarea energetică a dietei ar trebui să fie egală cu cheltuielile energetice ale organismului.
Excesul de energie duce inevitabil la depunerea de grăsime în următoarea ecuație simplă: aportul caloric = consumul de energie ± grăsime depot. Reducerea activității fizice a limbii ruse moderne, datorită mecanizării muncii și a vieții în colaborare cu „trepte“ disponibilitatea relativ ieftine alimente bogate in calorii și întreprinderile publice rafinate „fast-food“ este de natură să perturbe acest echilibru. Acesta este motivul prevalenței în creștere a MT excesivă și a obezității în țară.
Intrările energetice ale corpului constau în principal din energia metabolismului de bază necesar pentru a menține activitatea vitală a organismului și energia care asigură mișcarea. Schimbul principal depinde de sex (la bărbați cu 7-10% mai mult), de vârstă (scade cu 5-7% la fiecare deceniu după 30 de ani) și greutate (cu cât este mai greutate, cu atât mai mult costurile cu energia). Pentru bărbații și femeile de vârstă mijlocie (40-59 ani), greutatea medie a metabolismului principal este egală cu 1500 și, respectiv, 1300 kcal.
Pentru a ține cont de activitatea motoarelor și a calcula toate fluxurile de energie, schimbul principal este înmulțit cu coeficientul corespunzător de activitate fizică.
Coeficienții activității fizice, în funcție de natura lucrării
lucrătorii din domeniul cunoașterii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: