- Ai dreptate - se crede că o femeie care a învățat să controleze mușchii lor intime poate oferi nu numai la iubita lui cu ce plăcere incomparabilă, dar se simte, de asemenea, orgasmul vaginal luminos. În plus, se dovedește că tonul mușchilor intime ca o sursă inepuizabilă de viață și de energie sexuală pentru o lungă perioadă de timp rămâne tânără și atrăgătoare a face ei încrezător, radiind bucurie și atragerea de dragoste.
O dată vă spun că nu este necesar să așteptați un rezultat rapid. Multe fete, în general, reușesc să simtă mușchii lor vaginali numai după două săptămâni de antrenament. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi timp de cel puțin 30-40 de minute.
Ce anume oferă formarea regulată a mușchilor intimi?
- sensibilitate crescută;
- îmbunătățirea vieții intime;
- naștere fără pauze;
- perioadele fără durere;
- restaurarea circulației sângelui în pelvisul mic (util dacă aveți o activitate sedentară);
- prevenirea uterului și a coborârii peretelui vaginal (devine o problemă după 60 de ani);
- soluția problemei urinării involuntare cu tuse, strănut.
5 exerciții vumbildinga
1. Organizarea respirației și construirea musculaturii
Trebuie să te culci pe spate și să te relaxezi. Începeți să vă respirați burta. Din partea ei trebuie văzut cum stomacul se ridică și cade. Același lucru repetați. După ce vă obișnuiți să respirați într-un mod nou, încercați să învățați cum să atrageți mușchii anusului, fără a vă împiedica mușchii feselor și abdomenului. Concentrați-vă pe senzații. Mai mult, stăpânirea de noi exerciții și obținerea de rezultate, rezolvați-o. Adevărul este că creierul tău, alături de tine, învață să controleze acei mușchi care nu au mai interacționat până acum. Trebuie să se obișnuiască cu asta.
2. Tehnicile lui Arnold Kegel
În oameni se numesc "exerciții Kegel". Ele sunt destul de populare, dar nu dau întotdeauna un efect. Problema este că aproape întotdeauna, atunci când ne gândim că tulpina mușchii vaginali, în realitate, sunt mai mult de mușchi puternici și mai bine percepută de către noi - fesă, coapsa, diafragma, apăsați.
Un experiment simplu - înfiptați-vă mușchii vaginali cu toată puterea și acum vă deplasați abdomenul. Apoi încercați să vă relaxați stomacul, lăsând mușchii vaginali tensionați. Sa dovedit? Cel mai probabil, ați simțit că, odată cu relaxarea mușchilor abdominali, a avut loc mai mult de 70% din tulpina musculară din partea inferioară. Acest lucru arată că, de cele mai multe ori, când ni se pare că îi antrenăm, funcționează mușchii absolut diferiți. Cel mai important lucru - atunci când o faci, nu trebuie să împingeți!
Trebuie să te așezi pe spate, să îți îndoiești picioarele și să te apuci de picioare pe podea. Ridicați și coborâți ușor pelvisul, fără a schimba viteza. Mai complicați - când ridicați pelvisul în același timp, stoarcem sfincterul și vaginul.
4. Exercițiu cu degetele
5. Instruirea cu simulatoare
Aceasta este următoarea etapă. Se poate începe cu bile vaginale. Lubrifiați-le cu un lubrifiant, introduceți-le ușor în vagin în poziția culcat, încercați să îl țineți. După ce acest exercițiu este stăpânit, încercăm să îl complicăm. Ținând bilele înăuntru, încercăm să stăm, să mergem, să sărim ușor. Apoi, puteți începe să lucrați cu bunurile, dar merită cu siguranță să o faceți doar sub supravegherea antrenorului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: