Cum se face masajul umărului și gâtului
Masajul umerilor și al gâtului are un efect pozitiv asupra corpului. O atenție deosebită trebuie acordată efectului asupra zonei mâinilor, sau mai degrabă asupra aportului de sânge. Artera subclaviană furnizează oxigen țesuturilor mâinilor. Masajul din această zonă activează această aprovizionare, îmbunătățind procesele metabolice. Pentru a ajuta organismul să primească suficient oxigen, se efectuează o tehnică specială de masaj în zona umărului și gâtului.
Acest tip de masaj se efectuează pentru diferite simptome și în special:
- în timpul unei lungi lucrări la calculator, când există durere cu oboseală;
- oboseala musculară după efort fizic prelungit;
- cu leziuni ale mușchilor, oaselor;
- cu boală vasculară.
Datorită unui masaj al umerilor și gâtului, puteți să vă relaxați tensiunea musculară și să vă relaxați după o zi grea de muncă. După ce studiați cu atenție tehnica și tehnicile de bază ale masajului, îl puteți efectua pentru cel iubit.
Umăr și masaj la gât
Tehnică pentru efectuarea masajului umărului și gâtului
Pacientul se află pe o suprafață plană. Poziția de plecare - situată pe abdomen, capul trebuie să fie întors în lateral. Procedura începe cu zona umărului opusă părții laterale pe care se învârte capul. După masajul unui umăr, pacientul își întoarce capul spre cealaltă parte, după care se efectuează masajul pe cel de-al doilea umăr.
Masseurul începe să frămânță mușchii aflați în zona scapulei. Pentru a face acest lucru, alternativ, cu un ritm moderat de a colecta și stoarce părțile individuale ale mușchilor din jurul scapulei.
Muschii vezicii frămânate
În continuare, maserul continuă cu recepția următoare - rotirea degetului mare la baza gâtului. În acest scop, un masaj profund al triunghiului muscular se realizează prin degetele ambelor mâini, care se află între vârful scapulei și baza craniului.
Impactul trebuie să fie atât moale, cât și puternic. Degetele trebuie să pătrundă cât mai adânc în mușchi, până când tensiunea dispare complet. În acest caz, pacientul nu trebuie să simtă durerea și disconfortul.
Rotirea degetelor la baza gâtului
Apoi masați mușchii localizați de-a lungul coloanei vertebrale. Masajul se face cu degetele. Mișcarea începe la baza craniului. Treptat, degetele se mișcă de sus în jos spre mijlocul spatelui. Cu degetele mari, mușchii sunt apăsați simultan.
Mișcarea degetelor ar trebui să fie scurtă și puternică. După terminarea recepției, întoarcem mâinile în poziția inițială prin mișcarea de alunecare.
Masaj al mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale
Să mergem să masăm mușchii din jurul scapulei. Pentru aceasta, pacientul își flexează brațul la cot și îl plasează pe spate de-a lungul taliei. Maserarul își pune mâna stângă sub umărul pacientului și cu degetele celei de a doua mâini exercită presiune asupra mușchilor din jurul scapulei. Trebuie să porniți din partea de sus a umărului, încetând în jos.
Masajul musculaturii din jurul scapulei
Apoi, masați partea plată a scapulei. Se efectuează după cum urmează: degetele fac cercuri mici pe partea plată a scapulei. Penetrarea trebuie să fie moderat adâncă.
Masajul părții plate a scapulei
Stadiul final al masajului va fi frământarea gâtului. Pentru aceasta, masseurul își înfășoară degetele în jurul mușchilor fundului gâtului și le frămânță. Apoi, el a frământat foarte gâtul.
În viitor, puteți stăpâni tehnica de auto-masaj, pe care oricine o poate realiza cu ușurință. Cu ajutorul auto-masajului puteți corecta problema posturii necorespunzătoare, ușurați tensiunea la sfârșitul unei zile grele de lucru.
Trimiteți-vă prietenilor
Masaj de zona gâtului și gulerului și umeri
Un stil de viață sedentar, condiționat de munca sedentară și de lipsa activității fizice, duce adesea la întreruperea circulației sanguine locale, la apariția durerilor de cap și a altor tipuri de durere și la bolile coloanei vertebrale. Avertizați astfel de efecte va ajuta la masaj zona gâtului și gulerului.
Cinci tehnici de bază ale masajului gâtului
Există cinci mișcări principale de masaj a zonei colierei cervicale: curățarea, frământarea, frecare, epurarea, vibrația.
Stroking este una dintre cele mai comune mișcări. Orice masaj începe și se termină cu mișcarea. Acesta include o serie de mișcări ritmice, alunecoase care măresc fluxul de sânge către piele și mușchi și afectează terminațiile nervoase.
Tunderea afectează mai activ decât lovirea și provoacă expansiunea vaselor de sânge și, de asemenea, promovează resorbția anumitor sigilii pe piele. Tehnica de măcinare este destul de diversă.
Skin kiting este, de asemenea, o tehnică larg răspândită. Mișcările glisante ale vârfurilor degetelor ambelor mâini, stoarceți și stoarceți pielea suprafeței masajului. Frământarea promovează o mai bună circulație a sângelui și a limfei.
Linsarea este o tehnică de masaj activă. Se produce prin mișcări abrupte ale vârfurilor degetelor ambelor mâini și cauzează expansiunea vaselor adânci, încălzirea țesuturilor. De asemenea, afectează tonusul muscular și sistemul nervos.
Vibrația este un fel de masaj puternic. Este o mișcare oscilantă rapidă cu degetele sau palmele. Împreună cu effleurage, acest tip de masaj contribuie la efectele active asupra țesutului, astfel încât acesta este utilizat la sfârșitul sesiunii.
Indicații pentru un masaj
Indicațiile pentru masajul zonei gâtului sunt următoarele:
- Sarcini statistice pe termen lung.
- Încărcări constante pe zona centurii umărului și a zonei gulerului.
- Migrene, dureri de cap constante.
- Boala hipertensivă.
- Osteocondrozei.
- Umăr artroză scapulară.
- Stările post-accident vascular cerebral.
- Sindromul oboselii cronice.
Caracteristicile anatomice ale gâtului
Pentru a înțelege cum să masați corect gâtul, nu este suficient să stăpânești tehnicile de bază sub îndrumarea unui maestru experimentat, este de asemenea important să ai o idee despre caracteristicile structurii zonelor masate.
Segmentul de col uterin este compus din șapte vertebre fragile, care diferă de toate celelalte vertebre prin mobilitatea și tendința lor de instabilitate. A distruge regiunea cervicală este foarte ușoară cu orice mișcare ciudată.
Nu uitați că gâtul se conectează la cap printr-o îmbinare complexă dintre osul occipital și cele două vertebre cervicale. În această articulație este realizat cel mai mare volum de mișcări.
Pielea secțiunilor anterolaterale ale gâtului este sensibilă, ușor deplasată, este mai groasă, mai puțin mobilă în partea din spate a gâtului. Toți mușchii principali din această zonă sunt bine palpabili.
Există vase mari de sânge și limfatice superficiale, precum și ganglioni limfatici cervicali și supraclavici. Acest lucru trebuie amintit prin controlul forței de impact.
Tehnici de masaj
Începeți masajul zonei gulerului cu o mișcare ușoară, mișcările sunt direcționate de-a lungul părții laterale a coloanei vertebrale de sus în jos și în direcția laterală (de-a lungul marginilor trapezului). Apoi, o mișcare mai profundă, cu ambele mâini, de la coloană vertebrală până la articulațiile umărului și fosa axilară.
Treptat, mărim presiunea și mișcarea se transformă treptat în frecare. Este foarte convenabil să se efectueze această metodă cu falangele proximale ale degetelor comprimate într-un pumn. Deci, puteți obține o forță de impact foarte semnificativă.
Mișcările sunt realizate spiralat.
Apoi, mergeți la frământare: mușchiul strânge palma și degetele, astfel încât pe o parte sunt degetele, iar pe de altă parte restul. Vom întinde în principal mușchiul trapezului. Mâinile se mișcă încet de-a lungul întregului mușchi de pe ambele părți.
Această tehnică este destul de dureroasă, iar dacă mușchiul este tensionat, cu siguranță o veți simți.
Nu este necesar să suferiți în același timp - este necesar să micșorați puțin forța de impact și să încercați să atingeți relaxarea maximă a mușchiului trapez.
Fiți atenți! În timpul masajului zonei gâtului, nu masăm coloana vertebrală și nu încercăm să stăpânim în același timp abilitățile terapiei manuale - acest lucru este contraindicat!
De asemenea, este imposibil să efectuați mișcări de jos în sus - toate recepțiile sunt efectuate din partea capului în jos (de-a lungul cursului curentului limfatic)!
Masajul zonei guler implică în mod necesar lucrul cu umerii. Realizăm mișcări ușoare de măcinare și frământare de-a lungul suprafeței articulațiilor umerilor.
Următoarea metodă este frecarea suprafeței posterioare a gâtului de sus în jos către umeri
Apoi urmează efluurajul, care este efectuat de palmele cu degete ușor îndoite, care la momentul impactului asigură formarea unei perne de aer între palmă și suprafața de masaj.
Recepția finală este vibrația cu tampoane de 2-5 degete. Accidentele cu degetul ar trebui să fie consecvente, ca atunci când tastați tastatura.
Când nu trebuie să faceți masaj la gât și gât
Acesta este un set de restricții obișnuite privind orice proceduri de masaj, de exemplu:
- detectat oncologie
- presiune ridicată
- boli de sânge
- dermatozele cronice și leziunile cutanate infecțioase în zona de expunere
- tromboză
- boli infecțioase însoțite de febră
Zona gât-guler este mai des decât alte zone ale corpului uman expuse la factorii de mediu negativi.
În zona gulerului cervical se observă cel mai adesea stagnarea, umflarea, ciupirea vertebrelor, depunerea sărurilor și întreruperea țesuturilor conjunctive. Ca urmare, există dureri în spate, gât, umeri, cap. Presiune crescută, oboseală, deseori nervozitate, oboseală, somnolență.
Una dintre căile naturale și cele mai eficiente pentru a evita o serie de astfel de probleme este masajul zonei colierei cervicale. Masajul gâtului și umerilor, precum și zona coloanei vertebrale superioare, vă permite să scăpați de dureri de cap și de dureri de spate, pentru a elimina umflarea și umflarea. Un astfel de masaj normalizează activitatea țesuturilor conjunctive ale corpului, conferă o mai mare flexibilitate gâtului, brațelor, umerilor, spatelui.
Doar 1-3 cursuri de masaj pe zona gâtului și gulerului într-un an, și veți uita pentru totdeauna să vă așezați și să câștigați o înfățișare regală și un mers ușor și plutind.
Masaj de slăbire pentru coapse
Self-masaj de spate și abdomen
Miere de masaj pentru pierderea în greutate
Masaj pentru picioarele de slăbire
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: