Această dietă expres este foarte populară la vedetele de la Hollywood. Ea a fost numită "Dieta pentru un eveniment deosebit de important". Este foarte eficient, dacă cu câteva zile înainte de orice sărbătoare doriți să pierdeți cel puțin trei kilograme. și, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă curățați corpul.
Esența dietei este un consum redus de calorii. Și apoi există două opțiuni: stricte - cu o rată zilnică de cel mult 1250 de calorii, iar una simplificată - 1500 de calorii.
Fiți atenți. În timpul dietei, trebuie să beți cât mai multă apă posibilă. Și dacă doriți să îndulciți ceai sau cafea, vă puteți permite mierea sau o lingură de gem de casă.
Dacă alegeți o versiune simplificată (cu 1500 de calorii), puteți să-i permiteți tărâmul de pâine sau o felie suplimentară de pâine în fiecare zi, precum și orice fructe proaspete (pere, mere, portocale).
Alegeți din lista de mic dejun, prânz, două gustări ușoare și cină.
Opțiuni de mic dejun pentru 250 de calorii
1. Două bucăți de pâine cu tărâțe (proaspete sau uscate într-un prăjitor), o felie de file de pui fiert. coapte roșii.
2. Salata de fructe. Veți avea nevoie de un măr, o banană (pere) și câteva struguri. Fructele trebuie tăiate, amestecate și condimentate cu kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
3. O bucată de pâine de tărâțe cu miere și o lingură de muesli, scăldată în iaurt sau iaurt.
Opțiuni pentru cină pentru 350 de calorii
1. Salată de legume - din varză, morcovi și castraveți (50 g), cartofi fierți (200 g, gătiți într-o coajă, adică "cartofi într-o uniformă") și un măr.
2. Sandwich de două bucăți de pâine de tărâțe cu pui fiert (75 g) și castraveți; sau ton (50 g) și roșii proaspete; sau brynza (100 g) și frunzele de salată.
3. Pește macinat (150 g), o mare parte din salata de legume (varză, morcovi, roșii, ceapă etc.), o bucată de pâine din grâu integral și o gustare - o pere;
4. Două pâini sau două felii de pâine uscată cu tărâțe (toast), boabe fierte (125 g) cu roșii coapte, o gustare pentru un aperitiv;
Opțiuni de 100 de calorii pentru gustări
1. Salata din legume proaspete (castraveți, varză, morcovi, roșii), îmbrăcată cu iaurt natural.
2. Două pahare de iaurt natural
3. Două mere (sau două pere, două portocale)
Cină pentru 400 de calorii
1. Pui fiert sau curcan (150 g), o mare parte din salata de legume, pentru desert - o bucata de pâine de tărâțe cu miere sau gem de casă.
2. Un grapefruit, file de pui fiert (125 g), conopidă fiartă (50 g) cu mazare verde conservată.
3. Pește fiert cu conținut scăzut de grăsime (100 g), legume compotate - broccoli, dovlecei, morcovi (200 g), pentru desert - o pere.
4. Creveți fierți sau carne de crab (150 g), o porție mare de salată de legume, o bucată de pâine de tărâțe sau pâine, pentru desert - ananas proaspăt sau mere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: