Nu este dăunător să trăiești, sub noțiunea: "noapte fără somn"?
Oamenii moderni ignoră din ce în ce mai mult somnul complet în favoarea studiului, a muncii sau a plăcerii, percepând-o ca o nevoie enervantă, luând mult timp.
Dacă există un proiect urgent, un eveniment important, pregătirea pentru examene sau alt eveniment, iar timpul este scurt, atunci timpul lipsă este trivial - este luat de la somn. Dar, desigur, fiecare dintre noi realizează că astfel de acțiuni nu sunt bune pentru trup.
Lipsa de somn poate fi forțată, involuntară sau voluntară. Dar, în orice caz - este un test dificil pentru organism.
Forța privată de somn. Torturarea de insomnie.
Insomnia torturii este considerată cea mai sofisticată, fiind utilizată cu succes în triburile barbare. Se poate întâmpla în multe feluri.
Cum nopțile nedormite afectează sănătatea minții și a corpului? Jurnalistul BBC, Claudia Hammond, a decis să înțeleagă această problemă acută și "Teorii și practici" și-a tradus articolul.
Trebuie să vă amintiți că ceea ce se înțelege prin conceptul de „bunăstare“: oamenii se obișnuiesc să lucreze în schimburi, și schimburi de noapte ulterioare sunt mai ușor, dar, în ciuda acestui fapt, sunt întotdeauna cei care sunt munca de noapte pare mai greu.
În procesul de cercetare a acestui lucru.
Somn - atât de mult în acest cuvânt. Mulți dintre noi visează să terminăm mai devreme ziua de lucru, să ne întoarcem acasă, să mergem la patul dvs. preferat și să adormim. Și acum ești în pat, ești acoperit de somnolență și ești gata să adormi și brusc - sentimentul că visul te părăsi. Neplăcut, nu-i așa? Câți oameni nu pot să doarmă și ce se întâmplă cu corpul lui?
Toată lumea știe că somnul este cel mai bun mod de a câștiga puterea și de a te relaxa. Oamenii de stiinta au descoperit ca, in medie, o persoana nu poate dormi de la 3-4 zile la o saptamana. Ultima versiune poate fi numită ficțiune. Acum, să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă în timp ce corpul nostru este treaz?
Ziua 1. Persoana nu a dormit o zi. Există oboseală și iritabilitate, deși nesemnificative sau chiar neobservate pentru o persoană.
Ziua 2. Psihul este atacat de procesele chimice care apar în interiorul persoanei. Aproximativ 50% din informație nu este digerată.
Ziua 3. Modificarea fundalului hormonal.
Pentru ce este un vis?
Corpul uman este conceput astfel încât să necesite o schimbare constantă a ciclurilor de veghe și de somn. Aproape o treime din viață trece într-un vis. Somnul este esențial pentru restaurarea vitalității și a energiei. Insomnia este dureroasă pentru orice organism viu. Chiar și în China antică a existat o execuție a insomniei. Corpul uman a fost adus la epuizare completă, fără să-i dea odihnă.
Somnul este principalul indicator al sănătății mintale. O persoană care are posibilitatea de a dormi 7-8 ore pe zi este un membru deplin al societății. Persoanele care nu doresc să doarmă sau să doarmă mai multe ore tind să se simtă leneși și neasamblate. Imaginați-vă, o noapte fără somn reduce eficiența cu 30%, două la rând cu deja cu 60%. Cinci sau mai multe nopti nedormite pot submina semnificativ sanatatea mintala.
Experimentele științifice sau "voluntarii care nu dorm"
În 1965, elevul școlar Randy Gardner a stabilit o înregistrare fără a dormi timp de 11 zile. Primul.
Răspuns rapid: 3-5 zile, apoi este posibil un rezultat fatal.
De fapt, totul dormește pe planeta noastră - oameni și orice alte creaturi, inclusiv animale, păsări, pești și insecte. Somnul are câteva funcții extrem de importante: este necesar odihnă pentru organism, restabilirea imunității și prelucrarea informațiilor primite pentru această zi.
Oamenii nu pot face fără somn. În lume există o excepție - există 5-10 persoane care nu dorm deloc. Dacă credem că studiile efectuate sunt asociate cu o anumită boală, pentru a identifica cauzele care sunt imposibile, cât de imposibil este să vindecă această boală. De exemplu, un anumit hindus nu a mai dormit timp de mai multe decenii. Oamenii de știință au început să se îndoiască de cuvintele sale, așa că au decis să efectueze teste. O săptămână mai târziu, s-au arătat primele rezultate - cobaiul nu și-a închis niciodată pleoapele! După o altă săptămână, nu sa întâmplat nimic, așa că studiul a trebuit să se oprească. Dar, în același timp, după cum spun experții, există o mare probabilitate.
Care sunt consecințele lipsei de somn - privarea de somn
Fiecare dintre noi petrece aproximativ 25 de ani într-o stare de somn. Contrar opiniei populare, în timpul somnului, oamenii nu devin complet imuni la stimuli externi. Studiile arată că este posibil să vă treziți, dacă auziți cum cineva vă pronunță numele, mai degrabă decât numele unei alte persoane.
De asemenea, o mama dormitoare poate ignora linia activă care zboară peste cap, dar se trezește la cel mai mic sunet emis de copilul ei. Unii oameni pot chiar să rezolve sarcini simple în timpul somnului. Într-un experiment, oamenii au învățat să evite șocul electric prin atingerea comutatorului după aplicarea semnalului sonor. În final, ei ar putea face acest lucru fără să se trezească. Desigur, somnul nu impune anumite limitări. De exemplu, nu există dovezi că într-o stare de vis, puteți învăța matematică, o limbă străină sau alte abilități complexe.
Este nociv să lucrezi noaptea?
Nu numai că lipsa noapte de somn sau chiar o noapte fara somn duce la stres constant al corpului, iritație, deci, de asemenea, duce la acumularea de oboseală, care trece în descărcarea cronică, care, la rândul său, contribuie la apariția de lipsa de concentrare și de distragere a atenției, lentoare, somnolență și letargie în timpul zilei, atunci când trebuie să fie în formă și activă, să fie util mine și echipa, rezolvarea problemelor de producție sau de învățare nimic (studenți, elevi și altele.), precum și de a participa la viața lor de familie.
Se spune că somnul în timpul zilei dă creierului uman capacitatea de a reporni așa, spunând să privească totul din partea cealaltă pentru a lua deciziile corecte. Faptul că somnul în timpul zilei este util a fost recunoscut de specialiști în acest domeniu de mult timp. Somnul în timpul zilei are un efect bun asupra sistemului cardiovascular al unei persoane. De exemplu, după ce dormi aproximativ o oră după stres grav, presiunea revine la normal. Corpul se va recupera și o persoană poate lucra din nou. În articol este util sau dăunător pentru a dormi în timpul zilei, această întrebare este dezvăluită în detaliu.
Mulți oameni cred că ar trebui să dormi în ziua după prima jumătate dificilă a zilei de lucru. De exemplu, Churchill a susținut că somnul după masa de prânz contribuie la restabilirea gândirii clare care este necesară pentru luarea deciziilor corecte. El a introdus termenul de "somn restabilitor". Și el a spus că între prânz și cină este întotdeauna necesar să dormi puțin.
Să ne gândim, ce influență asupra unui organism face visul zilei de zi. Restaurează vivacitatea. După numai 30 de minute, se întoarce la persoană.
Schimbarea de noapte, rău, cum să reduci consecințele muncii în schimbul de noapte
Dacă ar fi trebuit să zburați în America, atunci știți bine ce este un jet-lag. Plecând de pe avion, găsiți o zi plină în afara aeroportului, în timp ce în țara de plecare acum noaptea și în corpul dvs. - de asemenea. Pentru toți pasagerii zborurilor transatlantice, ziua se transformă în noapte, iar noaptea - o zi, iar câteva zile vor trece înainte ca organismul uluit să se adapteze noului regim.
Dar unii oameni trăiesc în această stare permanent. Ea asistente medicale, chelneri, gardieni, ofițeri de poliție, soldați, piloți, angajați ai benzinării, tipografiile, uzine chimice, și multe altele, care, în virtutea profesiei trebuie să lucreze pe timp de noapte.
Lucrul pe timp de noapte are un efect negativ asupra sănătății
Lucrul noaptea este nefiresc pentru corpul uman și, prin urmare, are un efect negativ asupra sănătății. Rezultatele studiului.
În primele 5 zile, totul era bine, subiecții abia s-au plâns, așa cum li se făgăduise (minți).
SanjaRUS, fără a dormi 2-3 zile, corpul tău va dori să dormi nu mai mult de 6-7 ore. Aici sunteți de interes, doar verificați și vedeți dacă suficiente veți avea 7 ore de somn, după trei zile fără somn?
Da, există mulți oameni celebri din istorie care au dormit 2-5 ore, dispute unul din sutki.I că din aceasta au lucrat mai rău, chiar în produktivno.No contrar, de asemenea, cunoscut pentru faptul că a afectat atunci zdorove.Nedostatok somn slăbește imunitatea organismului în mod clar krepchaet.Poka tânăr, poate nimic, dar apoi mai târziu, toate pot afecta ((este necesar să se dea și să se relaxeze corpul.
Locuiesc la etajul 26 pentru 1 an, în cea mai înaltă casă avem 38 de etaje (clasa Business, dar nu elita!) Am visat să locuiesc la mare, la etajul 30, mi-a fost frică - prea mult.
Și acum totul în ordine:
1. Nu există nici un gaz, probabil până la 15, există un maxim și poate că nu este deloc în casă. Și de ce este nevoie? Nu pot să stau când mâncarea gătită pe gaz are un miros ușor de gaz ars, care se bucura de mult timp înțelege ceea ce sunt;
2. Canalele de ventilație 4 bucăți foarte mari, fiecare aproximativ 3 m2, iar bucataria este, pentru 2 bai sale, iar 4-lea nu știu de ce, în bucătărie după ce constructorii sunt supape speciale în băi, de asemenea, nu pot extrage cu supape sa uitat, nu există nici un miros oriunde, oricând. extracte conțin rare;
3. Alarma de incendiu este gândit foarte serios, dar o grămadă de panouri de incendiu în coridoare lângă lifturi dotate cu sisteme speciale de extragere a fumului de incendiu (ferestre) în formă de perdea de metal se deschide automat când coridoare de fum (dar nu.
Acasă Și știi.
În căutarea unei locuințe ideale, o persoană alege, de obicei, cu grijă opțiunile în funcție de numărul de camere, de zonă, de premise, de preț, de distanță de metrou, de muncă, de studiu. De multe ori te întrebi pe ce etaj e mai bine să trăiești pentru sănătate? Din păcate, rar. În acest articol, vă vom spune care etaj este mai bine să trăiți din punct de vedere al sănătății, vom analiza întrebarea dacă este dăunător să trăiți pe un etaj înalt.
Este rău să trăiți pe un etaj înalt
Cladirile moderne tind să fie mai mari și mai înalte, iar trăirea și lucrul în zgârie-nori este considerată foarte prestigioasă. Atunci când alegeți un apartament sau un birou ar trebui să vă gândiți întotdeauna la ce etaj este mai util să trăiți. În primul rând, aflăm despre ce este rău să trăiți pe un etaj înalt.
Trăiește la un etaj înalt, potrivit medicilor, este rău pentru starea psihologică. O persoană pierde un sentiment de gravitate. Ca rezultat - dezvoltarea de fobii, apatie, scăderea imunității. La etajele înalte se pierde.
Ce s-ar întâmpla dacă ați rămas continuu activ, să zicem, timp de 11 zile consecutive? V-ați epuizat, ați modificări ireversibile în creier sau chiar ați muri? Iată povestea unui experiment, spus pe neatorama.com.
Bruce McAllister (de la stânga în fotografie) și Joe Marciano (dreapta) a ajutat Randy Gardner nu a dormit până când rezultatele experimentului nu sunt înregistrate în spital naval.
În prima zi, Randi Gardner sa trezit la șase dimineața cu un sentiment de neliniște și a fost gata să înceapă procesul. Până la ora două după-amiază începu să se întindă, simțind că atenția devenise dificil de focalizat. Mai târziu, atunci când subiectul lua obiecte, era mai dificil decât de obicei să-i recunoască doar cu ajutorul atingerilor.
În a treia zi, Gardner a devenit capricios, ceea ce pentru el este neobișnuit, a început să se prăbușească la prieteni. El a avut dificultăți în pronunțarea regulilor de limbă, cum ar fi "Peter Piper a luat o pipă de ardei murate".
În a patra zi cu el.
Este nociv să lucrezi noaptea?
Nu numai că lipsa noapte de somn sau chiar o noapte fara somn duce la stres constant al corpului, iritație, deci, de asemenea, duce la acumularea de oboseală, care trece în descărcarea cronică, care, la rândul său, contribuie la apariția de lipsa de concentrare și de distragere a atenției, lentoare, somnolență și letargie în timpul zilei, atunci când trebuie să fie în formă și activă, să fie util mine și echipa, rezolvarea problemelor de producție sau de învățare nimic (studenți, elevi și altele.), precum și de a participa la viața lor de familie.
Workaholicii, de exemplu, cărora le place să lucreze acasă și să petreacă noaptea fără somn, se pare că vor face mai mult și mai bine. O dată sau de două ori cu nevoi acute, este posibil.
Fazele somnului. Somn rapid și lent
Dragi prieteni, nu mi-e teamă să spun că astăzi veți citi un articol foarte util și interesant. Dacă nu știți care sunt fazele somnului, somn rapid și lent, atunci vă veți face o mică descoperire.
Ai avut vreodată un astfel de lucru pe care te-ai trezit târziu și te-ai trezit devreme, dar încă simți lumină și veselă? Și, dimpotrivă, ați dormit mai mult decât de obicei, dar vă treziți și letargici? Se pare că acest lucru nu este logic! De ce se întâmplă acest lucru? În articolul de astăzi veți găsi răspunsul la această întrebare.
Dar mai multe despre acest lucru mai târziu, să începem cu faptul că visul întreg este împărțit în două tipuri fundamental diferite - este un vis lent și un somn rapid. La rândul său, un somn lent este împărțit în 4 faze. Se pare că doar 5 faze ale somnului sunt diferite.
Somn lent
Este, de asemenea, numit stadiul de nap. Este tipic pentru ea să gândească și să experimenteze problemele care au apărut în timpul zilei. Creierul, prin inerție, încearcă să găsească o soluție la problemele asupra cărora este.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: